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脑梗与洗头有关？入冬后，中老年人，洗头一定谨记“6要点”

健康 2024-11-21 14:14 山西

最近，我接诊了几位因洗头不当而诱发轻微脑梗的患者，让我深感冬季养生，尤其是中老年人的日常护理，不容小觑。你可能会问，脑梗与洗头能有啥关系？

中医常说，“头是诸阳之会”，意指头部是人体阳气汇聚之地，极易受到外界寒邪侵袭。冬季气温骤降，人体血管收缩，血液循环减慢，对于本就血管弹性下降的中老年人来说，此时若洗头不当，极易引发血管收缩异常，增加脑梗风险。

据国家卫生健康委最新发布的数据显示，冬季心脑血管疾病发病率较其他季节高出30%-50%，其中不乏因日常护理不当导致的案例。

温水洗头，拒绝“冰火两重天”

首先，水温要适中。过冷的水会使头部血管急剧收缩，而过热的水则会扩张血管，两者都可能造成血压波动，增加脑梗风险。建议中老年人使用接近体温的温水洗头，大约37-40℃为宜，既能清洁头皮，又能避免血管剧烈变化。

避风如避箭，洗后速干

其次，洗头时及洗后务必避风。中医认为，“风为百病之长”，寒风吹过湿漉漉的头皮，寒气直入经络，可导致头痛、面瘫乃至更严重的脑血管疾病。因此，洗头最好在温暖的室内进行，洗完后立即用干毛巾擦干，并用吹风机（选择中温低风速）快速吹干，尤其是后脑勺和耳朵周围，这些部位更容易受寒。

调和气血，中医养生智慧

除了上述物理防护，中医还强调内调外养，通过调和气血来增强体质，预防疾病。

按摩头皮，促进血液循环

洗头时，不妨加入简单的头皮按摩。用指腹轻轻按压头皮，从前往后，从左至右，每次5-10分钟，不仅能促进局部血液循环，还能缓解紧张情绪，助眠安神。中医理论认为，头部有许多经络穴位，按摩能疏通经络，调和气血，对预防脑梗大有裨益。

合理饮食，温补为宜

冬季饮食宜温补，中老年人可适量食用一些温性食物，如羊肉、核桃、黑豆等，这些食物有助于温阳散寒，增强身体抵抗力。同时，保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，减少油脂和盐分摄入，对维护心血管健康至关重要。

规律作息，充足睡眠

良好的作息习惯是健康的基础。中老年人应保持每天7-8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，以顺应冬季“收藏”之气。充足的睡眠有助于恢复体力，调节内分泌，对预防脑梗等心脑血管疾病尤为重要。

适度运动，增强体质

虽然冬季寒冷，但适量的户外活动仍不可或缺。选择阳光充足的日子，进行散步、太极拳等温和运动，既能增强体质，又能促进气血流通，减少脑梗风险。记得运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。

总之，入冬后，中老年人洗头需谨慎，谨记上述“6要点”，结合中医养生智慧，内外兼修，方能安然过冬，享受健康生活。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTA5NjMxNg==&mid=2653298289&idx=1&sn=8d1335564a01b9ac42a71e63955f18ab

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