猪脑子吗？又考成这样，能不能争气点？就知道吃！吃饭前不把这条题给我解出来，你就不要吃了！ 怎么回事？到底怎么回事？你怎么这么点小事都做不好？我为什么会生出你这么个女儿！
“三餐正常”、“运动”实际上是在松动美玲的“行动”层次。 基于美玲的情况，这两点是她当前有能力做好的，并且感到轻松的事情。 当身体变好，感觉才会变好，她对这份“感觉变好”的感觉是积极的，继而才能在老师的引导下，逐层撬动冰山的“观点”、“期待”、“渴望”、还有“自我”。 然而，很多人和美玲一样，并不知道自己应对生活难题时，往往倾向于选择熟悉而非舒适的应对模式： 做不好事情，美玲下意识选择小时候母亲对待她的方式，不给她吃饭，惩罚她，指望她吸取教训。这是来自母亲的期待。 而美玲跳过最容易改变的“行动”层次，直接改变底层的“期待”层次，对自己说“我要变得自信”，改变的效果自然不明显。
1.指责父母：“这都是你的错！” 2.讨好父母：“作为姐姐，我确实做得不够好，这是我的问题。” 3.对父母讲道理：“第一，她作为成年人应该对自己的人生负责；第二，我和她都是你亲生的，我觉得你应该一碗水端平，别什么事都让我来扛。” 4.回避问题，不合时宜地打岔：“你最近不是和工友去了一趟旅游吗？感觉怎么样？”
“妈妈 ，你知道吗？作为姐姐，我也很希望帮到妹妹，她过得不好的时候我也会很难过。（感受） 只是你不经意间所说的话（指出行为），像是刀子在割我的心，我真的很难受，（感受） 因为我觉得没得到你的理解，你偏爱妹妹，我有些生气，也很无助。（感受的感受） 我希望你可以给我多一点支持（表达期待），因为我也是你女儿，需要你的爱。（表达渴望）
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