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67岁女子凌晨全身颤抖，送医抢救无效？再三提醒：睡前尽量少吃这4物，特别是中老年人

健康 2024-11-11 09:17 山西

凌晨，张阿姨突然全身颤抖，家人慌忙把她送到医院，可惜最终还是抢救无效，留下了无尽的遗憾和反思。这事儿一出，小区里可是炸了锅，大家纷纷议论，到底是啥原因让平时身体硬朗的张阿姨突然倒下？其实啊，这背后的教训，还真得咱们每个人，尤其是中老年人，好好琢磨琢磨。

一、睡前饮食禁忌，你真的了解吗？

1.油腻食物要远离

咱们都知道，晚上人的肠胃蠕动慢，消化功能不如白天。张阿姨那天晚上就是贪嘴，多吃了几块红烧肉，油腻腻的，结果肠胃负担加重，血液循环也跟着受影响。中医上讲，“胃不和则卧不安”，肠胃不舒服，自然睡不好，长期以往，身体能不出问题吗？

2.甜食诱惑，温柔陷阱

甜食虽好，可不要贪杯哦！张阿姨平时就爱吃甜食，睡前还喝了一杯甜甜的热牛奶，想着助眠。殊不知，糖分摄入过多，不仅容易发胖，还会让血糖飙升，对胰岛是个不小的挑战。古人云：“甘能伤脾”，脾为后天之本，伤了脾，身体自然虚弱。

3.辛辣食品，夜间大忌

晚上吃辣，那简直是给自己的身体“点火”。张阿姨那晚还吃了点辣子鸡，结果胃里火烧火燎的，不仅影响了睡眠，还可能导致上火、便秘等问题。中医讲究阴阳平衡，晚上属阴，吃辣则是助阳，打破了身体的自然规律，能不生病吗？

4.浓茶咖啡，提神却伤身

很多人有睡前喝茶或咖啡的习惯，觉得能提神醒脑。殊不知，这两种饮品都含有咖啡因，会刺激神经系统，让人难以入睡。张阿姨那晚就喝了一杯浓茶，结果整晚辗转反侧，第二天精神萎靡，身体抵抗力也跟着下降。古人云：“夜卧不安，则神气不宁”，就是这个道理。

二、睡前吃什么，才是养生之道？

1.清淡为主，粥品为佳

睡前饮食应以清淡为主，一碗温热的粥就是最好的选择。粥能养胃，易于消化，还能补充身体所需的水分和营养。像小米粥、南瓜粥，都是不错的选择，既暖身又暖心。

2.果蔬搭配，营养均衡

适量的水果和蔬菜也是睡前的好伙伴。它们富含维生素和矿物质，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。比如，一根香蕉、几个草莓，或者一小盘凉拌黄瓜，都是不错的选择。

3.牛奶安神，适量为宜

虽然张阿姨的例子告诉我们，甜食不宜多吃，但适量的牛奶还是可以喝的。牛奶中含有色氨酸，有助于合成血清素，促进睡眠。不过，记得要选择低脂或无糖的牛奶，避免糖分过高。

4.坚果小食，补充能量

一小把坚果，如核桃、杏仁，既能提供健康脂肪，又能补充微量元素，是睡前的小零食佳选。但切记，坚果热量高，不宜多吃，以免发胖。

结束语：

张阿姨的故事，给我们敲响了警钟。健康不是儿戏，日常生活中的每一个细节，都可能成为影响我们身体健康的关键因素。睡前饮食，看似小事，实则关乎大局。中老年人，作为社会的宝贵财富，更应该注重养生，从点滴做起，守护好自己的身体。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTA5NjMxNg==&mid=2653297981&idx=1&sn=1913d4998eb723b96dd32329a144b3d0

老刘聊养身

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