调整心态，迎接挑战 ——高三备考解压活动
文摘
教育
2024-04-17 09:15
海南
距离高考还有不到60天时间，备考已进入冲刺阶段，学生们该如何做好备考前的心理准备，以积极的状态迎接高考呢？ 2024年4月14日，高三年级主任丁薇和各班主任组织一场高三解压活动，由学校心理教师杜娟给高三学子进行考前心理辅导。
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通过清单自查的方式，帮助学生理清自己。其中“思考模式清单”告诉学生，人的大脑有两种思考模式：专注模式和发散模式。大脑处于专注阶段，前额叶会帮助我们将思考问题的各部位串联起来，以帮助我们集中力量突破难题。发散模式则是指放松大脑，让思维自由流动。心理老师表示，学会在两种思考模式中自由切换很重要。比如考试时需要高效地专注思考，可以在考前让自己放松一会儿，考完以后利用发散模式奖励自己。![]()
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另外，“情绪调节清单”教给学生ACCEPTS原则，ACCEPTS由七个单词的首字母组成，每个首字母代表着一种情绪调节的方法。A活动：选一个活动去做
C奉献：为别人去做一件事情
C比较：和过去的自己
E情绪：做些相反的事情
P推开：暂时丢掉坏情绪
T转移：整理小角落
S感官：打开五感
乒乓球大魔王邓亚萍在她的新书《心力》中提到，她能一直保持常胜冠军的秘籍是：专心打好眼前这个球。关于考试想保持心理流畅的秘籍其实就是“做好眼前这道题。”最后全体学同学一起向多年老朋友“考试君”喊话：“高考，我来了，我已经看见你啦，我一定会把你搞定的！![]()
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