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很多研究已经证明，饮食直接影响着我们的寿命与健康。
我们常常听说“你吃什么，身体就会是什么”，这并非空穴来风。
现代医学研究表明，良好的饮食习惯不仅能延长寿命，还能提高生活质量。相反，错误的饮食习惯不仅会增加罹患疾病的风险，还可能在不知不觉中缩短寿命。
医生劝告：吃饭时有这5个坏习惯，寿命或不长
严重挑食
很多人在饮食上非常挑剔，尤其是一些老年人，由于个人口味或者对某些食物的排斥，常常只吃某几样食物，导致饮食种类单一。
事实上，膳食结构中，没有按照相关膳食指南或膳食宝塔选择合适的食物和数量，导致脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素摄入比例不合理，就可能为癌症的发生提供条件。
比如，高碳水化合物饮食和食盐摄入过多容易导致胃癌，高脂肪饮食能促发乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌、前列腺癌等。
膳食讲究平衡，蔬菜、水果是我们日常膳食中重要的组成部分，也是多种维生素、矿物质及纤维素的最好供给源，具有很好的抗癌作用。所以，如果你平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，患癌风险就比膳食均衡者高。
总吃撑了
太节俭了
每天尽量保证饮食的营养丰富。一些价格较高的食物（如海鲜、优质肉类），可以通过一些其他途径来保证膳食均衡。
饭后吸烟
晚饭吃得太晚
晚餐最好在晚上6点到7点之间吃完，避免太晚吃饭。如果晚餐时间晚了，可以适当减少食量，避免吃高脂肪、高糖的食物。
本文综合自中国中医药报、人卫健康、青岛广播。
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