兵荒马乱的早餐，如何让家人吃得美味健康，妈妈轻松？
新学期，有件事，你可能不知道，在提高孩子成绩上，家长还能使得上力的地方，就是早餐了。浙江省教育厅曾公布过2016年浙江省中小学教育质量综合评价监测结果：去补习不如吃早餐，孩子吃早餐次数越多，成绩越好。不管是四年级还是八年级，每天吃早餐和不吃早餐的学生，成绩最大分差竟然达50-70分！每天吃早餐的孩子相当于多接受了1-1.5年左右的教育。早餐大概占我们一天中总能量的25%—30%，要是没吃对，对孩子来说，会影响一天的学习。但我们早餐常见误区，认为花样多等于营养丰富，每天包子、稀饭、面条、馒头换着吃，但这些都是碳水化合物，属于空热量，撑不到第四节课就饿了。《中国居民膳食指南（2022）》建议，早餐要保证食物多样，做到4类品种以上：至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份，保证获得的营养物质全面充足。
要在有限的时间内，搞定娃的早餐，还要又快又好，还要懂得营养搭配，像我这样手残党的妈妈，挑战巨大。我利用采访厨艺达人的机会，拿来了3个营养早餐“偷懒秘诀”，亲身实战了一遍，没想到下厨自信心爆棚，一家老小直呼太香了。
秘诀1：巧用智能家电。一人指挥空气炸锅、北鼎蒸炖锅、早餐机同时作战，10分钟搞定一大桌，省时省力省心。秘诀2：多用半成品。现在专注于儿童健康的速冻半成品非常丰富，奶酪饼、手抓饼、杂粮包、鸡排鱼排等等，健康又美味，一周不重样，孩子食欲满满。秘诀3：科学搭配，提高早餐营养分数。记住营养早餐的万能公式：优质碳水+优质蛋白+优质水果，就能保障孩子精力充沛去上学，还有个更简单的方法，如果早餐的食物颜色超过五种，营养搭配基本上达标了。有这3大秘诀保驾护航，面对早上兵荒马乱，内心有了一定掌控感，学会如何照顾孩子的身体，就是学会如何为孩子的健康做投资。和大家分享一下我的早餐“作弊神器”——小黄象，专做健康儿童食品，isee全球美味酱三星推荐，最大的优势，就是健康又好吃。国庆超值福利，原价139.9，现在99.9元就能入经典黄油手抓饼、无抗鸡排、牛肉馅饼、奶酪饼、葱油饼套餐，满满两大箱，早餐发愁的，直接下单，一周不重样，10分钟搞定，起晚了孩子也能吃得好。这次还上了高颜值的BRUNO空气炸锅，助你早餐事半功倍。趁福利活动，抓紧入，早餐不用愁！低脂高蛋白的无抗香煎鸡排、鱼排
增强抵抗力，益智又健脑
我们每日摄入的热量中，应该有35%左右来自蛋白质，它是我们生命的基石，但蛋白质无法在人体中存储，因此每一餐都要均匀地摄入。鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、虾肉都属于优质蛋白质，但一早总想多睡一会儿，做鱼肉、鸡肉太麻烦，偷个懒，喜欢买鸡排和鱼排半成品。
吃过十几种鸡胸肉，小黄象是最好吃的一款，配料表非常干净，不添加香精、色素和防腐剂。而且是经过无抗认证的，全程都是谷物饲养，不用生长激素、没有药物残留，吃着放心！这款产品用料讲究，1只鸡只能出2-3片整切鸡胸肉，使用真空低温滚揉的加工工艺，每一口都能吃到嫩滑Q弹，肉质很鲜嫩，娃最喜欢，把嘴巴塞满，满口嚼，特别香。这款口碑爆棚，社群的小伙伴都复购N次，不需要烹饪技巧，鸡排温水解冻后，锅里放少量油热锅，用小火两面煎个3分钟左右，微微焦黄就可。吃法多样，可以做凉拌鸡丝，芹菜鸡丁、番茄鸡丁，还可以搭配手抓饼、三明治，少油少盐又健康，美味无负担。根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐每周最好吃鱼2次或300—500克，鱼肉蛋白质含量是猪肉的两倍，吸收率高，还有益智、健脑等作用。
我家娃不爱吃鱼，怕腥怕刺，以前吃鱼都要追着喂，现在孩子抢着吃，因为小黄象橄榄油香煎鱼排，新鲜嫩滑没腥味，大口大口吃嘎嘎香。
原材料用的罗非鱼，鲜鱼整切，手工去骨去刺，还通过了国际权威机构检测，无抗生素、无生长激素，妥妥的“持证上岗”，主打一个吃得放心！制作超简单，免切、免洗、免调味，只要开小火煎就行，2分钟一面，注意不要多次翻面，防止鱼排煎碎。家有烤箱更方便，180度上下火10分钟即可。家里老人常说：“聪明的孩子多吃鱼”，一片鱼排蛋白 ≈5 杯（100g/杯）牛奶蛋白，低脂高蛋白质，而且富含 DHA，有了它，实现早餐吃鱼肉自由。一饼卷万物的黄油手抓饼
不含起酥油，0反式脂肪酸
手抓饼实在太万能了，在某书上能找到一百多种做法，专治嘴刁娃，光是搭配不同配菜，就可以变出30天不重样早餐。特别推荐小黄象的手抓饼，用新西兰安佳动物黄油代替起酥油，0反式脂肪酸，配料表一目了然，只有面、水、油、调味料，其他没了，吃得放心。
它还采用了“控油工艺”，吃起来只香不腻，焦香酥脆，带点黄油的奶香味。烧法也很简单，无需刷油、无需解冻，锅里两面小火慢煎就行，5分钟就能搞定，孩子也能操作。我最爱的偷懒方式，套用营养早餐公式，来个生菜+鸡排+番茄，或者荷包蛋+黄瓜+培根，一饼卷万物，拿着就能带走，营养均衡，孩子超爱吃。手抓饼还有超多神仙吃法，在家轻松就能搞定高颜值意式披萨，元气满满的手抓素馅饼……手残党也能当大厨。![]()
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给大家推荐一个简单的做法，手抓饼香蕉，眼睛会了手也会，准备手抓饼1张，香蕉1根，鸡蛋1个，芝士适量。用手抓饼卷起一根香蕉，切成段，刷蛋液、撒上芝士碎，烤箱180度15分钟出炉，一口一个，香蕉香甜软糯，手抓饼酥脆可口。手抓饼能驾驭各种混搭，怎么做都不会出错，早餐绝配，开学必备，小黄象家共有两种口味：原味黄油手抓饼（饼身偏薄偏大），黄油葱油饼（饼身稍厚偏小），自带葱香，不用加配菜空口也好吃。限时囤货价，黄油手抓饼，59.9元\20片，葱油饼，69.9元\20片，趁活动赶紧入。奶呼呼的原制奶酪饼
一张奶酪饼，约等于8根奶酪棒
说真的，没有孩子能拒绝这款原制奶酪饼，拉丝瀑布，一口就被奶到，幸福感爆棚。天冷了，就喜欢吃奶呼呼，糯叽叽的奶酪饼。当妈后，最关注的是配料表，小黄象家的原制奶酪饼，让我内心一阵狂喜，奶酪总含量大于33%，一团奶酪三种奶酪搭配，用到了原制马苏里拉、原制奶油奶酪和内蒙的奶豆腐，内蒙奶豆腐，每12斤鲜牛奶才能出1斤。难怪奶味要比普通的奶酪饼更浓郁。![]()
一张奶酪饼，约等于8根奶酪棒，给孩子当早餐，非常棒！
加热方式很简单，不用提前解冻，微波炉里高火3分钟左右即可。空气炸锅180度，20分钟，饼皮酥脆，里面芝士很足，软糯流心，家里没吃完又准备回购了。每日DHA麦片
营养配比均衡
根据营养膳食指南，每天要6种不同的谷物，4种不同的水果标准，单独摄入非常麻烦。小黄象麦片能满足营养所需，采用6+4+6的配方，即6种谷物、4种水果和6种营养素，富含藻油DHA、维生素、钙质，还有高膳食纤维。它将每一颗冻干果蔬的规格定在5mm--8mm之间，营养配比均衡，孩子每一口麦片里，都能吃到丰富的谷物和果蔬。一小包一小包很方便，出游零食，放学路上加餐，开袋即食，能量营养都爆棚。全新升级可视化空气炸锅
少油减脂、没有厨艺也能当大厨
有了空气炸锅，每天不愁吃啥，小红书上空气炸锅懒人早餐教程，一看就会，不用培训就能上岗就业，几千道食谱可以抄作业，两年都可以不重样。
推荐了好几年的BRUNO，新出一款升级版可视化空气炸锅，复古风，巨好看，放在厨房里，就是装饰品一样的存在。
5L大容量，足够一家人使用，可视化窗设计，可以随时掌握食物烹饪的情况。
操作简单，机械感旋钮设计，一个负责温度，一个负责时间，不用看说明书，连我婆婆都会用。
空气炸锅适合追求营养健康的妈妈，它的原理，是通过锅内热空气高速循环，让食材脱水变得酥脆，口感如”煎炸“一样香，本质上它是”烘烤“，可以理解为带风扇的烤箱。
孩子最爱吃的鸡翅、烤肠，都不需要刷油，薯条、薯片可以刷一层薄薄的油，BRUNO空气炸锅360度循环热风，加热很均匀，锅底独特水槽设计，注入适量水，就能防止食物烤干，制作出口感更佳的轻脂美食。
在清洗方面，它做得很优秀，下拉式抽屉（炸篮）内胆做了不粘处理，滤油烤架可以拆卸，清洗方便。更偷懒的方法，垫一层烤纸或者锡纸，内胆一擦不用水洗。限时福利价，499元，带回家，每天早上多睡十分钟，没厨艺也能当大厨。
最后，想告诉大家，推荐早餐专场，我们的初心，是想把早餐这件事变得更简单、更科学、妈妈更轻松，家里氛围更好，一家人就是要一起好好吃早餐，不是吗？
闭眼入经典套餐，99.9元就能拿走两大箱，黄油手抓饼、无抗鸡排、牛肉馅饼、奶酪饼、葱油饼，一周不重样。
