国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松风险一分钟测试题，这10个问题简单快速，易于操作。
调整生活方式
1.加强营养，均衡膳食：推荐每日蛋白质摄入量为1.0-1.2g/kg，并每天摄入牛奶300-400ml或相当量的奶制品。
2.充足日照：直接暴露皮肤于阳光下接受足够紫外线照射,注意涂抹防晒霜避免烈阳光照射灼伤皮肤，以促进体内维生素D的合成。
3.规律运动：如行走、慢跑、太极拳、瑜伽，运动应循序渐进，骨质疏松症患者开始运动训练前应咨询临床医生，进行相关评估。
4.戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。
5.尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
6.采取避免跌倒的生活措施：如清除室内障碍物，使用防滑垫、安装扶手等。
骨健康基本补充剂
1.钙剂：充足的钙摄入对获得理想峰值骨量、缓解骨丢失，改善骨矿化和维护骨骼健康有益。中青年推荐每日钙摄入量为800mg，中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每日摄入量为1000-1200mg，尽可能通过膳食摄入充足的钙。
2.维生素D：充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡和降低跌倒风险等。首先建议接受充足的阳光照射，对于维生素D缺乏或不足者应给予维生素 D补充剂，并按要求进行监测。
有效的抗骨质疏松药物治疗可以增加骨密度，改善骨质量，显著降低骨折的发生风险。抗骨质疏松症药物应在医生指导下使用，疗程应个体化、长期化，所有治疗至少应坚持一年，在治疗前和停药前都须全面评估骨质疏松性骨折的发生风险。
中医药治疗：骨质疏松症中医辨证属“本虚标实”，防治的原则为“辨证施治，病证结合，预防为主”，内治（内服中药汤剂、中成药治疗）与外治（中药外敷治疗、针灸治疗、练功治疗）相结合的方法，依据骨质疏松症的病因病机，制定了补肾、健脾、活血的基本治法，遣方用药，随证加减，达到改善临床症状，延缓骨量丢失或增加骨量，降低骨折风险，提高生活质量的目的。
内分泌代谢病科室特色骨质疏松症辅助治疗
骨密度治疗仪：促进成骨细胞活性，延缓骨量丢失，缓解骨痛。
主要西药治疗：双磷酸盐类，RANKL单克隆抗体，降钙素，绝经激素(雌激素)，选择性雌激素受体调节剂类，甲状旁腺激素类似物，活性维生素D及其类似物，维生素K类(四烯甲萘醌)，罗莫佐单抗。
重阳节，关爱老年人骨健康，从现在开始，快行动起来！
终 审/郭家娟
