《华人资讯传媒》最新消息，
镁是我们身体必需的矿物质之一，发挥着至关重要的作用。根据美国国立卫生研究院的数据，西班牙男性每天应摄入约400毫克镁，女性则为310毫克。如果摄入不足，可能会引发疲劳、食欲不振和肌肉痉挛等症状。
镁在维持血糖和血压正常水平、促进骨骼健康以及支持肌肉和神经系统的功能中起着重要作用。它还能够帮助缓解压力。幸运的是，镁可以通过豆类、坚果、绿叶蔬菜和乳制品等食物摄取。然而，许多西班牙人发现自己的日常饮食中镁的摄入不足，因此会求助于补充剂。
其中，Denipharma的镁复合物是一款受欢迎的选择。它由双甘氨酸镁和柠檬酸镁组成，这两种化合物吸收率高，对支持肌肉健康和神经功能特别有效，能够减少痉挛并对抗压力的负面影响。此外，它还有助于增强免疫系统，帮助预防骨质疏松症。
服用镁复合物的推荐方法是每天睡前半小时服用两粒胶囊。不过，建议在使用任何补充剂之前咨询专业人士，以确保是否需要额外的营养补充。虽然按照建议剂量服用镁补充剂是安全的，但超量服用可能引发恶心、呕吐和腹部绞痛等不适症状。
市场上有多种镁补充剂可供选择，配方各异，效果也不同。对于希望改善肌肉健康的人，双甘氨酸镁是理想选择；而氯化镁则适合那些需要抗炎作用的人。
（华人资讯传媒新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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