在日常学习工作中，可能会发生突然踏空、高处意外摔倒、剧烈运动等造成脚踝、手腕扭伤，扭伤一般是软组织损伤，没有骨折、脱臼、皮肉破损等情况。
一、如何科学预防扭伤
二、如果只是扭伤后，造成软组织损伤，可以采用以下疗法。
1.充分休息
充分休息，可以避免受伤部分再次受到损伤，加重疼痛与肿胀，影响后期康复。
2.适当的加压包扎
用弹力绷带或其他物品包扎患处，适当增加包扎压力，以减轻局部肿胀，注意不可压力过大造成远端缺血。
3.进行冰敷
冰敷一般24小时内最佳，每次不要太长时间，一般在15-20分钟，2小时后可再次冰敷。冰敷可以使血管收缩，减轻出血程度和疼痛，不要乱揉动，防止加大出血量。
4.患肢抬高
休息时可以把患肢抬高，这样有利于静脉回流，消除肿胀，促进扭伤症状的减轻和恢复。
