你好呀，我是榴莲，好久不见，感恩遇见2024，感恩遇见你！
今天看到《人民日报》的一段话，
清醒时做事、迷茫时读书、独处时思考；烦躁时运动、焦虑时行动、得意时淡然；失意时坦然、忙碌时专注、闲暇时蓄力。
清醒时做事：
现代人普遍的焦虑，时间太紧。要做的事情太多而时间太少
而解决办法不是拥有更多时间，而是让已有时间变得更充实。
让时间变得充实，而不只是忙碌，这其中心态也很重要，运动和社交体验可以增加自信，改善情绪，增加对时间的充裕感受。
我们应该像投资金钱一样投资时间，从而获得更大的幸福感。
不如找到自己一天中最清醒的2小时，早上8点到10点去做我的本职工作，完成最重要的事。
迷茫时读书：
董宇辉曾说过，读书不一定能前程似锦，功成名就，但至少可以让你出言有尺，嬉闹有度，说话有德，做事有余。
读书不是为了一纸文凭，也不是为了一夜暴富，而是为了成为一个有温度，懂情趣，会思考的人。
是为了让你在跌宕起伏的生活中，拥有处变不惊的内心，让你在未来，能独自渡过那些漫长幽暗的岁月，而不怨天尤人。
当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。
读书，世界就在眼前；不读书，眼前就是世界。
我们都知道井底之蛙的故事，青蛙在井底看，以为天就是井口这么大，而跳出井口，才发现天无边无际。
独处时思考：
周国平在《敢于孤独的勇气》中说到，
独处是灵魂生长的必要空间，在独处时，我们从别人和事务中抽身出来，回到了自己。
随着年龄增长，越来越不喜欢热闹，越来越不喜欢出门，内心更渴望的是独自一人在家。
我们总对自己孩子说:不要总是宅在家，出去跟朋友逛一逛，接触接触外面的世界，外面的世界很精彩。
而我们自己却享受这种独处感，我们觉得自己的答案，全世界只有我们自己可以决定。所以很多人都在追寻答案的过程中选择独处。
何时才是享受独处的快感呢？
无疑早上是最合适的，当一家子还在睡梦中的时候，我已经起床了，伸个懒腰，换上瑜伽服，打开keep，赶紧开始这一天的满满能量吧。
运动半小时后，洗去满身的油腻和汗水，轻快不少，换上今日上班的战服。
时间还早，烧上早饭，坐在餐桌前，打开微信读书，看看书，享受静悄悄的早上，幸福极了。
烦躁时运动：
刷网页的时候无意中看到一份“30天改变”计划，这是谷歌高级工程师马特·卡茨亲自为自己制订的。
这份计划将他之前无法坚持的所有事情都罗列了进去，比如每天步行1万步，每天拍一张照片，每天骑自行车上班，不看电视，不玩推特，拒绝糖、咖啡因等。
他整整坚持了30天。让周围人吃惊不已的是，那个曾经肥腻、总是蔫头蔫脑的宅男工程师彻底消失了，取而代之的是一个新的他——清爽健壮，开朗阳光。
区区30天，便让马特感受到了自律的魔力。原来选择了自律，就是选择了一个更好的自己。
马特当机立断，决定将这份计划无限期持续下去。
他爱上了运动，不仅身材一直保持得很好，工作起来也精力十足。他甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山远足的壮举……
《跑步圣经》的作者乔治·希恩说：“如果你找到了适合你的运动方式，那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。”
如果跑步适合你，那就将它坚持下去。跑步是一种很酷的生活态度，而那些长期坚持跑步的人，最后都能在汗水中遇见更好的自己。
焦虑时行动：
35岁的榴莲，因为教育不好孩子一度陷入焦虑、迷茫，有时候还会整晚整晚睡不睡，甚至身体严重不舒服。
在导师和朋友的帮助下，通过对自我的重新梳理，终于领悟到了想改变别人，首先要改变自己，提升自己的法门。
这几年来，已经通过自我提升，通过阅读、写作变现，找到了自己的热爱并为之努力，实现了月入过万，一份时间两份收入，无比自豪。
得意时淡然：
做人，重要的是心态，许多时候我都是用“阿Q精神胜利法”。
遇到事情，我就这样想：第一是心态好，什么事情都不在乎；第二，我从来不吃饱。我一直只吃七分饱，再好的东西，吃到这个分我就不吃了。
人最难得的修为，正是见过天地辽阔，依然体谅弱小。
身在高位却能始终保持和颜悦色，才是一个人最好的修养。
失意时坦然：
工作低潮的时候，你就去生活；生活低潮的时候，你就去工作。
道理都懂，都知道工作不能看心情，要做专业的职场人，不能被情绪控制。但事实上，你不爽，就是没办法好好工作。
心情不好，焦虑、愤怒、压力大，这些时刻你内心充满的是恐惧，你害怕自己做不好，担心各种状况，你根本没办法享受“事情”，只是为了“完成”事情。
你先去做一件让自己开心的事，不管是喝杯奶茶，还是打把游戏、小睡一觉，或是换上运动服来一个小时普拉提。
让自己松下来，松的时候，你会发现，大脑释放了很多空间，灵感自由流淌。
你很坦然，结果也会自然而然。
忙碌时专注：
你是不是常常这样，
搞卫生的时候，手脚在动，耳朵却在听书；
吃饭的时候，嘴巴在动，眼睛却在看手机；
睡觉的时候，身体不动，思绪却想着是不是起来吃点夜宵。
这种“做A想B”的模式，结果一样都没做好。
分心代替专注，身心开始分离。缺少感受的行动，就像失去灵魂的躯壳；缺少感受的人对凡事都心不在焉、视而不见、听而不闻。
最大的损失莫过于生命质量变差。
因为走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。
那么如何做到让感受回归自然？
跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风；
睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛；
吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程，不要第一口还没吃完就急着往嘴里塞第二口饭菜。
慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，感受当下。
闲暇时蓄力：
我觉得我目前的时间管理还是有些缺陷的，减少贪多求快。
每天把日程安排的满满当当的，不给自己一点喘息的机会，不仅把自己搞得很累，事情一样都没干好。
安排太满，人就成了时间的“奴隶”，每天被各种事情赶着走，很容易陷入无效劳动的死循环。
1.舍得留白：改掉假勤奋，变成真用功。
每天选出三件最重要的事，就像吃掉三只青蛙法则一样，按重要顺序吃掉三只青蛙。
2.为用而学：看似学得更少，实则用得更好。
多自己没有意义的事情可以不去做，从工作需要出发，优先选择学习的内容，意味着学习就是工作，工作就是学习，而且是比课堂学习更深刻、更具实操性学习。
3.敢于放慢：似慢实快，真正学会学深。
急于求成的人，因为急，往往能学会的东西也没学会，能做好的工作也没做好。
变得“闲”一点、“懒”一点、“慢”一点，这并非浪费时间，反而更能提高学习和工作的效率。
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