01
人要学会对他人残忍。
心理学有个很有趣的观点，大意是说，人天然对外界具有攻击性，而有些人压抑了这种本能，无处发泄的欲望便转而向内（自我）攻击，长此以往便会影响心理健康，人就变得抑郁了，活的很痛苦。
从小到大，我们所接受的教导告诉我们，做人要善良，要无私奉献，要勇于牺牲。我们也都希望成为一个道德高尚的人。
但也因此，我们常常在生活中被道德绑架所控制，屈服于闲言碎语，难以拒绝他人过分的要求，遇到不满怯于表达，习惯性压抑自身的情绪。
如果不这样做的话，似乎我们就会成为不好的人，于是宁愿选择吃亏，也想息事宁人。
可这样做的结果，就是失去了自我保护的能力，面对他人恶意的伤害，只能坐以待毙。
每个人都有阴暗面，它是人性的一部分。
我们觉得暴力、血腥的游戏很过瘾很刺激，电影里的反派很帅气很酷炫，战斗、复仇、消灭敌人令我们热血沸腾。
暴力、残忍、好战的欲望在我们的基因中源远流长。
但你只有主动去感受自身的阴暗面，才能真正理解人类社会的诸多行为。
为什么会有犯罪产生，为什么权力会令人膨胀，为什么会有欺诈与背叛，为什么爱情、友情甚至血溶于水的亲情有时会那么的不堪一击。
了解这一切，你才能理解他人行为的动机。
同时，你的「残忍」，也可以保护你不受到伤害，并具备反击的能力。
我们接受自己的阴暗面，不是为了成为坏人，而是成为健康完整的人；学习对他人的残忍，不是为满足欲望而肆意伤害他人，是为了更好的保护自己。
02
很多人以为，所谓的情绪管理，就是脾气温和，不会大起大落。
但其实，遇事时强行压抑自己的情绪，逼自己稳定下来,往往只会适得其反。
没被释放的情绪，就如同藏在体内的一个定时炸弹,你永远不知道，等它真正爆发时会有多可怕。
心情糟糕时，不必一味地压抑和掩饰。
正视它、接纳它，你才能获得真正的平和，带着满满的勇气，渡过当下的难关。
1、情绪产生时，找出自己的“地雷”。
情绪地雷，是指隐藏在我们内心深处的伤痛，别人一触碰它，你就会感到受伤、委屈。
而这些创伤，并不容易被察觉。
你可以试着把它写出来，反思自己内在的问题。
然后调整自己的认知和行为，缝补心灵上的裂隙,这样，你就不会轻易被别人的言行戳痛。
提前排出了情绪地雷，我们才能跳出悲伤
无助的恶循环，和自己达成真正的和解。
2、情绪发出时，识别需求
每一次情绪失控的背后，其实都是未被满足的需求悲伤，是在告诉你，你需要被看见、被理解、被接纳愤怒，是在告诉你，你的边界和利益可能受到了侵犯恐惧，是在提醒你，让你警惕潜在的威胁
所以当你情绪崩溃时，不必惊慌
而是停下来问问自己:我想要什么，我究竟因为哪一点而感到不满?
知道自己缺失了什么，才能对症下药，找到办法解决问题。
3、识别需求后，满足需求。
既然找到了情绪失控的根本原因，接下来就要着眼于如何满足需求。
压力太大时，你可以通过听音乐、做运动来宣泄
身体太疲惫时，允许自己请两天假，彻底地歇一歇让情绪像水一样流动起来，缓缓地从你身，上排出去
当悲伤被表达，痛苦被安抚，心里自然通畅无比
人的情绪复杂多样，但没有-种可以称之为绝对的“好”或“坏”。
盲目追求平和，你反而会与幸福背道而驰。
因为所谓情绪稳定，其实是对自我的一种霸凌。
我们不做情绪稳定的大人，而是做一个情绪自由的成年人。
允许心情高低起伏，允许苦乐自然流淌，以更自如自洽的姿态，过更自由自在的生活。
03
刷到一篇研究阿尔兹海默症的文章。
实验结果表明，情绪压抑、思维僵化的人，随着年龄增长，有更高的概率损坏认知能力，罹患阿尔兹海默症。
换言之，情绪压抑、思维僵化会让人变傻，情绪流动、思维活跃则会让人变聪明。让情绪流动起来，让生命力流动起来，这个事情包赚。
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