夜晚辗转反侧睡不着
白天昏昏沉沉醒不了
不知从何时起
“失眠”
成了很多人的生活困扰
好好的睡觉
怎么变得这么难？
今天，我们请中医来支招！
艾灸涌泉穴
是中医传统疗法中
治疗失眠的有效方法
艾灸涌泉穴前，需先让患者取仰卧位，充分暴露双足，用温水洗净双足并擦干。然后，点燃艾条，悬于涌泉穴上方约2~3cm处进行艾灸。
☑施灸前应确保环境通风，避免烟雾过浓。
☑艾灸过程中，医者需保持艾条与皮肤的距离稳定，以患者感觉温热舒适为宜，避免烫伤。
☑孕妇、月经期女性、皮肤破损或过敏者应慎用。
☑每穴艾灸时间约为10~15分钟，以皮肤微红为度。施灸过程中如感不适，应立即停止。
☑艾灸结束后，需嘱咐患者注意保暖，避免受凉。
有被失眠困扰的朋友
可以试一试
每日艾灸治疗1次
连续治疗2周
保持良好的心态
避免情绪波动过大
同时，注意饮食调养
可多食具有滋补肾阴作用的食物
如黑芝麻、核桃、枸杞等
相信你的症状会有所改善！
来 源| 湖北省卫生健康宣传教育中心
编 辑| 蒋婷婷
审 核| 王晓思 郝立颖
