学生篇
1.规律作息，避免无效休息
部分同学喜欢进行“无效休息”，比如在假期报复性玩乐——宅家疯狂玩游戏，牺牲睡眠刷电影、电视剧，或一直睡觉等等。以这样的方式度过假期，不仅得不到放松和休息，还会更加疲惫。
假期期间，规律的作息尤为关键。同学们应设置合理的作息计划，不过度熬夜，早睡早起、三餐规律。
帮助长辈完成力所能及的家务，在提高生活技能的同时还可以锻炼身体——打扫房间，让自己有个舒适的生活环境；收拾凌乱的书桌，提高自己的学习效率；为家人做一顿可口的饭菜，一起共度美好假期。
每天一小时的体育锻炼，可以帮助同学们提高自身免疫力、保持身体健康，多参加一些感兴趣的运动，如打球、慢跑、爬山、散步等运动，既能锻炼身体，又能使心情愉悦。同时，充分吸收纯净的氧气会让人的情绪更加稳定、性格更加开朗。
心理学认为亲近大自然，能够给人带来积极的情绪体验。相比于走马观花、打卡拍照式的旅行方式，尝试与大自然建立更加细腻、深入的联系会使人的身心进入更佳状态。
同学们不妨和家长、朋友一起与大自然来一场深度约会。比如细嗅一朵花的清香、认真感受满眼翠绿的大自然、认真观赏月亮和星空、暂时关闭手机爬一段山路，过程中关注自己的脚步和呼吸、适时驻足，聆听山间的鸟叫虫鸣，在山顶一览众山小。
家长篇
