最新研究表明,长时间坐在电脑前同样会诱发血栓,医学专家将这种现象称为“电子血栓”。坐在电脑前超过90分钟,膝部的血液流动会减少50%,大大增加了血栓形成的可能性。因此,建议每使用电脑1小时就起身活动一会儿,避免久坐不动的习惯。
1992年,世界卫生组织指出,走路是世界上最好的运动之一,既简单易行,又能强身健体。无论性别和年龄,走路都能带来健康收益,尤其是预防血栓。走路有助于保持有氧代谢,增强心肺功能,促进全身血液循环,防止血脂在血管壁堆积,进而预防血栓的形成。
保持健康饮食是预防各种疾病的基础。为预防血栓,建议多食用如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等食物,少吃油腻、辛辣和刺激性食物,增加富含维生素C和植物蛋白的食物摄入。
高血压患者是血栓的高危人群。越早控制血压,越能有效保护血管,预防心脏、脑部和肾脏等重要器官的损伤。
长期吸烟会严重损害血管健康,一支小小的香烟可能会在不知不觉中破坏全身血液循环,导致血管内壁受损,进而诱发血栓。因此,戒烟对于血栓预防至关重要。
加班、熬夜和持续的压力会导致动脉急性堵塞,甚至引发动脉闭塞,增加心肌梗死的风险。适当的放松和压力管理有助于减少心血管事件的发生。
终 审/郭家娟