传统
节气
传/统/二/十/四/节/气
细雨生寒未有霜
庭前木叶半青黄
今天6时20分
我们迎来立冬节气
立冬
｜三候
立冬，是二十四节气中第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
一候·水始冰
“水始冰”是指立冬后，黄河、淮海一带的气温变低，水面上开始结冰。
二候·地始冻
“地始冻”是指立冬后，秦岭—淮河线以北的地区开始变得寒冷，地面上出现冻土现象。
三候·雉入大水为蜃
“雉入大水为蜃”是指立冬后，家禽、鸟类会藏在温暖的地方避寒。
传/统/二/十/四/节/气
立冬
｜民俗
吃饺子
在北方，有立冬吃饺子的节气民俗，在这一天，家家户户都吃饺子。因为饺子的形状类似耳朵，所以吃饺子的寓意，就是补补耳朵，以免在寒冷的冬天冻伤。
腌菜
到了立冬，是制作腌菜的最佳时期，因为冬天的蔬菜比较少，所以民间都习惯把菜腌起来，以备冬天食用。在北方，冬天最常腌的菜，就是白萝卜，再就是韭菜花，小时候经常吃。
酿黄酒
酿黄酒，又称冬酿，主要盛行于绍兴地区，是绍兴的传统酿酒风俗。绍兴人将立冬到立春的这段适合酿黄酒的时间，称之为冬酿。这是因为冬季气温低、水体清冽，可以有效抑制杂菌的繁育；同时在长时间的低温中发酵，可以使酒具有更好的风味。
传/统/二/十/四/节/气
立冬
｜防病
立冬时节
应提防心脑血管疾病、
流行性感冒和关节病
1.心脑血管疾病
中风、心肌梗死等心脑血管疾病是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心脑血管疾病。
2.流感
老年人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。所以在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。
3.关节疾病
许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活动减少导致疼痛加重。还有的年轻人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。
传/统/二/十/四/节/气
立冬
｜养生
立冬以后，万物生机闭藏
人体的阳气
也随着自然界的转化而潜藏于内
为了适应这种变化
日常饮食、起居、运动也要
及时调整
1.饮食调养
进入冬季，饮食要以“温补”为主。在进补方面，大家需根据地域及个体体质差异选择食物，北方宜温补、南方宜清补，不宜肆意进补。北方相对寒冷，宜进补牛、羊肉等大温大热之品，这样有助元阳、补精血、疗肺虚之功效；南方气候温和，应进补鸡、鸭、鱼类等甘温之品。值得一提的是，鱼肉蛋白质含量高，是猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
2.起居调养
3.精神调养
冬季应是“宁静为本，保精养神”，学会及时调整不良情绪。当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
4.锻炼调养
除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。
传/统/二/十/四/节/气
冬天来了
愿你三冬暖
不惧岁月寒
点个在看，点亮别人的灯，也是在照亮自己的路
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