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世界精神卫生日 | 给心灵减负

健康 2024-10-10 17:17 吉林

　　每年的10月10都是一个特殊的日子——世界精神卫生日，最初由世界精神病学会在1992年发起，呼吁更多的人加入到关注精神卫生健康的队伍中来。

01

心理健康的标准

世界精神卫生日

　　美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：

　　1.有足够的自我安全感；

　　2.能充分地了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价；

　　3.生活理想切合实际；

　　4.不脱离周围的现实环境；

　　5.能保持人格的完整与和谐；

　　6.善于从经验中学习；

　　7.能保持良好的人际关系；

　　8.能适度的发泄情绪和控制情绪；

　　9.在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；

　　10.在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求

02

心理健康调适方法

世界精神卫生日

　　当我们察觉到自己的心理健康状态不佳时，该如何调节？

　　1.了解心理常识。通过多渠道了解心理方面的知识，学习并掌握心理调适的操作方法，以便在遇到心理问题时有所应对。

　　2.调整认知。不良情绪来临时，常会伴随对人事物的歪曲认知，所以在情绪不好时，尝试停下来重新觉察自己的想法，是否与实际不相符或有一些偏差，然后修正自己的想法，这样可能情绪就会有所改变。

　　3.接纳自己。没有不合理或是无缘无故的情绪产生，当不良情绪影响到我们的正常生活是，如果否定它、抗拒它、不面对它，那它将很难消解，而且还可能因此产生更消极的情绪。所以无论是怎样的情绪体验，我们都应该积极面对，然后顺其自然地去接纳令你不开心、不满意的事情。

　　4.寻求帮助。有了心理问题不需要刻意隐瞒，一定要积极的寻求外界的帮助，当自我支持不足以让我们调整状态时，亲人朋友可以带来情绪上的安慰和处理问题的资源。其次，心理健康工作者、医院也是我们求助的对象。积极勇敢地去求助也是有智慧的表现。

　　当今社会，心理健康已经成为不可忽视的重要议题，我院神志门诊主要以传统中医药治疗为主、现代心理治疗手段为辅，中西医结合配合心理干预专业治疗心理疾病，擅长治疗临床常见心理疾病，如焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、疑病症。中医药治疗心理疾病优势明确：

　　1.多靶点，有效延缓发作进程，提高疗效；

　　2.副作用少，既可以改善抑郁、焦虑等症状，又不引起记忆力下降、注意力下降等认知功能损害；

　　3.如果应用西药的患者也可以中西医结合治疗，有效缓解记忆力下降、注意力下降、月经失调、燥热、多汗、大便干燥、迟发性运动障碍等不良反应。以中药调整身体的平衡，可以获得身体的长治久安。

内容来源/脑病中心神志门诊

初　审/毕航奇

复　审/王　爽

终　审/郭家娟

医院地址

　　红旗院区：长春市工农大路1478号　0431-86178018

　　儿童诊疗中心：长春市经济技术开发区深圳街185号　0431-81953838

　　妇产诊疗中心：长春市经济技术开发区深圳街2号　0431-80568666

　　治未病（慢病管理中心）、针灸推拿中心：长春市工农大路工农南胡同177号

　　农安分院：农安县烧锅镇长白公路与东盛路交汇处　0431-81877999

　　长春中医药大学附属医院白山医院：吉林省白山市浑江区长白山大街3052号 0439-5080906

　　长春中医药大学附属医院定西医院：甘肃省定西市安定区解放路31号 0932-8213301

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxNjEwMDc1NA==&mid=2651373604&idx=5&sn=11fc6fcea8f987b068868ea8b3a1226a

长春中医药大学附属医院

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