立春
高寒地区立春节气骨伤科养生科普小知识
——2025/02/03
立春，是二十四节气中的第一个，标志着冬季的结束和春季的开始。但是在咱们高寒地区，立春时节的气温仍然较低，这对骨伤科患者的健康提出了特殊要求。以下是一些高寒地区立春节气骨伤科养生的小知识，帮助您更好地保护骨骼健康。
一、保暖是关键
立春时节，虽然天气开始转暖，但高寒地区仍然寒冷，且昼夜温差大，天气多变。广大市民，尤其是老年人、体弱者以及曾患过骨病的人群，应特别注意保暖，避免过早脱去冬装。重点保暖部位包括腰部、颈部、膝盖等易受寒邪侵袭的部位。应穿戴护腰、围脖、护膝等保暖用品，有助于减少风寒对颈腰膝的侵袭，预防骨病复发。
二、适度锻炼
适度的锻炼对骨伤科患者的康复至关重要。立春时节，可以选择室内或避风处进行锻炼，如散步、瑜伽、太极等。这些运动有助于促进血液循环，增强肌肉力量，提高关节灵活性。但需注意避免过度锻炼，以免加重关节负担。
三、泡脚养生
每天泡脚能起到舒筋活络，祛风散寒的作用，把花椒和艾叶慢火煮40分钟，用来泡脚，不仅有助于预防骨病发作，还能缓解骨痛。
四、注意居住环境
保持住所的温暖、干燥和通风，有助于减少寒冷和潮湿对骨骼的影响。避免在风口处长时间停留或卧睡，以免风寒侵袭颈腰椎及关节。
五、烤红光或热敷
对于已经患有骨伤科疾病的患者，立春时节可以通过烤红光或热敷来缓解关节疼痛和僵硬。红光或热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；但需注意红光或热敷温度不宜过高，温度过高会适得其反，甚至出现烧灼伤。
六、补充钙质
钙是骨骼健康的重要元素。立春时节，对于高寒地区来讲仍然是冬天，阳光照射的时间和部位都有限，锻炼的场地又很局限，容易引起骨质疏松。应适量增加含高钙食物的摄入，如牛奶、海鲜、豆腐、绿叶蔬菜等，以维持骨骼强度。老年人应适当服口服钙片及维生素D。
七、及时就医
立春时节，如出现颈腰椎疼痛或关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，应及时就医。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者更好地恢复健康。
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