体位法（Asana）是瑜伽八支中最为大家熟知的一支。
但究其本源，体式是一种身体运动，它是建立在人体运动的基础上活动，我们的脊椎与四肢，所有的体式都需要遵循身体运动的原则，这样的练习才会安全有效。
体式练习，正位很重要，看不见的发力方式更重要。
在瑜伽课堂上，我们会常常听到瑜伽老师的口令中强调“正位”。
“在练习支撑体式时，需要启动核心，注意手肘不要超伸，避免过多的压力集中在手腕,挤压手腕。
在练习扭转体式时，如果骨盆没有在中立位，你的脊柱扭转就不可能深入。
练习时骨盆前倾或者后倾，可能会导致腰痛，进而会诱发膝关节疼痛问题.......
能不能将正位、解剖带入体式，直接决定了瑜伽练习过程的感受及结果，是简单的摆摆动作，还是真正的激活身体，让身体各个部位与大脑一起参与练习。
何永贤老师精编
《瑜伽新思维工作坊》
从瑜伽解剖学理解体式
同时融入运动康复及冥想
让你理解体式的底层逻辑
使我们的练习安全、有效、快速进步、缓解疼痛，无论是提高自我练习还是提升教学水平都将通过本课程收获满满。
第一天
从髋关节的6大运动方向学习站立体式
髋关节的6个活动方向、幅度及相关肌肉；
髋关节活动在体式中的复合表现；
如何通过站立体式获得正常、稳定的关节活动度。
第二天：从脊柱不同节段的特性学习前屈
脊柱的5个活动方向、幅度及相关肌肉；
脊柱活动与其他身体部位的联动；
如何正确的练习前屈及释放腰痛。
第三天：肩的运动原理与安全倒立
肩关节的6个活动方向、幅度及相关肌肉
肩关节活动对倒立体式的影响
如何通过倒立体式获得正常、稳定的关节活动度
第四天：通过肌肉拮抗原理安全后弯
多关节活动对后弯的影响
不同方向后弯的限制与解决方法
缓解后弯腰痛与安全加深后弯幅度
第五天：如何扭转才能康复你的背痛
扭转与骨盆的关系；
X线在扭转中的角色；
扭转释放背痛。
从解剖学角度重新认知体式
建立体式的正确底层逻辑
了解身体排列、肌肉启动、正确发力点
肩、髋、脊柱解剖学精讲
涵盖日常80%痛点部位
有效解决高低肩、富贵包、腰痛、腿形不正
等n+常见问题
何永贤
凯芮纳瑜伽学院创始人；
原梵音瑜伽培训导师；
原艾扬格瑜伽国际认证老师；
康复理疗师、产后康复师；
定期前往印度进修瑜伽；
先后参加过众多国际名师的课程；
学习各类瑜伽流派及康复培训；
将瑜伽与功能训练及康复理疗结合
形成一套自己的教学体系；
受国内多家知名机构邀请在全国开展培训课程；
教龄16年，累计教授学时超15000小时；
众多知名企业家专属私教老师；
擅长体态调整、解决疼痛、产后修复、体式精进。
你将收获
瑜伽爱好者
1.掌握体式正位的解剖原理及正位要点，高质量自我练习
2.坚持练习，自身肩背、腰膝、足踝问题改善明显
瑜伽老师
1.清晰各部位正位要点，课程更安全、科学、有效
2.成品课直接复用，丰富编排思路
3.开展肩髋多主题理疗课程 ，丰富团课、私教、小班课
4.针对性帮助会员调理各部位问题
报名详情
【培训地址】梵音湖北校区·
湖北省咸宁市赤壁市梵音瑜伽静修中心
【培训时间】12月21日~25日
【培训价格】
原价4680元
早鸟价3680元
梵音学员，会员享受9折优惠
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