大家好，我是财商君！
生活中，你是否常这样：连续加班累极了，工作没完还想“再撑撑”；周末出去玩步数破万、腰酸背痛，仍称“没事”。
我们总以为身体是永动机，疲惫、不适睡一觉或吃点药就能糊弄过去。殊不知，这些小状况可能是身体“警报”，若忽视，小毛病会拖成大问题。今天讲讲，身体出现啥症状千万别硬扛，得立马休息。
01
突然胸闷、心悸
你有过毫无征兆心跳加速、胸闷、气促，一会儿又恢复正常的情况吗？这可能是身体“红色预警”。长时间加班的上班族，因连续高强度工作，身心紧绷，心脏负担重，供血时心率加快，引发胸闷、心悸。
如28岁规培医生，科室忙常加班到凌晨，一周多次心前区憋闷伴心悸，每次1 - 2分钟，休息后缓解，这是身体“喊累”，长期忽视会增心血管疾病风险，危及生命。
02
总是小病不断
一会儿感冒、喉咙痛、咳嗽，吃了药没几天又不适，像被病菌盯上。很多人觉得这些小病是身体“小情绪”，挺一挺、吃点药就行，其实并非如此。
频繁患这类小病，说明免疫力低。免疫力如同身体“卫士”，变弱时病菌易“破防”，小病易拖成大病，像普通感冒久治不愈可能引发肺炎，咽喉反复感染会增加患慢性咽炎、扁桃体炎几率。日常要提升免疫力，需保证充足睡眠、饮食营养均衡，多摄入富含维C、蛋白质食物，每周坚持适量运动。
03
不明原因消瘦
若近期未节食减肥，也没受腹泻、血糖异常等疾病影响，半年到一年内体重减轻 5% 以上，这是危险信号。不明原因消瘦有诸多健康隐患，如甲亢患者甲状腺激素多，代谢快、耗能大，正常饮食也消瘦，还有心慌等症状；
糖尿病患者胰岛素分泌或作用有缺陷，身体不能利用葡萄糖供能，分解脂肪、蛋白质致体重下降，有“三多”症状；恶性肿瘤会抢夺营养，使身体消瘦。发现不明原因消瘦要及时去医院全面体检、排查病因，早治。
04
充满无力感，做事提不起劲
早上醒来，睡足整晚仍浑身没劲，胳膊腿沉重，抬手、抬腿费力，一整天没精神，工作、学习注意力难集中，以往轻松任务如今吃力，只想“葛优躺”。这并非简单“累了”，多因长期压力大、过度劳累，身体应激分泌大量皮质醇，短期助应对压力；
持续高水平分泌会致肌肉疲劳、血糖波动，让人乏力，心理上压力累积引发焦虑、抑郁，加重疲惫。此时要按下“暂停键”，放假睡好觉让身体休息，出门散步呼吸新鲜空气放松心情，合理安排任务给身心“减负”。
05
注意力不集中，记性不好
工作频出错，看过文件转头忘；学习脑子乱，知识点记不住，思考问题易断片。注意力不集中、记性差，是身体在提醒“吃不消”了。
从生理看，大脑长时间运转无休息，会疲劳，神经细胞活跃度降，致记忆力、注意力出问题，如同电脑不清理缓存、不关机重启，运行变慢。此外，缺睡眠、营养不良等也影响大脑功能。
应对要保证充足睡眠，每晚睡够7 - 8小时，让大脑清理“垃圾”、修复细胞；工作学习间隙闭目养神或头部按摩放松；多吃核桃、深海鱼等富含卵磷脂、DHA食物补充营养、提升活力。
06
情绪波动大
前一刻心平气和，下一秒就因小事大发雷霆，或莫名低落，对啥都没兴趣，以前喜欢的活动、美食也索然无味，还会偷偷掉泪，这可不是简单“情绪化”。情绪波动大，一是身体激素失衡，像女性经期、孕期，激素水平变化大，易情绪起伏；
二是长期身体疲劳、精神压力，影响神经系统调节，致情绪不稳定，且情绪问题会加重身体负担，形成恶性循环。情绪失控时，可深呼吸放松身体，或冥想排除杂念、平复心情，日常多培养绘画、书法等爱好舒缓情绪。身体不会无故“闹脾气”，有症状别硬撑，要停下休息，照顾好身体才能奔赴未来山海。
