一切治愈，都是自愈

文化 2025-01-26 17:38 四川

作者 | 帆书 · 蓝蓝

✎ 解读预告

遇见 · 在书中遇见未知的自己。

各位书友晚上好，欢迎来到由帆书出品的读好书栏目《遇见》。

今天给大家解读一本既专业又好读的心理学故事书——《也许你该找个人聊聊》。

这本书荣登《纽约时报》《时代》《人物》等媒体年度必读书榜单。

让我们一起打开这本书，重新书写自己的人生故事吧~

知乎上有个提问：“在如今焦虑遍地的当下，我们应该怎么过？

高赞回答是：“不争不抢，不慌不忙，自我疗愈，按照自己的节奏，从容随性地生活。”

就像《也许你该找个人聊聊》，讲述的就是有关自我疗愈的故事。

这本书，刚上市就荣登《纽约时代》畅销榜，出版两年总销量超七十万册。

作者洛莉是一名资深心理治疗师，她把四位来访者和自己诊疗的真实故事，集结成书，帮助无数人摆脱焦虑的桎梏。

其中，有人遭遇丧子之痛，有人渴望抚平原生家庭的伤害，有人刚新婚就罹患癌症，还有人一辈子活在别人的错误里。

他们因不同的人生困扰，陷入焦虑迷茫的境地，被折磨的痛苦不堪。

最后在心理治疗师的帮助下，他们各自找到了治愈自我的方法，走出情绪困境，得到了自我救赎。

看完书中的故事，你就会明白：人，生而自由，却无往不在枷锁之中，而最终能拯救你的，只有自己。

打破原生家庭的诅咒，才能实现自我救赎

二十五岁女孩夏洛特，从小生活在一个缺乏温暖关爱的家庭里，母亲抑郁，父亲飘忽不定，很少回家。

为了得到父母的一丝关心，她故意喝醉、逃夜，甚至早恋，但依旧没能如愿。

夏洛特无数次怨恨自己的原生家庭。

可不知不觉间，长大后的她陷入了原生家庭的诅咒中。

她不停地和多情的男人约会，只为补缺曾经失去的父爱。

她用酒精麻痹自己孤独难过的心灵，只为填补内心的空虚寂寞。

甚至找到洛莉，要求她暂时充当自己的母亲，享受一次渴望已久的母爱。

而洛莉一针见血地指出：“你不能抱有幻想，觉得还能改变自己的童年。只有这么做，你才能去创造更好的成年生活。”

被唤醒的夏洛特终于意识到，与其奢望改变已有的出身，不如主动打破原生家庭的诅咒，救赎自己。

之后，她选择加入戒酒协会，不再只用酒精麻痹自己，遇到不愉快时，她会找朋友聊天，或出去旅行。

一段时间后，夏洛特发现，即便没有父母的关心，自己也能把生活过得有滋有味。

成年人对自己最大的负责，就是阻断原生家庭的重复性伤害。

父母只是我们的起点，但无法驾驭我们的人生。

只有接纳不完整的家庭，原谅不完美的父母，让自己释然，才能走向理想人生。

如同一句话所说：“原生家庭并不是一生的诅咒，它带给你的伤，你可以自己去治愈。只要你愿意走出来，一定可以活出全新的自己。”

停止对自己的苛责，痛苦才会远离

“蠢货，到处都是蠢货！”

每次来到诊疗室，约翰都会气愤地吐槽身边人的“愚蠢”，好似只有他一个人聪明智慧。

其实，在他看似强势刻薄的外表下，藏着一颗饱受悲痛折磨的心。

约翰，曾有一个幸福美满的家庭，相爱的妻子，懂事可爱的一双儿女。

然而，一次全家外出游玩时，约翰因手机来电分神，与一辆越野车相撞，儿子盖比当场死亡。

幸存下来的约翰，认定是自己害死了孩子，整日活在愧疚自责的痛苦里。

他每天醒来，想到的第一件事就是死亡，不敢在家里谈论有关盖比的一切。

就连对后来出生的小女儿的宠爱，约翰都认为是对儿子的背叛与遗忘，与妻子的关系也日渐恶化，争吵不断。

为了掩饰自己的脆弱，他用吐槽的方式，发泄内心的压抑情绪。

洛莉鼓励他：

“你要努力成为一个好爸爸，允许自己拥有正常的情绪，哪怕是释放心中的愤怒。

与家人自然地谈论盖比，才是真正的放下愧疚，只有这样，生活才能有所改变。”

在洛莉的开导下，约翰心中压抑已久的情绪突然爆发。

一阵放声大哭后，慢慢平静下来的约翰，终于放下心中愧疚，不再苛责自己。

回家后，他主动和妻子谈起盖比的话题，毫不掩饰对小女儿的疼爱，对身边人的态度也变得温和起来。

生活中的你我也曾如同约翰一样，一遇到自己掌控之外的打击，就满心自责，整日活在自我消耗的痛苦中。

直到放下对自己的责怪，心灵得到解脱，才幡然醒悟，越是自我谴责，越困苦。

很赞同《自我关怀的力量》中的观点：“仇恨无法克服仇恨，自我评判也无法停止自我评判，只会让人不断强化痛苦。”

过度从内心讨伐自己，不但化解不了困扰，反而会让痛苦加倍。

停止对自己的苛责，让心回归安宁，才能远离痛苦。

原谅别人的错，解脱自己的心

六十九岁的瑞塔，是一名独居老人。

第一次来访时，她就告诉洛莉：“如果自己的生活在一年之内还没有改善，就在七十岁生日时自杀。”

二十岁时，瑞塔和一位成熟迷人的学长结婚，生育了四个子女。

却不曾想，外人面前帅气绅士的丈夫，在家里是一个喜欢酗酒家暴的人。

瑞塔本想带着孩子逃离这个家，可一想到自己无力承担孩子们的生活，只能继续忍气吞声。

而孩子们对母亲逆来顺受的初衷并不理解，只有满心的厌恶。

十几年后，瑞塔终于有机会带着孩子离开暴力的丈夫。

但她一直活在对丈夫的憎恨中，对孩子缺乏关心与照料，母子关系日渐疏离。

而孩子们，除了让瑞塔寄钱，没有一个人愿意再见她。

洛莉知道后，建议瑞塔做点自己喜欢的事情，在重建新生活的过程中，慢慢放下心中恨意。

瑞塔捡起喜欢的绘画，去艺术大学给学生上课，参加公益活动。

她因画结识了新朋友，还在垂暮之年遇到了灵魂伴侣艾伦。

她主动给每位孩子写信，承认对儿女们造成的伤害，希望得到他们的谅解。

七十大寿那天，瑞塔居然收到了孩子们谅解她的回信，她也终于释怀多年心结。

王尔德说：“为了自己，我必须饶恕一些事。因为一个人，不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。”

人生最痛苦的，莫过于用别人的错误来惩罚自己。

经历越多，你就会越明白，生活是自己的，没必要为了一些往事与烂人，耽误自己的人生。

原谅别人的错，让心态释然；解脱自己的心，生活才能转弯。

接受命运无常，过好当下人生

书中说，世上总有让你羡慕的好命之人，也总有人比你运气更糟。

三十三岁的朱莉，属于后者。

她努力多年，终于获得大学的终身教职，和相爱三年的男友走进婚姻殿堂。

可就在她欢喜享受人生幸福时，却在体检时查出得了乳腺癌，刚孕育的新生命也因癌症直接流产。

反复的化疗与手术，让朱莉看淡了生死，她决定接受生命的无常，用心过好当下每一天，认真去完成自己的遗愿清单。

她亲手为自己写讣告；去做心仪已久的超市收银员工作；

为丈夫写书，希望他永远被爱萦绕；为自己策划一场与众不同的葬礼。

生命最后，朱莉虽然没能战胜死神，她却亲手为自己打造了一段最美好，最快乐的日子。

林清玄曾说：“乐来欢喜，苦来甘愿。”

人生多歧路，唯有多看开。

你我都是行走世间的旅人，难免会遭逢命运跌宕，生死起伏的曲折。

也许今天还在享受安宁美好的生活，可能明天就被拽进残酷无情的炼狱。

虽然我们无法扭转命运的方向，但可以改变自己的心境。

面对命运无常，看淡生死，才能过好当下，不辜负对生命的敬重。

人生所有的治愈，都是自愈

在书中，四十多岁的洛莉有一个双重身份。

工作时，她是为别人解决烦恼的职业心理治疗师。

生活中，她却是一位因情绪困扰，一直在寻求心理帮助的患者。

作为单身母亲的洛莉，一直渴望与男友早日组建幸福的小家庭。

但对方却以“未来十年，不能忍受和小孩子一起生活”的理由，冷情拒绝。

洛莉痛不欲生，不知如何应对。

更糟糕的是，她发现，当备受情绪问题侵扰时，各种不如意都找上了门。

她的身体也亮起红灯，患上了神经系统疾病。

为了纾解压抑情绪，她带着满腹忧愁，找到心理医生，希望自己在治疗别人的同时，也能找到治愈自己的方法。

于是，在心理医生的一步步引导下，洛莉决定正视自己的情绪，不再执着走进婚姻，取消了写作合约。

她试着放缓生活的脚步，用心感受和家人在一起的幸福时光。

最终，洛莉完成了自我治愈，身体逐渐恢复健康，生活也回归正轨。

想起一句话：

“能够治愈你的，从来都不是时间，是内心的那份释怀和明白。”

成年人的世界里，各有各的伤，各有各的痛，你我所经历的万般滋味，皆是生活。

人生本就不会事事如意，得到与失去既是人生的一部分，也是一种成长经历。

当你被生活的疾风骤雨冲刷过，暴击过，就会明白，唯有自我治愈是解脱人生苦难的最好方式。

写在最后

很喜欢一句话：“这个世界上没有不带伤的人，无论什么时候，你都要相信，真正能治愈自己的只有自己。”

世事总难圆满，生命总有缺失。

你若因此堕落，人生自是黑暗无光；你若一路向阳，人生便是爽朗晴天。

要相信，生活中没有过不去的苦难，也没有治愈不了的伤痛，只要你愿意自愈，一切都能治愈。

点个「在看」，愿我们都能在这沉浮的人世间，修炼一份自愈力，看开不如意的事，放下不如意的人，创造自己的理想国。

作者 | 蓝蓝

排版 | 余景

图片 | 图虫创意

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