秋天,是丰收的季节,也是养生的好时节。在这个季节里,有一种菜特别值得我们多吃,那就是胡萝卜。胡萝卜不仅口感清甜,而且营养价值极高,具有护眼、清肝、排毒等多种功效。今天,我将为大家分享胡萝卜的 6 种美味做法,让您轻松享受这道营养佳肴。
一:胡萝卜鸡蛋蒸糕
材料:胡萝卜、鸡蛋、面粉、葱花、盐、胡椒粉、食用油
步骤:
1. 胡萝卜洗净去皮,切成细丝,放入碗中备用。
2. 碗中打入鸡蛋,加入适量面粉、葱花、盐、胡椒粉和少许食用油,搅拌均匀成面糊。
3. 将胡萝卜丝放入面糊中,再次搅拌均匀。
4. 取一个模具,内壁刷上一层油,将面糊倒入模具中。
5. 蒸锅加水烧开,放入模具,大火蒸 15-20 分钟,直到蒸糕熟透。
6. 取出蒸糕,晾凉后脱模,切成小块即可享用。
二:胡萝卜玉米蒸肉饼
材料:胡萝卜、玉米、猪肉、葱姜末、生抽、料酒、盐、淀粉、食用油
步骤:
1. 猪肉洗净剁成肉末,放入碗中,加入葱姜末、生抽、料酒、盐、淀粉和少许食用油,搅拌均匀腌制 15 分钟。
2. 胡萝卜洗净去皮,切成小丁;玉米剥粒备用。
3. 将胡萝卜丁和玉米粒放入腌制好的肉末中,搅拌均匀。
4. 取一个盘子,将肉末平铺在盘子上,用勺子压平。
5. 蒸锅加水烧开,放入盘子,大火蒸 15-20 分钟,直到肉饼熟透。
6. 取出蒸好的肉饼,撒上葱花即可。
三:胡萝卜虾仁蒸蛋
材料:胡萝卜、鲜虾、鸡蛋、盐、料酒、生抽、香油、葱花
步骤:
1. 鲜虾去壳去虾线,洗净后用料酒和盐腌制片刻。
2. 胡萝卜洗净去皮,切成小丁备用。
3. 碗中打入鸡蛋,加入适量盐和温水,搅拌均匀,过筛倒入蒸碗中。
4. 表面撒上胡萝卜丁和虾仁。
5. 蒸锅加水烧开,放入蒸碗,盖上保鲜膜,扎几个小孔,中火蒸 10-15 分钟。
6. 蒸好后取出,淋上生抽和香油,撒上葱花即可。
四:胡萝卜香菇蒸鸡腿
材料:胡萝卜、香菇、鸡腿、葱姜蒜、生抽、老抽、蚝油、盐、料酒、胡椒粉、淀粉、食用油
步骤:
1. 鸡腿洗净剁成小块,放入碗中,加入葱姜蒜、生抽、老抽、蚝油、盐、料酒、胡椒粉和淀粉,搅拌均匀腌制 30 分钟。
2. 胡萝卜洗净去皮,切成滚刀块;香菇洗净去蒂,切成小块备用。
3. 将胡萝卜块和香菇块放入腌制好的鸡腿中,搅拌均匀。
4. 取一个深盘,将鸡腿、胡萝卜和香菇码放整齐。
5. 蒸锅加水烧开,放入盘子,大火蒸 25-30 分钟,直到鸡肉熟透。
6. 取出蒸好的菜品,撒上葱花即可。
五:胡萝卜土豆蒸丸子
材料:胡萝卜、土豆、面粉、葱姜末、盐、五香粉、食用油
步骤:
1. 土豆和胡萝卜洗净去皮,切成小块,放入蒸锅蒸熟。
2. 蒸熟后取出,用勺子压成泥状。
3. 加入葱姜末、盐、五香粉和适量面粉,搅拌均匀,揉成面团。
4. 将面团分成若干等份,搓成丸子。
5. 蒸锅加水烧开,放入丸子,大火蒸 10-15 分钟即可。
6. 可以根据个人口味调配蘸料,如蒜泥、辣椒油等。
六:胡萝卜丝蒸菜
材料:胡萝卜、面粉、大蒜、盐、生抽、香油、辣椒油
步骤:
1. 胡萝卜洗净去皮,擦成细丝,放入盆中,加入适量面粉,搅拌均匀,使胡萝卜丝均匀裹上面粉。
2. 将裹好面粉的胡萝卜丝放入蒸锅中,大火蒸 5-8 分钟。
3. 蒸好后取出,放入大碗中,用筷子抖散。
4. 大蒜切末,放入碗中,加入盐、生抽、香油和辣椒油,调成料汁。
5. 将料汁倒入蒸好的胡萝卜丝中,搅拌均匀即可。
胡萝卜的这 6 种蒸制做法,不仅保留了胡萝卜的营养成分,而且口感鲜嫩,易于消化。在这个秋天,不妨多给家人做一做,让他们在享受美味的同时,也能收获健康。赶快行动起来吧!
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