晓东老师
能量流瑜伽工作坊
●什么是能量流瑜伽？
能量流瑜伽（Prana Flow Yoga）是一种结合了传统瑜伽、现代健身理念和东方哲学精髓的瑜伽流派。它的核心理念是通过特定的呼吸技巧和体式练习，促进体内生命能量（Prana）的流动，从而达到身心健康的目的。能量流瑜伽强调动态练习和流动冥想，通过连续的体式串联（Vinyasa），使得练习者能够在流动中体验到身心的和谐统一。
●能量流瑜伽有什么好处？
○提升身体健康：通过系统的练习，能量流瑜伽能够提升练习者的整体健康状况，包括增强体质、提高免疫力等。
○情感和精神层面的疗愈：练习能量流瑜伽能够帮助人们处理情感上的困扰，减少压力，提升精神层面的幸福感。
○提高自我认知：在练习的过程中，练习者能够更加深入地了解自己的身体和内心世界，从而提升自我认知。
●能量流瑜伽哪些人群适合练习？
能量流瑜伽适合所有年龄段和身体状况的人群，无论是初学者还是有经验的练习者，都能够根据自己的实际情况调整练习难度，从中获益。
所以——
能量流瑜伽以其独特的练习方式和丰富的内涵，已经成为现代生活中越来越多人选择的健身方式。通过持续的练习，不仅可以提升身体素质，还能促进心理健康，达到身心平衡的状态。
有趣的体式串联
创意的编排思路
力量的对抗与伸展
多重高峰体式的攀越
课程设置循序渐进
晓东老师能量流瑜伽提升工作坊，每一次练习都有不同，每一次都是新的体验，每一次都是对过去的矫正和更新，每一次都能感受到能量的增加。
Part.01
每日课程详细安排
第一天：唤醒内在的勇士——向Hanuman 哈努曼致敬
●8:00 - 8:30：互相认识 + 唱诵
○学员自我介绍，分享瑜伽练习经历和期望。
○一起唱诵简单的瑜伽唱诵，如 “OM”，帮助大家平静身心，集中注意力。
●8:30 - 10:00：主题课 - 向 Hanuman 哈努曼致敬
○讲解哈努曼神在瑜伽文化中的重要地位和象征意义。
○带领大家进行与哈努曼相关的冥想和简单的体式练习，感受哈努曼的力量和精神，激发内在的力量和勇气。
●10:15 - 12:00：了解能量流的缘起，特点，介绍不同的能量及对应的唱诵
○阐述能量流瑜伽的起源和发展历程。
○详细介绍能量流瑜伽的特点，如动态、流畅、注重呼吸与动作的连接等。
○介绍不同类型的能量（如根轮能量、脐轮能量等）及其对应的唱诵，帮助学员理解能量在身体中的流动和作用。
●14:30 - 17:30：介绍能量流的重要元素：脉动 vinyasa，身体 vinyasa 和节奏 vinyasa 及在课程中的应用
○深入讲解脉动 vinyasa（呼吸和动作之间的细微衔接）。
○详细介绍身体 vinyasa（各种体式之间的流畅过渡），并进行示范。
○探讨节奏 vinyasa（课程的整体节奏控制），以及如何在不同阶段调整节奏以适应学员的状态。
○学员分组练习，感受不同 vinyasa 在能量流练习中的应用，并给予及时反馈和指导。
第二天：步如莲花盛开之地——探索体式曼陀罗
●8:30 - 10:00：主题课 - 步入莲花
○结合瑜伽哲学，讲解 “莲花” 的象征意义，如纯净、美好、超脱等。
○带领大家进行一系列准备体式和呼吸练习，为进入莲花式做准备。
○重点指导学员如何正确进入和保持莲花式，注意事项和可能遇到的问题及解决方法。
○通过“步入莲花”的主题课，了解莲花的象征意义，激发内在的纯洁和美丽。
●10:15 - 12:00：分析体式曼陀罗，了解各类体式的特点益处
○讲解体式曼陀罗的概念和结构。
○分类介绍常见的体式（如站立姿、坐姿、前屈、扭转、后弯、倒置等），包括体式的名称、动作要点和对身体各部位的锻炼作用。
○展示不同体式在能量流序列中的组合方式，以及如何通过体式的排列来引导能量的流动和提升。
●14:30 - 17:30：能量流中的不同拜日及其应用；能量流课程中主要构成要素：开始波，中间波，结尾波
○讲解不同类型的拜日式（如传统拜日式、串联拜日式 A、串联拜日式 B 等）在能量流中的作用和应用场景。
○示范完整的拜日序列，并带领学员进行练习，强调呼吸与动作的同步以及能量的流动。
○深入剖析能量流课程的主要构成要素：
○开始波：包括热身、调息和简单的体式练习，帮助学员集中注意力，激活身体能量。
○中间波：是课程的核心部分，以动态的 vinyasa 和各种体式的组合为主，逐渐提升能量的强度和身体的挑战度。
○结尾波：包括深度的拉伸和放松体式，如扭转、前屈、后弯后的收束等，帮助学员平静下来，放松身心，整合练习中的能量。
第三天：融化的心——培养慈悲，增强连接
●8:30 - 10:00：主题课-融化的心
○通过冥想和体式练习，引导学员感受内心的柔软和温暖，培养慈悲与爱的品质。
○分享与 “心” 相关的瑜伽哲学和智慧，鼓励学员在生活中保持一颗开放、善良的心。
○通过“融化的心”的主题课，帮助学员们打开心扉，释放内心的情感，增强与他人的连接。
●10:15 - 12:00：一节流瑜伽课程的构成主要内容
○总结前两天所学内容，回顾能量流瑜伽课程的核心要素、体式特点和能量引导方法。
○详细讲解如何根据学员的水平和需求，如身体状况、练习经验等，合理设计一节流瑜伽课程，包括课程的难度和时间分配。
○小组讨论，学员分享学习心得和体会，互相交流设计课程的想法。
●14:30 - 17:30：如何编排一节能量流瑜伽课程
○从课程目标出发，选择合适的主题和重点练习部位。
○设计开场热身、过渡体式、核心练习序列和结束放松部分，确保能量的流畅引导和身体的全面锻炼，同时确保整个流程既能挑战身体又能滋养灵魂。
○注重体式的多样性和挑战性，结合呼吸、冥想和唱诵等元素，提升课程的丰富度和深度。
Part.02
课程老师
郭晓东老师
2001年开始习练瑜伽，跟着老师的指令，在呼吸间感受自己的身体，那么专注用心。下课后轻松平静的状态让我留恋不已。正是这份平静，让我从此走上瑜伽修行之道。
2005年开始教授瑜伽，并每年都抽时间参加来自世界各地的瑜伽老师的培训和工作坊，促进对瑜伽的深入理解及提高教学水平。这些年来从开始对体式的精进，到心灵的提升，有很多曾经在我瑜伽修行的不同阶段给我指引的谋面和未曾谋面的老师，从蕙兰， 李晓钟，Iyengar,Sean Corn, Byran Kest, Lois Nesbitt, Mark White, Chark & Maty, Matthew Cohen, Frank Jude Boccio，Doona Farhi，在这里向他们致谢。我会把我从他们身上学到的知识智慧传播给有缘人。
多年的瑜伽修行让我体会到 “平衡” 对于一个人的重要，这是瑜伽的精髓之一，小到身体各个器官部位的平衡，精神与物质的平衡，个人与周围环境的平衡,生活的平衡. 其实我们只有在一种平衡的系统中才能健康生活。
我希望在尊重每个生命个体的前提下，用安全的方式引导学生探索这种平衡，柔韧与力量的平衡，灵活与稳定的平衡,紧张与放松的平衡，生命状态的平衡，人与自然的平衡。
主要培训经历：
Major Training as follows；
国际瑜伽联合会印度帕坦伽利瑜伽学院
和北京瑜伽之光举办的中级教师认证培训课程；
ANUSARA高级认证老师
Lois Nesbitt密集培训；
Chuck Miller & Maty Ezraty 高级教师培训；
Seane Corn的流瑜伽教师培训；
Byran Kest 活力瑜伽创始人的工作坊；
Matthew Cohen 的美联盟认证的200小时；
神圣生命力的艺术瑜伽教师培训；
DONNA Farhi的密集培训；
Adri Kyser能量流瑜伽教师培训；
新西兰老师Cameron 的身心合一工作坊；
A.G Mohan 和Indre Mohan 老师三天工作坊；
Doug Swenson老师七天密集培训 ；
Sarah Powers老师阴瑜伽培训；
新西兰Vincent老师200小时理疗和流培训；
Part.03
课程亮点
★丰富的主题与编排技巧
○老师带领大家在学习中体验到瑜伽文化和哲学内涵；
○编排注重能量的流畅引导和身体的全面锻炼，整个流程既能挑战身体又能滋养灵魂。
★注重身心平衡
通过体式、呼吸和冥想的结合，让呼吸、觉知与练习同行，
帮助大家在身体和心灵上都得到滋养和提升。
Part.04
课程收获
通过这三天的密集训练，不仅提升了瑜伽技能，更重要的是收获了关于自我认知的新层次，以及如何通过瑜伽连接内心世界与外在现实的能力。每一次呼吸，每一次伸展，都是向着更加真实、自由的自己迈进的步伐。
瑜伽老师
领略不同串联风格可借鉴编排顺序和思路
打造丰富的、有内涵的能量流瑜伽课堂
全面提升自己的教学技能和口碑
瑜伽爱好者
直接跟练，在不断的练习中感受提升身体能量，感受体式串联的魅力，突破体式限制，完成高阶练习
Part.05
学员好评
王辉
学习感悟：早起从唱诵开始接着冥想，与胃的连结、释放紧张和情绪；与心的连结、真实的表达内心。练习先从呼吸的开始，建立无形能量与有形身体的桥梁，带着觉知觉察，进入顺位、后弯、倒立，对肩部又有了新的发现，破除局限，才能更加精进。感谢亦师亦友的晓东老师，大爱。
倪连英
从呼吸的力量到力从何处来，接着如何顺位，再进入安全后弯，最后如何准备头倒立，循序渐进，理论结合体式锻炼，受益匪浅。老师带着大爱输送着专业知识，感恩！
赵燕妮
除了主题课程之外，每日的冥想都能够让我们内观摒除我执、觉知觉察我们的内心，做一个更有爱的人，懂得如何用对的方式爱人和爱已的能力。把心、意、灵完全专注和安住在当下。通过练习冥想和引导，也能帮助我们告别负面情绪，更有平等心，少有分别心。
Part.06
校园环境&食宿路线
【报名详情】
【培训地址】梵音湖北校区·湖北省咸宁市赤壁市梵音瑜伽静修中心
【培训时间】11月28-30日
【培训价格】原价3380，早鸟价2988
梵音学员9折优惠
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