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LI DONG
立·冬
start of winter
2023/11/08
立冬，是二十四节气中第十九个节气，也是冬季的起始。此时斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
迎冬贺冬补冬
start of winter
“立冬”是中国民间非常重视的季节节点之一，与立春、立夏、立秋合称四立，是非常重要的“四时八节”之一。古代“立冬”这天，皇帝要亲自率领三公九卿到北郊行“迎冬”之礼。
而民间祭祖、饮宴、卜岁等“贺冬”习俗，在不少地方流传至今。人们以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁丰年，农民们亦获得饮酒与娱乐的酬劳，休养生息，享受丰收成果，期待来年更加兴旺富足。
“立冬”意味着进入寒冷的季节，立冬补冬，补嘴空，人们倾向进补食物来驱寒气度严冬，谓之“补冬”。
立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。北方地区，有“立冬”节气吃饺子的习俗，饺子谐音“交子”，意指“立冬”是秋冬季节之交。
阳气藏阴精蓄
start of winter
《四时调摄笺》有：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”中医学理论强调“春夏养阳，秋冬养阴”。“立冬”是人体最舒适、消化吸收功能最好的时候。按天人相应的中医养生原则，秋冬季节正是进补、吸收营养物质、补充机体消耗的好季节。
饮食
应注意少食生冷，多吃温润厚重的食物。此外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸、多吃苦味的食物。
起居
应注意保证充足的睡眠，这有利于阳气潜藏、阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
情志
要尽量恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
运动
应以静态运动为主，可以在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。
END
二十四
节气
文案｜赵千娇
排版｜赵千娇
图片 | 网络
校对 | 马妍
审核 | 辛卉
指导老师 | 高波 刘勇
