每年的10月20日是世界骨质疏松日。今年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”，倡议社会各界在疾病日之际共同传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。
全世界每3秒
就发生一次骨质疏松骨折
骨质疏松已不是老年人“专利”
近年来现在很多年轻人
也会出现骨质疏松的症状
骨质疏松还会导致
腰酸背痛、身高变矮、驼背等
一起来了解如何预防骨质疏松吧~
骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种全身性骨病。患者由于骨量流失导致骨密度变低，会比常人更容易骨折。
腰背部疼痛
很多人可能会误以为是腰肌劳损、椎间盘突出等问题。
身高变矮
许多长辈在年纪大了之后驼背、身形变得佝偻，说明他们已经骨质疏松了。
脆性骨折
如发生脆性骨折，是可以直接诊断为骨质疏松的。
早睡早起，不要熬夜，保证身体有足够的精力。
饮食上富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
无论男性及女性，吸烟都会增加骨折的风险，不抽烟是最好的选择。
每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。
建立良好的运动习惯。每周运动3-5天，每次运动30分钟以上能够有效的提高骨强度。
每天保证15-20分钟的日晒，能够帮助身体产生维生素D，帮助钙质吸收。
需要说明的是，隔着玻璃进行的日晒是没有效果的，并且外出日晒时最好不要涂防晒霜。
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。谨慎使用会导致骨质疏松的药物。
低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素，低体重者应积极通过增加能量摄入和加强运动等方式促进体重增加。
高体重。体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，使成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。尤其腹型肥胖人群，腹部脂肪量的增加与骨密度呈负相关。
与此同时，超重、肥胖人群由于行动灵活性受限，在骨质疏松的情况下，更容易发生跌倒，导致骨折风险明显增加。
高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早发现、早诊断、早治疗。
相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
如被确诊骨质疏松
请不要焦虑担忧
科学规范的防治
可以改善骨量情况
降低骨折的风险
愿你
有坚强的内心
也有坚强的骨骼
擅长心功能衰竭、冠心病、心律失常、高血压病等心血管疾病及骨质疏松症、糖尿病、甲状腺功能亢进等内分泌科疾病的诊治，擅长心脏疾病的康复治疗，并承担区内核及核辐射损伤应急救治工作及放射病的诊治。是广西老年心血管内科专科联盟、广西老年心律失常联盟、广西房颤专科联盟成员单位。
骨质疏松、痛风联合门诊：门诊部1楼4号诊室
病房：住院楼10楼
电话：0771-5337021
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来源：心血管与内分泌内科（骨质疏松科） 陈纯
编辑：彭远贺
校对：任健、罗海连、韦艳桃、朱若兰（实习生）
审核：何艳华
声明：部分资料来源网络，仅用于科普公益宣传，如侵删。
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