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我知道熬夜对健康不好
但要说熬夜直接导致癌症
那也太夸张了！
不过讲真
国际癌症研究机构(IARC)把“倒班/上夜班”定义为2A级致癌因素，也就是“很可能有致癌风险”。
图源：腾讯医典
不能说熬夜的人一定会患癌，但能不熬夜最好不熬。
想促进睡眠,可以采用一些心理暗示。
例如，手和脚握紧拳头然后放松,交替进行这两个动作,包括调整呼吸,都可以让人从紧张的情绪状态转移到平静的状态。
如果经常熬夜,或在睡觉前出现入睡困难,还可以尝试固定起床时间。
例如，固定在早晨7点起床,无论晚间熬夜到几点都要保证早晨7点起床,经过几周时间调整后入睡时间也会逐渐正常。
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尽量不看手机或其他电子产品
这些你都掌握了吗？
快放下手机睡觉啦~
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初审：铁云丽 编辑：张伯昭 陈心怡 校对：杨阿应 王蕾蕾
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