医生指出
一天中“发胖时刻”有2个时间段：
10:00～11:00
16:00～17:00
“发胖时刻”并不是因为某个固定时间点吃东西就一定会发胖，而是这个时间点更容易产生饥饿感。如果这个时段如果再吃很多东西，过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了，饮食叠加就会引起热量超标，导致发胖。
医生推荐2个控制饥饿感的方法：
1. 每餐要保证一定量粗纤维，胃容易得到饱感；
2. 尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲就不会太强，“晚餐少吃”就比较容易做到了。
除了“管住嘴、迈开腿”
还要知晓体重管理方法
持之以恒
是有助于控制体重的
人民日报健康客户端图。王童童 张佩文/设计
来源丨人民日报健康客户端
