61岁大妈午饭后离世？提醒：饭后要避开这5件事，很多老人都还在做
健康
2024-10-16 13:00
山西
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最近，一则关于61岁大妈午饭后突然离世的消息，让我深感痛心，而背后的原因竟然是饭后的一些不当习惯，可能是健康的隐形杀手。也希望通过分享为大家敲响警钟——饭后的一些习惯，真的可能悄悄偷走我们的健康。
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饭后不宜立即躺下，气血运行需顺畅
中医讲究“气血流通，百病不生”。饭后，我们的脾胃正忙于消化食物，此时躺下，气血运行受阻，容易导致消化不良，甚至诱发胃食管反流。据国家卫生健康委员会发布的最新数据显示，我国胃食管反流病患者数量逐年上升，其中不乏因饭后不良习惯所致。因此，饭后不妨散步片刻，让气血顺畅，帮助脾胃更好地完成它的“工作”。饭后饮茶非养生，影响铁质吸收需警惕
“饭后一杯茶，赛过活神仙”，这句老话在不少老人心中根深蒂固。然而，从中医角度看，饭后立即饮茶，尤其是浓茶，会稀释胃液，影响食物的消化吸收，更重要的是，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁质结合，形成不易被人体吸收的化合物，长期如此，可能导致缺铁性贫血。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国居民贫血问题依然严峻，尤其是老年人群。因此，饭后至少半小时再饮茶，才是明智之举。饭后剧烈运动要不得，脾胃受损伤身大
“生命在于运动”，这话不假，但时机选择同样重要。饭后，胃肠道需要大量的血液来帮助消化，此时进行剧烈运动，如跑步、跳绳等，会使血液大量流向四肢，造成胃肠道供血不足，轻者引起胃痛、消化不良，重者可能导致胃下垂、阑尾炎等疾病。一项发表在《运动医学与健康科学》的研究显示，饭后适宜进行轻度活动，如散步、太极等，既能促进消化，又不会给身体带来负担。饭后抽烟危害增，肺癌风险需警惕
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句俗语害人不浅。饭后，身体血液循环加快，此时吸烟，尼古丁等有害物质更易被吸收，对身体的危害加倍。饭后情绪波动大，伤肝伤脾伤和气
中医认为，“怒伤肝，思伤脾”。饭后，人体处于相对放松的状态，此时情绪波动过大，无论是生气还是过度思考，都会影响到脾胃的正常功能，导致气机不畅，进而影响食物的消化吸收。健康，是我们最宝贵的财富。61岁大妈的离世，虽是个案，却给我们敲响了警钟。饭后避开上述5件事，不仅是对自己的负责，也是对家人的关爱。
