【健康科普】产后肚子收不回去的看过来!

健康   2024-09-23 19:00   广东  

妈妈们在生孩子前,

估计做梦都不会想到

产后的自己也要练腹肌,


更没有想到的是,

产后那松松垮垮的大肚子

居然与腹直肌有关!


生孩子前小腹平平,生孩子后大腹便便。除了腹部储存了厚厚的脂肪外,腹直肌的分离也是导致其发生的重要因素。

最近我院女性康复门诊接诊了不少从国外回来的宝妈,不少人生育前有一副曼妙的身材,生完宝宝后,即使过去三五年,甚至八年十年依然还有一个松松软软的肚子,为此感到不解,明明生完孩子这么久了肚子怎么还是收不回去?原因除了脂肪堆积以外,还有可能是腹直肌没有恢复正常。

带着这些困扰,我们一起来到市妇幼保健院妇保科女性康复门诊,希望能给大家答疑解惑,并且收收这突出的肚子!




腹直肌分离会导致“小腹婆”


正常的腹直肌形态,也就是我们常说的马甲线的“川”字形态,肌肉之间由结缔组织连接,正中过脐的部分叫白线,这也是保持腹部“坚挺”的秘密所在。腹直肌分离就是指白线被拉伸变薄、宽度超过2cm,肌肉变松,那肚子自然也就松垮下来。

腹直肌分离可以通过仰卧位触诊或者超声检查发现,分离等级如下:



这时候,你有可能不仅是位“小富婆”,而且还是“小腹婆”哦!这是因为腹腔缺少了腹直肌的阻挡,腹腔内的压力就会把腹壁推向外侧,引起腹壁膨隆。除此,腹直肌分离会导致腹壁松弛,分离程度越深,腹部肌肉越弱,对腰部的承托力就会越小,脊柱稳定性下降,前面的腹直肌分离无力导致后面的竖脊肌过度工作,负担加重,因此很容易腰疼、后背酸痛。




腹直肌分离有哪些人群?


01
产后妈妈
在妊娠过程中,随着胎胞长大和母体激素的改变,腹部白线被拉伸变得薄弱,腹盆腔的肌肉、筋膜等结构会随之发生一系列的转变。到达妊娠后期,胎胞会顶着腹直肌往两边撑开,使它们离开了腹直肌鞘产生空隙,造成腹直肌分离。腹直肌分离同样可以简单理解为腹白线的松弛。


02
肥胖人群
体型肥胖者,易造成肌肉组织弹性下降,腹腔脏器脂肪堆积,进一步导致腹直肌分离。尤其是腹型肥胖者更常见。


03
健身人士
因进行不恰当的运动方式,如超重量的腹直肌抗阻运动,而忽略更深层的稳定肌腹内外斜肌、腹横肌训练,从而产生腹直肌分离。




科学修复腹直肌分离,
跟着我们一起这样做~


首先我们可以先自测或者让医务人员小姐姐们检查是否有腹直肌分离!

▼▼▼


1.控制体重,这个很必要,肚子大除了腹直肌分离的原因外,赘肉也占很大因素。
2.自我锻炼:你可以自己在家做下面的锻炼。
3.康复治疗:如果腹直肌分离在3cm以上,就需要医生小姐姐的帮助。

(继续上滑了解更多~)




腹直肌分离治疗有哪些?


(1)手法治疗▼



(2)康复仪治疗▼


(3)家庭康复训练指导▼




让我们来一起见证一下吧!

▲单次腹直肌治疗前后对比①

▲单次腹直肌治疗前后对比②




特 别 提 醒


这是关键点,一定要记住!!!如果腹直肌分离3厘米以上,有些动作不能做,不然会加剧分离的程度。比如轮式、眼镜蛇式、上犬式等后弯体式;船式、V字平衡式等剧烈的腹部体式;腹部参与的扭转体式。



欢迎美丽的您来到我们这里!

特别是产后42天的妈妈们,

期待与您相遇!





妇女保健科




恩平市妇幼保健院妇女保健科坚持以“保健与临床相结合”的工作方针,承担全市妇女保健技术指导、培训及督导工作。


科室拥有盆底功能筛查仪,盆底功能治疗仪,腹直肌治疗仪、产后康复治疗仪及超声导入仪等多种先进设备,结合肌筋膜手法按摩及颊针,为女性提供骨盆康复、腹直肌分离治疗、疤痕疼痛松解、盆底肌高张松解(性交痛、阴道痉挛等)、乳汁淤积疏通、催乳等,帮助盆底功能障碍患者重获健康、美丽和自信。

以中医理论为基础,辨证施治为原则,采用中药汤剂、封包、外敷、针灸等方法治疗盆腔炎,月经失调、痛经、产后缺乳等疾病。


医生介绍




医生介绍

潘艺红 主治中医师

医师简介

本科学历,从事妇产科近10年,曾在广州市妇女儿童医疗中心盆底康复中心进修。获得欧洲康复协会盆底康复一级证书、WINBACK 学院 TECAR疗法一级证书。

擅长领域

擅长利用肌筋膜手法治疗女性盆底痛、阴道痉挛、性交痛、术口痛。善于运用颊针、推拿、中药、艾灸传统方法治疗产后耻骨分离痛、腰背痛等各类痛症以及月经失调等妇科常见疾病。擅长女性产后整体康复:骨盆旋移、腹直肌分离及物理治疗子宫脱垂、漏尿等盆底功能障碍性疾病。



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(已有就诊卡可点击红色框框身份证一栏选择门诊卡,

绑定就诊卡;无就诊卡直接填写信息建卡)

   

(1)已有门诊号的选择--“已有健康卡用户直接绑定”,证件类型选择--“门诊卡”,填好个人信息--“立即绑定”。

  

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4、请按网上预约挂号时间按时按科室就诊。


供稿:妇保科

编辑:健教科

校对:办公室

审核:张文



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恩平市妇幼保健院是恩平市妇女、儿童保健中心,坚持“母亲安全,儿童优先”的服务宗旨,以“优良管理、优越技术、优雅环境、优质服务”于每一个母亲和孩子,让广大朋友在妇幼保健院的发展中受益,创造妇幼保健事业更加辉煌的明天!
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