本期精选冰山营学员 球球 参加敬唯老师主讲《归属•爱自我探索冰山对话营》课程的体验与收获，希望你也能够从中获得滋养与成长。
不知不觉从冰山营开营到现在正好一个月的时间，这一个月体验到了很多不曾体验过的感觉，特别美妙，特别兴奋，我很想来记录一下。
01 带入身体，体验到自己想要的稳定和松弛
8.18第一次听敬唯老师的直播，敬唯老师放着轻柔的音乐，用笑容和柔声细语治愈了我暑假的烦乱，敬唯老师的“把身体带进来”深深地吸引了我，当天就报名了20期冰山营。之前学过其它机构的冰山营，学习了冰山理论知识，当时也很有收获。
而把身体带入进来是一种全新的体验，是当下的我特别需要的。我试着冥想，让自己感受一呼一吸中能量的变化，有意识的觉察和放松。“你呼吸了吗？你肯定自己了吗？”是能给我带来力量的话语。最近天天运动，也是在很好地与身体对话，这些和身体的联结都让我更多体验到自己特别需要的稳定和松弛。
02 觉察我的应对姿态，调和家庭互动氛围
「觉察」是萨提亚模式不断在提及的一个词，我也深刻感受到了觉察的魅力，其中我最大的进步是：时时能觉察到我指责的应对姿态。开始对自己越来越敏感了，有时候我还没有开口，就能觉察到自己指责的能量已经在了，能量在的时候，对方也能立马感受到。
老公和儿子对我也越来越敏感了，他们的反馈促使我及时暂停，及时调整。周末儿子提出我的“如果你不......就不能......”这个句式让他很不舒服，觉得有不信任，在指责他。于是我马上就答应以后不说这个句式了，家里沟通互动的氛围因此越来越好。后面继续觉察——暂停——自我探索——调整。
03勇敢地敞开，疏通一个夫妻关系卡点
从开始不开视频不开麦旁听炼心房，到现在的勇敢敞开，我为自己的勇气庆祝，也为自己的收获庆祝！社群里跟海辰老师的互动，让我学会了全然地安在当下，体会当下的美好，分享当下的喜悦，哪怕下一分钟这个美好消失了，那也是下一分钟的事情。海辰老师说让这份美好的体验留在身体里，身体不仅会记住创伤，也会记住美好，这些美好是为启动自愈洒下的阳光。
在敞开中，我疏通了夫妻关系的卡点，第一次我流着泪做明星练习承认和接纳感受，张明慢条斯理且稳定的陪伴很快让我委屈、生气、失望的能量释放出来，有了“啊哈”的感觉。第二次在冰山访谈中，爱民用自身经历让我看到了老公身上不容易被看到的一面。
非常感谢两位男士共修的陪伴，加上朱英老师和慧真老师的点拨，以及我自己的觉察，我有了重大发现。做全职妈妈以来，我自身价值感一直有所缺失，所以我向老公索求，老公自己不足无法满足我，于是他开始逃离，自己去骑车去爬山去联结自我。
这被我看成他是对我们的冷漠嫌弃，我求而不得，于是一方面继续索取，另一方面开始指责，老公进入打岔超理智，问题一直得不到解决。我还发现，我总要跟老公分享我学到的东西并想得到他的理解认可，甚至希望他有跟我一样的感受，也是控制的表现。所以一切的根源在我，我需要多去体验和提升自己的价值感。
04提升自我价值感，改善亲子互动模式
暑假我与儿子的亲子关系中，也出现同样的情况，儿子价值感不足向我索取，我也不足，就指责打岔超理智，儿子就更不足，我也更不足，还顺带吸走了老公的能量，全家进入负向能量循环。
所以我学习冰山营去联结自我，探索自我，激活我自己的内在力量，也体验到了自己更高的价值感，这正是破局的关键。于是短短一个月的学习和实践，我能看到儿子能量的提升，以及亲子互动模式的改善，这些都让我振奋。敬唯老师说青春期是疗愈孩子过往创伤的绝佳时期，感恩冰山营，让我更全方位地做好准备迎接儿子的青春期，抓住这个绝佳窗口期。
朱英老师一直让我们关照好自己，“球球的感受很重要，看到老公看到儿子之前记得要先看到自己，看到自己的努力，看到自己的觉察”，这句话我记住了，我会一直记得：做好自我联结是第一位！
学习之后发现生活中发生的所有事情都是宝藏，等着我们去挖掘它正向的意义和价值，而萨提亚冰山是我们的通关秘籍，让人持续振奋中......
敬唯老师的21期
《归属·爱自我探索冰山对话营》4.0版
一起去看见自我、探索自我；一起去穿越阻碍，找到归属；一起去联结渴望，重新绽放生命力！
主办机构
西安家和爱心理咨询管理有限公司
成都心智美教育科技有限责任公司
