立冬后，万物收藏，我们帮孩子养阴的同时还要敛藏好阳气。
因为阳气是人体的“生命之本”，是孩子脏腑协调、生长发育的“原动力”。而孩子“体禀少阳”，其阳气稚嫩、不成熟，加上冬季的主气“寒”属于阴邪，易伤阳气，更易导致孩子生病不适、发育缓慢。为了更好地应对冬季接下来的挑战，从现在开始，就要有意识帮孩子收敛阳气、补养阳气了。
今天，我来介绍3个给孩子敛阳、补阳的妙招。家长可以根据孩子的身体需求、天气的实际情况来灵活选择。
天气晴好时，带孩子到户外晒晒太阳！
冬季气温低，寒邪当令，是威胁孩子健康的“头号敌人”。但这不代表，我们为了避寒就要减少外出、躲在室内。相反，在天气晴好时，带孩子到户外晒晒太阳、活动一下是很好的。
传统医学认为，晒太阳能够助发人体的阳气，是帮孩子从大自然中补充阳气的一大好方法。简单、方便，又奏效，还不用花钱。
● 什么孩子适合晒太阳？
身体健康、没什么不舒服的孩子，冬季晒太阳可以补充阳气，增强体质。而有以下这些表现的孩子，更要多晒晒太阳。
✔ 脸色差，或发青、或发白、或发黄
✔ 容易疲惫、没力气，没走两步路就要抱
✔ 胆怯，讲话声音小，懒得讲话
✔ 挑食、偏食，容易积食
✔ 大便不调，不是干硬、羊屎便、便秘，就是拉稀、腹泻
✔ 容易出汗，或怕冷、手脚冰凉
✔ 比同龄人矮小、瘦小，肌肉松软、不结实
✔ 患过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽等
如果孩子满足上面的2点或以上，说明他体内的阳气是亏虚的，需要家长多带孩子晒晒太阳，并从衣食住行等方面进行调理，帮孩子温补阳气。
● 孩子晒太阳要注意哪些事情？
关于带孩子晒太阳，有3点要注意：
1、外出晒太阳，不宜穿得过多或过少。冬季穿衣少了容易受寒，可也不是穿越多越好的，衣服穿多了，虽然能保暖，能保护孩子不直接受寒，但如果衣服过多，孩子热出汗了，一吹风就容易着凉生病！
晒太阳、动起来，都会让孩子体温上升，所以天气晴好、外出活动时，可以适当给孩子减少一件衣服，同时多备一件外套以备不时之需，根据孩子的情况及时添衣脱衣。
2、孩子晒太阳，建议选择上午晒。清晨太阳升起，人的阳气也就开始升发了。一般来说，等太阳出来一阵子，地表回暖一些，早上8~10点时，就可以带孩子到户外晒太阳了。另外，孩子皮肤娇嫩，要做好防晒措施，晒太阳的时间建议控制在30分钟以内。
3、晒太阳的同时，让孩子适当户外运动。虽说冬季“宜静不宜动”，但家长带孩子外出晒太阳时还是可以适当运动一下的，做做广播体操、八段锦，散散步，放放风筝，打打羽毛球，“动则生阳”，对补充阳气、驱寒保暖也有一定帮助。
天气阴冷时，用对2个外治法同样能帮孩子补阳！
当然，如果是阴雨天气，我就不太建议家长带孩子过多外出。一是气温低，孩子容易受寒着凉；二是阴气重，容易损伤孩子的阳气，降低身体抵御外邪的能力。
天气阴冷，孩子没法直接从大自然中补充阳气。那要怎样帮孩子敛阳、补阳呢？
有2个方法，在家就能做到！分别是：泡脚、穴位贴敷。
● 用3种水、1个方，给孩子泡脚
泡脚，是冬季常见的调理办法，不仅适合大人，也适合孩子。
“寒从脚起”，防寒、驱寒也可以从双脚下功夫。给孩子用40℃左右的温水来泡脚，可以很好地从足部开始，温暖全身，达到防寒驱寒的目的。但是，如果想增加敛阳、补阳的作用的话，光用温水还不够，建议家长在水中加入辛温发散的生姜、艾叶、藿香等。
在孩子无热证、无生病不适的情况下，可以一星期泡2~3次，既保暖驱寒，又温养阳气。当寒气被驱出体外，孩子的身体不需要调用阳气去抵抗寒邪了，阳气才能安然无恙地在体内敛藏。
沐足液组方（感利通）
香薷：发汗解表、化湿和中¹
藿香：芳香化浊、和中止呕¹
荆芥穗：解表散风、透疹¹
艾叶：温经散寒、除湿止痒¹
沐足方的配伍会更全面一些，更适合寒冷的天气、或体质虚寒、平时体弱多病的孩子，3岁以上就能泡。不仅可以防寒、保暖、温阳，作日常保健，减少冬季外感病邪的可能；还可以在受寒初期泡，作调理用。
当孩子出现流清涕、打喷嚏、起鸡皮、畏寒怕冷、咽痒咳嗽等受寒表现时，可以连续泡2~3天。泡脚时，水位要超过“三阴交”，泡到微微发汗为宜，对缓解上焦受寒的情况很有帮助。
但要注意，这些泡脚方都是偏温的，一定要在孩子无热证时才能泡。如果孩子受寒着凉，发展到发烧了，就不能泡了。
● 敛阳养阳，就贴这个穴位
正确使用穴位贴敷，也能帮孩子温补阳气。
日常帮孩子保健、温养阳气，只要贴1个穴位就足够了。这个穴位就是脾胃要穴——神阙穴，它处于肚脐眼的位置，很好找。一周贴2~3次，一次贴2~4小时，就可以帮孩子温阳、驱寒，减少冬季生病的可能。这个方法对脾胃虚寒、体质虚弱的孩子来说尤其有用。
不仅如此，穴位贴敷还能应对一些小儿冬季常见的“小问题”，例如：感冒、寒咳、腹痛、腹泻等等。下面几个贴敷的方法，各有针对性，家长也可以收藏起来。
1、感冒时，贴“神阙穴、大椎穴”
孩子受寒着凉初期，出现流清涕、打喷嚏、咳嗽、怕冷、头疼等感冒表现时，可以贴敷神阙穴和大椎穴2个穴位，坚持2~3天。
2、寒咳时，贴“天突穴”
当孩子出现早晚咳得厉害、咳白痰、舌质淡、舌苔白等寒咳表现，贴敷天突穴能缓解。如果寒咳叠加其他感冒的表现，就可以神阙穴、大椎穴、天突穴3个穴位一起贴，同样是要连续贴2~3天。
3、着凉后腹痛、腹泻，贴“天枢穴”
还有的孩子，受寒后，会有腹痛、腹泻的问题。这时，可以贴敷天枢穴（肚脐旁开2寸），天枢穴取一边穴位即可。贴法和感冒、寒咳的一样，也是贴2~3天。
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最后再提醒一句，不管是是沐足还是穴位贴敷，或者其他温阳的食疗方，都是偏温、助阳的。一旦孩子出现嘴唇红、舌质红、舌苔黄、喉咙红肿疼痛、眼屎又黄又多等明显的热证，都不能用、不能吃，否则容易“火上加火”，加重热证，甚至会引起发烧，补益不成反倒有害，这时要做的是帮助孩子清内热，可以改喝小儿清热方，等到热证不那么明显的时候再来安排温阳。
小儿清热方（沁芳宁）：
莲子：补脾益肾、养心安神¹
菊花：疏散风热、清热解毒¹
枸杞子：滋肾精、补肝血¹
淡竹叶：清热泻火、除烦止渴¹
参考文献
1.周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社有限公司,2021年.
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