露凝霜重渐倾欹
宴赏才过小雪时
今日3时56分
我们迎来小雪节气
小雪也是入冬后的第二个节气
预示着冬天真的到来了
进入小雪节气后
气温会越来越低
多地将迎来大风降温和雨雪天气
因此，此时养生防病重在“藏”
小雪
｜三候
一候虹藏不见
虹即彩虹，为雨后天象。小雪节气，降水形式逐渐从雨变雪，五彩斑斓的彩虹悄然隐去。
二候天腾地降
天腾地降是古人阴阳观念在天象上的应用，此时阴阳不再相交，大自然休养生息。白雪覆盖往日生机，却掩盖不住泥土下积蓄的力量。
三候闭塞成冬
秋收冬藏，天地万物各归其位，逐渐收敛、安静。
小雪
｜民俗
腌腊肉
“冬腊风腌，蓄以御冬”。小雪节气后，气温走低，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。
吃糍粑
在中国南方，有农历十月吃糍粑的民俗。寒冷的天气里吃上一口甜甜的糍粑，不仅能心情愉悦，同时也为身体补充能量抵御严寒。
小雪
｜诗词
《小雪》
宋·陆游
檐飞数片雪，瓶插一枝梅。
童子敲清磬，先生入定回。
《咏廿四气诗：小雪十月中》
唐·元稹
莫怪虹无影，如今小雪时。
阴阳依上下，寒暑喜分离。
满月光天汉，长风响树枝。
横琴对渌醑，犹自敛愁眉。
《小雪》
唐·戴叔伦
花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。
小雪
｜养生
小雪养生
要做好这7件事
吃：温补食物能御寒
小雪时节，人体需要更多的热量来抵御寒冷，因此饮食应以温补为主。可适当进食羊肉、桂圆、大枣等温性食物，也可吃一些补肾的食物，如板栗、山药、芡实、核桃、猪腰等。
喝：补充水分防干燥
小雪时节天气干燥，应及时补充水分。小雪节气多喝温水可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
苦：吃苦味食物去火
小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。此外，“苦”味食物是“火”的天敌，小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解热去火、清热润燥的作用。
晒：多晒太阳解烦忧
经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳不仅能“晒走”抑郁情绪，还能帮助身体合成维生素D，有益于补钙强健骨骼。
动：温和运动强身体
小雪时节，气温偏低，阳气闭藏，运动养生当以温和的有氧运动为主。如八段锦、太极拳、易筋经、散步等，并可以适当伸展、扩胸等。冬季主闭藏而勿妄泄，运动切不可大汗淋漓，恐其风寒之邪乘虚而入，应以微汗而不流汗为度。
泡：睡前泡脚暖身体
冬季养肾重在防寒，尤其应注重双脚的保暖。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可导致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿。一般来说，取15~30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。
一般成年人一次用半块姜就够了。如果泡脚用的水量较多或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
穿：穿衣谨防“寒包火”
冬季气候干燥，很多人都会出现口干舌燥、脱皮、便秘等症状。中医认为，这主要是由于人体内火所致。
有的人感觉自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来祛火。上火需要在体内疏散，如果靠外面的寒气来祛火，不但达不到目的，反而容易形成“寒包火”。
来源：健康河北官微
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