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不想得老年痴呆，这2样食物，你最好少吃，提醒：很多老年人还天天吃，看看你家有没有

健康 2024-11-24 08:03 山西

今天，老刘就来和大家聊聊，有两样食物，如果你不想得老年痴呆，最好还是少吃为妙，而遗憾的是，很多老年人还在天天吃。快来看看，你家有没有这样的情况？

1

警惕！这两类食物，或是记忆“杀手”

你知道吗？根据《中国居民膳食指南（2022）》的数据，长期高糖饮食不仅会增加糖尿病的风险，还可能加速大脑老化，影响认知功能。

中医认为，甘甜入脾，过则伤肾，肾气不足，则脑髓不充，记忆力自然减退。所以，那些蛋糕、饼干、甜饮料，虽然美味，但还是要适量，甚至尽量避免。

“盐是百味之王”，但过量摄入盐分，却成了健康的隐形杀手。最新的我国居民食盐摄入量普遍偏高，这直接关联到高血压等慢性病的发病率。而高血压，正是老年痴呆的独立风险因素之一。

中医理论认为，咸味入肾，过咸则伤肾水，肾水不足，无以滋养心火，心主神明，神明失养，则记忆力、判断力下降。因此，腌制食品、加工肉制品、高盐调味品，都应成为我们餐桌上的“稀客”。

2

中医养身，饮食调养

【食疗养生，以食为药】

既然知道了“敌人”，我们就要学会用“朋友”来对抗。中医认为，药食同源，许多天然食材都具有益智健脑的功效。比如，核桃形似大脑，富含不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞；黑芝麻补肾益精，乌发强身，对改善记忆力大有裨益；还有莲子、红枣，既能安神定志，又能补血养心，是老年人理想的滋补佳品。

【饮食有节，定时定量】

除了选择对的食物，饮食习惯同样重要。中医讲究“饮食有节”，即定时定量，不暴饮暴食。老年人的消化功能相对较弱，更应遵循这一原则，每餐七八分饱，细嚼慢咽，让身体有足够的时间去吸收营养，排出废物，保持身体的内外平衡。

【情志调护，身心和谐】

别忘了，中医还强调“形神合一”。良好的心态，是保持大脑活力的关键。老年人应保持乐观的心态，积极参与社交活动，与家人朋友交流，避免孤独和抑郁。情绪的稳定，有助于气血的顺畅运行，从而滋养大脑，延缓认知衰退。

最后，老刘想问大家一个问题：你家的餐桌上，是不是还有高盐和高糖食品的身影呢？如果有的话，不妨从今天开始，试着改变一下饮食习惯吧！让我们一起努力，为大脑的健康护航！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTA5NjMxNg==&mid=2653298338&idx=1&sn=51be6161a61fac1a419247f67e07546e

老刘聊养身

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