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时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，预示着暑热的消退和凉爽秋季的来临。
中医将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季，长夏位于夏末秋初，处暑就涵盖在长夏里，这一时期气候主要是湿热为主，这一时节的养生之道，自古以来便被赋予了调和身心、顺应自然的深远意义。在此刻，妥善调理身体，不仅能够为迎接秋凉做好准备，更能在未来的日子里保持健康与活力。
处暑节气｜饮食调养
滋养与清淡并重
1、处暑时节，饮食宜以清淡为主，适当增加滋阴润燥的食物:
①鸭肉:滋阴润燥，防止秋季干燥，可祛除暑气，避免上火；
②银耳:益精补肾、润肠益胃、补气和血、美容嫩肤；
③莲子:清热安神、清心火；
④莲藕:养阴清热、润燥止渴；
⑤马蹄:滋阴润燥；
⑥白萝卜:解毒生津，润肺；
⑦梨:清热镇静、化痰止咳、润肠通便；
⑧百合:养阴润肺，清心安神……
以缓解夏季遗留的内热，同时为体內储存必要的养分。
推荐膳食:老鸭百合莲藕汤、银耳莲子马蹄饮、马蹄糕、排骨萝卜汤等
2、适量食用具有酸味的食物，如猕猴桃、山楂等，能够帮助收敛阳气，符合处暑节气的养生原则。避免过分油腻、辛辣的食物，减少身体的负担，使身体轻松迎接秋天。
处暑节气｜睡眠调整
顺应天时，早睡早起
随着季节的转变，夜间逐渐变长，人们应顺应自然界的变化，适当调整睡眠时间，做到早睡早起。保证充足的睡眠，清晨早起，在室外漫步，呼吸新鲜空气，不仅能够修养心性，还能增强免疫力，为身体健康打下坚实的基础。
处暑节气｜适度运动
和谐身心，增强体质
处暑时节，早晚温差较大，适宜进行一些轻度至中等强度的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动能够活动筋骨，调畅气血，养护阳气，可以帮助身体逐渐适应气温的变化，调节心肺功能，增强体质，同时也为心灵带来平和与宁静。
处暑节气｜心态调适
保持乐观，积极向上
处暑养生，不仅在于身体层面的调养，更在于心灵的养护。保持一颗平和乐观的心态，不可大喜大悲，以免助长暑邪发生发展。通过阅读、冥想、与家人朋友交流等方式，寻找内心的平静与满足，让心灵与自然和谐相融。
小贴士：在这个燥热的处暑时节，切勿贪凉，避免感冒哦！
处暑节气｜养生方法
若您没有时间，没有空间，治未病科诚挚为您推荐养生小小方：
秘制轻身消脂膏：补气健脾、祛湿化浊、化瘀消脂，适合高血脂人群。
轻身降脂茶：清热利湿、化郁降油、养心安神、平肝明目，适合三高、单纯性肥胖、痰湿体质人群。
滋阴润肺茶:滋补肝肾，滋阴润燥，平肝明目。
中药足浴包:温经散寒，活血通脉，祛风除湿。
中药香囊:安神助眠，调畅心神。
药枕:安神助眠，调和阴阳，平衡气血，安神助眠。
处暑，是自然界季节转换的一个重要节点，也是我们养生的重要时刻。在这一过程中，通过调整饮食、睡眠、运动和心态，我们可以更好地与自然和谐共生，迎接秋天的到来，享受每一个温馨而清新的日子。
图片：文化建设组
文稿：治未病科
排版：陈 莎
初审：杨启兰
终审：旃春宏
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