寿命不长的男性，通常有3个“共性”，就算占了一个，也要尽量改正
健康
2024-10-20 08:02
山西
![]()
黄帝内经有云：“形弱则精不足，精不足则生动衰。”这句话深刻揭示了体质与健康、寿命之间的密切关系。今天，老刘想和大家聊聊，那些可能影响男性寿命的3个共性特征。即便只占了一个，也请务必重视，尽早改正。![]()
忽视情绪管理，易怒易郁
“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这是中医五行学说中关于情绪与健康关系的经典论述。在现代社会，男性往往承担着更多的家庭和社会责任，压力山大。然而，许多男性却忽视了情绪管理的重要性，遇到不顺心的事，容易发脾气，或是长期郁郁寡欢。研究表明，长期情绪不稳定，尤其是愤怒和抑郁，会显著增加心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的风险。这些疾病，无一不是影响寿命的重要因素。据世界卫生组织（WHO）最新数据显示，全球每年因心理问题导致的死亡人数高达数百万。因此，学会情绪管理，保持乐观心态，是男性延长寿命的关键。不良生活习惯，烟酒无度
“烟为百害之首，酒为万病之源。”这句话虽略显夸张，但却道出了烟酒对健康的巨大危害。在男性群体中，吸烟、饮酒几乎成了“标配”。然而，这两种习惯，正是缩短寿命的“隐形杀手”。吸烟不仅会导致肺癌、心血管疾病等严重疾病，还会影响全身血液循环，加速衰老。而过度饮酒，则会导致脂肪肝、肝硬化、胰腺炎等健康问题。- 控制饮酒量，男性每日饮酒量不应超过两个标准单位（相当于一瓶啤酒或一小杯红酒）。
缺乏运动，久坐不动
“动则不衰，静则灵。”这是中医养生学中的一句名言。然而，在现代社会，随着科技的发展，人们的生活方式越来越“静态化”。尤其是男性，由于工作繁忙，往往长时间坐在电脑前，缺乏运动。长期久坐不动，不仅会导致肥胖、颈椎病、腰椎病等健康问题，还会影响心肺功能，加速衰老。据美国心脏协会最新研究显示，每天久坐超过8小时的人，其早逝风险比每天久坐不超过4小时的人高出近50%。- 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
- 利用周末时间，进行户外徒步、骑行等运动，享受大自然的美好。
在这个深秋时节，让我们重新审视自己的生活方式，关注那些可能影响寿命的共性特征。记住，健康不是一蹴而就的，而是需要我们在日常生活中，一点一滴地积累。通过改善情绪管理、戒除不良生活习惯、增加运动量，我们可以为自己的健康加分，延长寿命。
