五几年我在云居山，博雅老和尚讲得更简单，更简洁，你把外三件，内三件做好了，就行了，你问他什么外三件，首先一副腿子，坐好一支香，双盘不行，单盘要盘，这支香不要动，不要翻，这是第一件，第二件要闭着一张嘴，不要讲话，一天就讲几句话，第三收拢一双眼睛，不要乱望，走路就看前面卧牛之地，就是五尺远，就这三件。
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