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小雪四不吃，一年病不沾！尤其今年是60年一遇的甲辰青龙无春年，更要注意

美体 2024-11-21 18:00 中国

小雪似来霜气清，今朝寒色倍严凝。

现在的人越发怕冷，是因为很多老习俗都已经失传了。

今年小雪的时间为2024年11月22日03:56:16，属于“上午小雪”，按照古人说“上午小雪冷飕飕，下午小雪暖烘烘”的说法，今年冬天会比较冷。

尤其今年是60年一遇的甲辰青龙无春年，可能预示着今年的冬天，寒和湿会更重。这对年龄大的人不太友好，需要格外注意。

俗话说：“冬天进补，来年打虎。”都知道小雪要补，但补错了危害巨大。有人盲目进补，身体却越发虚弱；有人忽略关键细节，疾病悄然找上门。到底怎样做才是正确的？

老祖宗留下一些习俗，“小雪四不吃，一年病不沾”，你知道是哪四不吃吗？

一、不吃生冷性寒食物：比如未经烹饪的蔬菜沙拉、刚从冰箱取出的冷饮以及海鲜

原因

小雪时节，气温下降明显，人体的阳气都开始藏起来了。那些生冷性寒的食物，进入人体后会消耗更多的阳气来进行消化。这就好比在寒冷的冬天给身体内部又加了一层 “寒霜”，容易损伤脾胃阳气。

脾胃为后天之本，一旦脾胃功能受损，人体对营养物质的吸收就会受到影响，进而导致抵抗力下降，各种疾病就容易趁虚而入。

可替食物：菠菜蛋花汤、萝卜丝鲫鱼汤等

用温热的食物来代替生冷性寒食物。这些汤品不仅能提供蔬菜中的营养成分，还能让身体在寒冷的天气里感受到温暖，有助于养护脾胃。

二、不吃燥热食物：比如辣椒、羊肉

原因

天冷时，很多人会想到吃一些辛辣、燥热的食物来暖身，比如辣椒、花椒等刺激性较强的调料烹饪的食物，或者羊肉等温热性质较强的食物，过度食用会导致燥热。

人体在小雪节气本身就比较干燥，再食用燥热食物，容易使体内火气过旺。这会引发口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状，甚至还可能诱发口腔溃疡等上火疾病。

中医理论认为，过食燥热食物会使人体阴阳失衡。人体就像一个小宇宙，需要保持阴阳的协调稳定。在小雪节气，阳气应该内藏，而过多的燥热食物会扰动阳气，使之不能很好地潜藏，进而破坏身体的自然节律。

可替食物：核桃、栗子

这些坚果含有丰富的油脂，能够提供一定的热量，起到温和暖身的作用，同时又不会像燥热食物那样引起上火。

三、不吃油腻食物：油炸食品、肥肉

原因

油腻食物含有大量的脂肪。在小雪节气，人体的新陈代谢相对缓慢，运动量也往往会减少。过多摄入油腻食物后，肠胃需要花费更多的时间和精力来消化这些脂肪，这会加重肠胃的负担。长期如此，容易导致消化不良、血脂升高、肥胖等问题。

而且油腻食物在体内的消化过程会产生较多的热量，使身体内部产生湿热，这与小雪节气干燥、寒冷的外部环境不协调，容易引发身体的不适。

可替食物：清蒸鱼、淮山药

清蒸鱼的烹饪方式既保留了鱼的营养成分，又减少了油脂的摄入，能够为人体提供蛋白质等必需营养，同时减轻肠胃负担。

淮山药在《神农本草经》中被誉为上品药材，称其为“神仙之食”。含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶、粘液汁等成分。还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，而磷的含量比红薯多一倍，比土豆多二倍。

四、不吃过咸

原因

过咸的食物会使人体内的盐分增多，这会导致血压升高。在小雪节气，人体的血管因为冷都收缩了，血压本来就容易上升，再吃咸的，血管负担就更重，增加高血压等心血管疾病的风险。

从中医角度讲，咸味入肾，过咸会伤肾。肾在冬季主藏，若肾受到损伤，人体的元气就难以很好地潜藏和保存，不利于冬季养生。

可替食物：柠檬汁、香草

用一些天然的调味料来代替盐。这些调味料能够在减少盐摄入的同时，为食物增添独特的风味，让饮食更加健康。

《黄帝内经》中强调：“冬不藏精，春必病温。”

小雪节气的养生饮食需要我们遵循自然规律，但也不是绝对，每个人身体不同，需要根据实际情况选择。

总之，“春夏养阳，秋冬养阴”，多吃一些滋阴润燥温和的食物，避免食用不利于身体健康的食物，这样才能更好地适应节气变化，让身体在寒冷的季节里保持健康状态。

-— END —-

图文/婉若素铭

日更365天第156天

图片拍自浐河边

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxNTAxNjkwMA==&mid=2650964507&idx=1&sn=912c93710ef2fa1be9449dbefa1a4757

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