01
利用好下班后的黄金三小时，让你狠狠甩开同龄人
一、去运动（生命在于运动）
瘦下来，做生活的主人！如果对生活和现状不满意那就开始减肥吧!瘦下来能治愈80%的不开心,减肥肉能减掉90%的不自信，认命是从放弃身材管理开始的！
别躺着，起来去运动运动吧！
瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。
二、去学技能（技多不压身）
建议大家尽早投资自己的生存技能！比如看这篇文章《普通人不花钱或少花钱，如何进行轻资产创业赚钱？没有高人指点怎么办？（价值万金）》
实际上，真正的竞争力不是啥短板都没有，而是有个别人没法替代的专长。
有一项技能能够让自己立足于社会，能够让自己活得体面和尊严的赚钱能力。
三、做好形象管理（人靠衣装马靠鞍）
注意形象会增强你的生存能力，形象是一种很重要的生产力。
首先注意形象你自己会变得更加自信，其次你在人际关系尤其男女关系方面，更容易得到正反馈。
1、拒绝含胸驼背，走路抬头、挺胸、收腹。驼背的话，建议报个瑜伽或者舞蹈班，可以改善一下自己的形态
2、学会化淡妆，学习服装搭配，保持大方得体的形象气质。尽量淡妆上班，会显得很有气色，每次化妆和不化妆上班心情真的不一样
3、选择适合自己的护肤品，每日坚持护肤。
4、定期修眉毛，好看的眉形真的很出彩。特别提示：男生也要做。
5、每日饭后靠墙站15分钟，保持体态端正。
体态代表你的野心，想改善体态，普拉提训练只占20%，剩下的80%都靠日常肌肉正确发力，改习惯才是关键。
6、多看美图以及穿搭的杂志，提升自己的审美水平，气质也会跟着提升。
7、没事多做眼保健操，让自己的眼神更灵动、明亮。
8、 定期做适合自己的发型。
头发占美貌的99%，打理好头发是最低成本打造氛围感方法。
吹头发时尽量用高速吹风，尽量不用高温吹风，这样发质可能会更好。
9、注意染头发时的发色，短期确实很好看，后面开始掉色，巨黄，与新长出来的黑发形成鲜明的对比。
10、每2~3月做一次牙齿护理，笑起来更好看。
11、走路时要走直线，步伐轻细，抬头挺胸收腹，肩薄。
多看书，穿着质感色调简单，与人对视时微笑、眼神坚定，如果对方是有好感的人， 眼神就要欢喜，把对方想象成你最喜欢的明星。
12、精简护肤。
化妆品护肤品选好用的简单几样即可，在精不在多。
13、不吃香菜，吃香菜会变黑！吃香菜会变黑！多吃番茄、葡萄可以防晒美白。
14、身上穿的颜色最好不要超过三种，真的很花，一般人穿也不会太好看。
15、不抱怨，抱怨时的样子真的很丑。
16、每天尽量面带笑容，做一个看起来好相处的人，不要每天凶巴巴的。
17、其实大框架做好了，就差不到哪去：
头发柔顺定期修剪（不要染的奇奇怪怪的）、皮肤（底线是不长痘没有痘印，这个基础上白更好了）、身材（和脸一起不要过度浮肿，在这个基础上轻或重都看人）、穿搭（简单舒服是底线），甚至磕不到五官和脸型。
18、长痘这个事情和吃饭没特别大的关系，目前证据此较充分的主要在“牛奶、高糖食物”上，戒糖戒奶很必要。
吃辣椒不会长痘，喝牛奶才会冒痘痘，频繁爆痘的用金银花少许泡开，湿敷10分钟。
然后厚敷仁秀祛痘精华，祛痘速度6到飞起，1.2天祛痘，还一点儿印也没留！
比罐凉茶还下火，而且它还能直接从根源调理成不长痘肤质。
19、用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月就能让下巴线条更加明显，脸看起来也会小一些！
20、千万不要翘二郎腿，翘二郎腿会让腿型变得不好看，建议避免。
四、多读书（腹有诗书气自华）
阅读带给人的成长是潜移默化的，你所看到的文字虽然当时没有给你带来实质性的帮助，但会在某一天，你会发现你的价值观、你对世界的理解发生了巨大的改变。
于是，你开始接纳不同的声音和观点，对待人生和生活也多了一些思考，你的内心会变得笃定对待自己也会多一点宽容，它带来的回报是无穷无尽的，长久沉浸于阅读的人，认知与思维远都得到了提升，并散发出一种独特的韵味，那是知识的沉淀，“腹有诗书气自华”。
高分好书推荐：
1.《平凡的世界》一路遥
2.《活着》一余华
3.《杀si一只知更niao》一哈珀 李
4.《你当像niao飞往你的山》一塔拉•韦斯特弗
5. 《人生海海》一麦家
6.《拖延心理学》一简•博克和菜诺拉•
7.《思考，快与慢》一丹尼尔•卡尼曼
五、 看高分电影（品百味人生）
自我成长：《小妇人》《傲慢与偏见》《唐顿庄园》
感悟人生：《当幸福来敲门》《触不可及》《遗愿清单》
励志逆袭：《哈佛风雨路》《弱点》《心灵捕手》
烧脑反转：《控方证人》《盗梦空间》》《第六感》
孤独内耗：《海蒂和爷爷》《超脱》《晒后假日》
六、看高分综艺（拓展知识面）
高分综艺，感觉就像和一群有趣的人交流，打开了一扇通往多彩世界的门，带给我们的不仅仅是笑声，还有对生活和工作的启发和思考，别总盯着手机刷短视频，多看看高分综艺。
高分综艺推荐：
《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》
七、听高分TED演讲
通勤路上听演讲。利用通勤路上的时间听演讲， 听各个领域大咖分享的知识和观点，来提升自我思维逻辑。
高分TED推荐：
《20岁，光阴不再来》《优秀的人是如何训练大脑的》《只需专注10分钟》《如何提升自信》《30岁前，请逼自己成为这样的人》《失恋如何走出心碎》《挑战自己用30天改变自己》《从错误中学习》《改变自己，只需要2年时间》。
02
学历虽然决定不了你的上限，但是它却能决定你的下限。
即使研究生出来工作，工资只有几千，但这只是他的起点，随着工作经验的积累，那他的工资可以翻倍的增长。
当才华撑不起野心的时候，只能安静读书。
03
人是怎么废掉的？
一、清高。
二、懒惰。
三、情商低。
四、沉迷游戏。
五、自控力差。
六、不懂得人情世故。
七、总是舍不得吃亏。
八、胆小如鼠，不敢打拼。
九、不懂得示弱，去找别人帮忙。
十、没有目标，整天浑浑噩噩。
欢迎关注公众号《张津铭talk》，如果喜欢文章，请点个赞或“在看”吧！
