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体质分九种，养生各不同。除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。
门诊地址：门诊大厅一楼10号诊室（治未病科）
咨询电话：19187933230（微信与手机号同步）
平和体质
平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
特点
①形体特征：体形匀称、健壮。
②心理特征：乐观包容，性格随和开朗，不容易急躁、焦虑、过度消极。
③常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
④发病倾向：平时较少生病。
⑤对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
养生方法
1、合理膳食
饮食清淡营养，不暴饮暴食，不食过冷过热，少食多餐，荤素搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。
对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
四季食疗
春季——阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。
夏季——心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；
秋季——干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、鸭肉、猪肉等；
冬季——阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
2、睡眠充足
人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。
3、适量运动
适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳、八段锦。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。
4、戒烟限酒
香烟中含有大量有害物质，包括50多种致癌物。吸烟已公认是导致肺癌的最重要因素之一。
饮酒更易使人得胃病和胃癌。尤其能损害肝脏，易使肝硬化。此外，年轻人正在发育成长，如经常喝酒，除上述害处外，还能使脑力和记忆力减退，使肌肉无力，性发育早熟和未老先衰。
5、心态平衡
任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活，影响我们的作息、饮食，因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。
明辨体质，在生活的一点一滴中获得健康，让我们更了解自己的身体，更好地调整自己的生活，掌握自己健康的主动权吧。
温馨提示：
如果想知道您是什么体质及怎样进行调理，可到澜沧县中医医院治未病科（门诊大厅一楼10号诊室、中医综合治疗室）咨询，并免费检测体质！
开诊时间：08:00-17:30，19:00-22:00
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图片：治未病科
文稿：治未病科
排版：陈 莎
初审：杨启兰
终审：旃春宏
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