20岁的时候，我感到虚无。

我在教室里睡觉，宿舍被营业成游戏厅，图书馆是朋友圈打卡点，偶尔出现在球场、操场。

网络的喧闹让我安心，也让我更加孤独。我渴望真实的关系，却懒得与喜欢的女孩儿搭讪。

我玩游戏到凌晨4点入睡，开始逃课，几乎不吃早餐，1200买的口语课没看过第二节。

我用各种有趣的事情填满我生活，分散我的注意力，但都是三分钟热度的浅尝辄止。

我曾经逃避毕业，逃避找工作，逃避进入社会，我想一直躲在学校这个象牙塔里。

我在理想的世界里享受着“自由”，但愈发感觉自己被困住。

我一直都在看着这一切发生，我非常清晰但我什么都做不了。

我看着我不断地陷入麻木，又不断地跳出来。

我像条濒死的鱼。

我很清楚，我需要找到那个能让我转起来的东西，那个由内而外的驱动力，因为外在驱动对我是无效的。

罗翔教授说：“请你一而再，再而三，三而不竭，千次万次的救自己于人间水火。”我一直谨记。

所以我一直在挣扎，我不断地折腾，翻滚。

他们不明白，以为我只是爱玩。

我说我在自救，他们听不懂。

但我没时间在意他们怎么想，我知道再不救救自己我就真的完了。

像我这样的人是躺平不了的，躺平的意思是一个人起码有最基本的自制力过普通的生活。但我没有，我一天可以玩19个小时游戏不去吃饭，眼神涣散 皮肤暗黄 嘴里充斥着腐烂的气息 我感觉我在烂掉 烂掉 像一块该死的烂肉 是的 就跟死了一样 会腐烂 发臭 我不想死，我不想烂掉，不，不对，我现在会说，我想活着，想好好活着，想像个人一样活着。我觉得我需要做点什么，做什么呢？我不知道。但我知道一点，我不想要我现在拥有的所有生活方式。

所以我意识到了一件事，为什么不试试从拒绝现在所有的不想要的生活方式开始呢？

拒绝之后我就会有好的生活吗？我不确定，但我想不了那么多了，我正在极度的自我厌恶中走向消亡。

六个月后，事实证明我做的一切是有效的。

我不再抽烟，不再玩游戏，不再熬夜（偶尔还是会晚睡但是是在写文章），建立起相对规律的作息，我每天早晨的第一个任务就是出门买早餐，然后回来写作。我照顾自己的身体，我自己做饭，练习做自媒体，练习营销和产品设计。

当我开始拒绝回到与过去一样的生活时，一切都不同了。

我常说我的人生是从26岁这一年才开始的。所以如果我能回到过去，给20岁的自己写一封信，我会告诉他如何开始这一切。

第一章 重新培养自己强烈的渴望

你之所以陷在那里是因为你没有往前走的强烈渴望。

这种渴望是对更高版本自己的渴望，是对美好生活的渴望，是一种积极向上、能够推着我们向前走的力量。它的表现形式有很多种，“我想要…”是比较常见的形式。

1）停止说：我不想要

我们从孩童时代就在所有想要但得不到的东西那里学会了如何说：我不想要，小小年纪便懂事的学会了克制自己的渴望。

这里其实有一个很大的人生分叉路口，因为有另一批人会在这里学会如何追求自己的渴望。

但我发现只要我不想要，我就没有求而不得的痛苦，也无需经历追求渴望的艰难。

就是这种选择造就了我们现在面临的困境。

网络上很多人告诉我们可以通过自律来得到我们想要的生活，学校也教育我们要努力刻苦才能改变人生。

可是对于一个总是对自己说“我不想要”的小孩儿来说，这一切都显得如此的莫名其妙。

我为什么要做这些事情？我只想去玩。

但我的心里总有一个声音：我应该要让自己变得更好。

于是我尝试像他们那样去做：

• 6点起床学习。【然后在教室睡了一天】

• 办了一张健身房年卡。【只去过三次】

• 从第一页开始背单词书。【只记得abandon】

我不理解，做出一点改变怎么会这么难，这么痛苦？

我找到了那些自律、努力的人，他们告诉我：他们并不痛苦，他们享受其中，因为他们在通往想要的未来。

啊——想要的未来，这对我来说真的是一个陌生到没有一点概念的词汇啊。

我开始意识到自己与他们最大的区别，就是我从来没对自己说过一句“我想要”。

那么，我想要什么？

2）强烈的渴望比路径更难得

事实上培养一种渴望比知道如何实现一个目标要重要得多，因为拥有强烈渴望的人会不惜一切代价找到实现它的路径。

所以当我现在告诉人们说，“你要设定一个目标”，以及“你可以如何设定并实现一个目标”时，他们会想：我为什么要这么做？或者根本就是毫无概念，也无法吸引他们有所停留，因为我直接给出了一个答案，可他们根本都不知道问题是什么。

他们更愿意认为自己没有对美好的渴望是因为有某种缺失：我太缺爱了、我没有安全感。

又或是认为：这个世界不值得，这个世界根本就没有美好的事物。

他们残缺而充满怨气，我曾经也是其中之一。

但我后来找到答案时，发现它简单的超乎所有人的想象：它就只是一个技能熟练度的问题而已。

于是我花了很长的一段时间在重新培养自己“充满强烈渴望”的能力。

但是这种东西不是嘴上说一句“我想要”、“我渴望”就能够实现的，它不是一个能被找到的答案，它得真正发自内心才会有用，我在这里停留了好长一段时间。

我试过不断地给自己“催眠”，比如：我想要钱，我想要钱，我想要钱。

就跟念咒一样，做任何事情我都让自己第先想：“我想要xx”。比如：我想要钱，那我就去努力工作，去努力提升自己的能力。

但是一段时间后就发现，那种感觉其实是错位的，我只是生活需要钱，甚至都没有那么的需要，更谈不上想要和渴望的程度。我并没能真正让它发自我的内心，显然，这不能构成一个可持续发展的飞轮。

不过在这些尝试里，我好像突然懂了一些外驱力的感觉，但我仔细感受了一番，它实际还是在消耗我，这有一定的作用，但不是一个长久之计，于是我只能抽离出来继续寻找其他的生路。

3）找到渴望的渴望

停下来。

停下来是个很重要的能力。

当我们遇到卡点时，停下来，就会发现有不一样的东西。

于是我开始重新审视自己在做的事情：我正在渴望寻找一个更大且真实的渴望。并且我已经跟随着这种渴望做出了诸多的行为和尝试。

也就是说，我其实已经有一个突破口了。这种得来全不费功夫的感觉让我欣喜若狂。

这是我验证有效的路径：当我找不到自己对什么事情有强烈的渴望时，找到那个强烈的渴望就成了我最强烈的渴望。

我意识到我可以顺着这个突破口，开始练习如何跟随自己的渴望前行。然后我就把身体交给了它。

我去找了拥有伟大成就的人物的传记，我两眼放光的在他们年轻时的记录里想要找到一个关于如何拥有渴望的答案。

在这个过程中我看到了他们的财商、财富观，看到了他们如何经营企业、如何做决策，看到他们如何转型、如何面对危机，也看到他们如何生活、如何处事等等等等。

可我没有找到我想要的答案。

但是放手身体的控制权，就只是跟随着这份找寻渴望的渴望，真真正正的在做一些事情的感觉也非常不错，我很清楚这一切是不会如此轻易就能被我找到的。

不妨先走着看吧。

4）陷阱，与至关重要的转折点

随着我摄入的信息增加，我遇到了第一个大陷阱：

1、我，25岁，啥也不是，跟企业家学怎么管理企业，学战略，学领导力，学做决策，我在干什么？我能干什么？

我和我所学的东西之间有着一些无法跨越的巨大鸿沟。

我所接触到的一切都是现阶段的我无法落地的，就好像一个筑基期都不到的修炼者拿到了一本仙人的功法，中间隔着九十个大层级。如果我想用上里面的招式，我得先成为一个仙人。

但是我不知道怎么修炼成仙人。

于是我放下了所有的功法，我明白我需要开始做些什么了，不知道怎么做也要去试试，万一成了呢。

然后我折腾了大概10个月，打过工，要过债，也尝试过自己做一些事情，但都没拿到什么结果，走了很多弯路。

抱着要学习、要探索的心态，但实际上收获也并不多。在最后一次项目失败时，又是熟悉的感觉，这种发展的停滞让我感到难以忍受。

我明白我需要停下来了。我又开始重新审视自己。

在复盘中，我捕捉到一个很致命的问题贯穿了我整个探索历程。

2、弱势文化。出自《遥远的救世主》。

我没想到我身上的弱势文化会这么重。

探索时我找到我学习的导师希望能够追随于他，但是他慧眼如炬一语勘破我的困境，并教导我要踏踏实实做事，不要做不切实际的幻想。

工作时我期望能遇到一个赏识我的贵人，能够带着我飞黄腾达，但低迷的大环境下大家都自身难保，最后悻悻而散。

做项目时我期望我的同伴能够扛起大旗，而不是我来接过主动权把项目推进下去，最后项目也不了了之。

我在对外界求。

正如弱势文化里所说的：“等，靠，要。”

我深刻体会到什么叫做“文化属性不以人的意志为转移”。

尽管我在看这本书时千百次提醒自己，要警惕弱势文化，但还是无法避免的着了道。

这也是我真正开始把全部视线放在自己身上的转折点，我意识到我无法在外界得到答案，也没有人能给我答案。

所以回到自己是唯一的方向了。

这也是为什么我会在新生篇章的第一章的第一句话就写下：“不会有人来救你了“。

是的，不会有人来救我了。我必须明白这一点。

5）越是艰难的时候越要保持呼吸的节奏

我始终记得我在找寻着什么——真实的渴望。

我记得我那段时间待业在家，接下来应该做什么？继续去找工作？还是继续去找项目来做？我不知道。

但我知道一点，不管我做什么都不会有人来救我了，所以我必须稳住自己的节奏，如果我变回原样，我就会烂在一个无人知晓的角落里发臭。

所以不管我对未来多么迷茫、对现状多么悲观，我越是觉得艰难，我就越要保持我生活的节奏，我几乎是赌气一般在跟自己较劲着。

所以我看到Dan Koe在教生活方式设计时，我发了疯一样的学习他的经验。因为在我看来，秩序就是我最后的救命稻草。

写作？一人企业？商业版图？我并没有太放在心上，我最开始写作只是为了让自己早上起来能有个事情做而不至于睡到12点。

这很有效，虽然我依然不知道自己可以去做什么，但是我至少是清醒的，我拥有最基本的秩序。

然后我遇到了Dak vava，用微信这么多年使用搜索功能的次数不超过10次，而就这一次，搜索INFP的关键词时，遇到了他，然后阴差阳错的买了他的内容库，而后因为写了一篇“展示你的工作”，又被邀请进了社群。到现在我已经是BW宇宙的子宇宙主理人了。

我从一个无名小卒，成长到了一个拥有自己的能量场域，能够给他人带来一些积极的影响，并帮助他们改善自己生活的引领者。

这感觉很奇妙，我难以形容我回过头看整个历程时的惊愕。

就好像我之前所做的一切挣扎和努力只是为了在这个时间节点能够抓住他的手，但凡我少挣扎了那么一点点，我都可能与现在的一切擦肩而过。【我并没有在神化他的形象，我看到的画面就是这样，我只是描述出来。】

6）跟随渴望会找到出口

但更让我感到悸动的是，当我回首这一年多的经历，我已经不知不觉的走出去这么远了。

还记得我们这一章在聊什么吗？如何培养、建造自己的渴望，如何找寻真实的渴望。

我在整个跟随“找寻渴望的渴望”的过程中，我看到了更大的世界，我认识了更加优秀的一群人，我越来越清晰的看见了那个有可能的未来。

我看见我就站在那里，我看见我们这么一群人就站在那里，那个浪潮之巅。所以我写下那篇“请你一定要再尝试一次”。

然后，我感受到有一种非常微妙的东西开始由内而外的生长出来——对更广阔的世界的渴望、对有可能的未来的渴望、对自由和幸福生活的渴望。

那一刻，我知道我大概是成功了。

我想哭。我不知道是喜悦、委屈，又或是其他的什么。

当大多数人都把0作为默认的起点时，我只能默默的研究怎么先从-1走到0。

我现在大概是走到0的阶段了。虽然我依然赚得很少，距离我渴望的未来也还十分遥远，但我感觉到前所未有的好。

我坚信0-1是我的新生，1-100是我前方无尽的光明，我自信、笃定，我拥有光明的未来。

一开始没想过自己能到多远、想走多远，那时候就只是想爬出来，想着只要不在深渊里，走到哪里都无所谓吧。

但现在爬上来了，又觉得，不走一遭太可惜了，高低得去那浪潮之巅看看吧，又不是走不到对吧。

7）要点总结

我的故事很普通，不过是-1到0的距离，竟然能写5000字，但我觉得像我一样的人有很多。

有时候我也会想，为什么我们曾经听过那么多道理，但身体却始终无动于衷，我认为很大一部分原因是因为我们看不到整体的路径，以及那些道理距离我们太过遥远，遥远到与我们无关。

所以我们没法相信自己是可以走出来的，也没法去做那些好像和我们没有关系的事情，于是身体说：“没有感受到有动弹的必要。”

所以我把我如何从泥潭里爬出来的经历告诉你。你可以看到我从理论到现实的整个挣扎的心路历程。

【顺便说一句，我创建了一个叫做「初代」的能量场域（付费社群），我在里面通过【流意识写作】来引导人们写出他们真实想说的话，通过写作，我们可以感受到真实、热烈、充盈的生命体验。感兴趣的小伙伴可以来玩，文末有加入方式。】

下面是本章的要点总结：

主题：重新培养自己强烈的渴望。

• 停止说：“我不想要”，开始练习说：“我想要”。

• 通过不断的在生活中说：“我想要”来感受自己的渴望（大概率是虚假的渴望）

• 找不到真实的渴望，就把“找到一个真实的渴望”作为渴望（是我证实有效的目标，前提是全然相信我们找到那个渴望我们就会走向真实的人生）

• 通过搜索和好奇心的力量，不断寻找，不断扩充自己的知识面（无痛、自运行）。但是要注意：无法实践的信息是陷阱，一切知识都要落地到实践上才有意义。想尽办法去工作中、项目中实践你学到的。

• 在感到发展停滞的时期停下来，重新审视自己。

• 不会有人来救你了（你必须明白这一点）

• 越是艰难的时候，越要保持生活的秩序和节奏（送给所有处在低谷期的朋友，如果需要的话可以找我要一份我的极简秩序系统）

• 请相信：跟随渴望会找到出口（如果获得廉价多巴胺的欲望能驱使你产生行为，那你所选择的渴望只会做得更好）

第二章 责任

1）对自己负起百分之一百的责任

很多人缺乏对自我进行责任教育，这导致他们总是躲避责任。

请注意我说的是躲避，不是逃避，逃避是一种主观的行为，是可耻的，而躲避更多的是一种因缺乏技能、勇气和自我信任的下意识反应，所以如果你也意识到自己有这种情况，无需进行自我攻击，我也曾是其中之一。

我们会本能地倾向于让自己待在自我的中心，因为一切指向自我边缘的行为都会让旧的自我感到威胁，所以他会想方设法的来操纵我们让他生存下去。

他会蛊惑我们："你现在还做不到"、"等条件更合适再说吧"、"让其他人来做会更好"，“慢慢来，会更快”，但这些实际上都是旧的自我的一种拖延策略，是一些限制性的信念。

而一旦我们在这些蛊惑下开始反复权衡利弊，基本上就意味着我们还没有勇气跨出自己的舒适区，所以结局总是倾向于最舒适、安全的方案，而这种躲避行为已经成为我们处理责任时的固有的思维方式了。

只有当我们能够意识到，自己对自己的成长应该负起百分之一百的责任时，我们才会鼓起勇气慢慢走向自我的边缘，然后去尝试不顾一切打破自我束缚，完成那一场无需准备完美的信仰之跃。

2）我想要…

在毕业时，我告诉自己：现在社会大环境十分险峻，我就算去找工作也不会有什么竞争力，与其直接加入内卷的洪流，不如先保存实力，先去考个研提升一下自己的核心竞争力。

我觉得我做了一个非常明智的选择，但最后我也只是在出租屋里每天打19个小时的游戏，吃两顿饭，一顿宵夜，然后分不清白天和黑夜。

你问我爽吗？很爽，爽到极致。但那是我想要的生活吗？我厌恶至极，这是实话。

我每天都会出现短暂的“清醒期”，我甚至不敢照镜子，我害怕看见镜子里不修边幅的自己，看见一个正在腐烂、发臭的自己。然后在这种自我厌恶中加速投入到游戏和直播里去麻痹自己。

但实际上，我非常想要一些有分量的东西能证明我存在的价值，我想要掌控一种有秩序而不是充斥着混乱的自由，我想要照顾好自己和我的家人并有能力扩大我慷慨的范围。

我真的想要这些。

3）责任耐受力

Dan Koe告诉我，责任就像负重训练，我们可以通过渐进超载来建立更高的责任耐受力。是的，这意味着责任感是可以通过练习来习得的。

在我半年的摸索中，我总结了一些简单的最小阻力之路供你练习：

• 如果你也有不吃早餐的习惯，那就从吃一顿早餐开始，如果做到了就告诉自己：“我今天有履行好照顾自己的责任，我很棒。”

• 如果你有熬夜的习惯并早已对这种现象感到厌恶，那么开始学习如何早睡早起是个不错的选择（这是我研究早睡、早起的篇章）。每一次早睡和早起都是我承担起照顾好自己责任的行为。

• 如果你总是不修边幅，那么尝试在出门前整理好自己的着装，简单打理自己的头发，至少把脸洗干净，对自己的形象负责。等等

我们可以在生活中识别出非常多的不良习惯，把它们每一件事都换成一种更健康的方式。

就从这些最小的事情开始做起，把它们每一件事都与承担照顾自己的责任联系起来，并及时给自己积极的心理反馈。做到一个，然后增加下一个，就是这样。我们通过这种方式来建立我们的自我责任感。

那时候你会感受到，即使只是出门吃一顿早餐，都是一件无比值得感恩的事情，感恩自己又照顾好了自己一次，感恩自己又承担了一次对自我的责任。

在每一个细微之处，去感受那份对自己责任的分量，这能有效的让你远离那种轻飘飘的虚浮感，从而获得一种内心的笃定。

就好像你可以通过感受那股向下的重力、感受脚掌是如何贴近地面，感受重心如何在双脚之间交替，来让我们的每一步都走的更加踏实。

只要你开始负起对自己的责任， 你就能马上改善你的生活。

4）当我们忽视了责任意味着什么

忽视责任意味着我们忽视了生命的意义。

如果你没有责任，这意味着你在地球online游戏中出局了。什么意思——你甚至无法描述你的生活有多糟糕。

Jordan Peterson教授告诉我，我们的生命需要负重，这样我们才能感受到我们的生命，我们才能深刻的感知到我们是如此的脆弱——容易受伤和死亡。

所以我们需要背起一些什么来让自己感受到沉重，这样我们虽然不知道自己存在的价值是什么，但是至少我知道，我可以把这个东西，从这里移动到那里。责任就在这个过程中诞生。

责任感从某种意义上来说是一种秩序，我们是如此的渴望这种秩序，我们堕落是因为我们一直看不见它。

所以如果有可能的话，我们为什么会不想照顾好自己呢？我们为什么会不想照顾好我们的家人呢？我们为什么会不愿意给他人我们的慷慨和爱呢？

但大多时候我们的想法是：如果我承担责任后得不到任何荣誉或好处，我就不会承担任何责任。这种看似精明的权衡利弊是一种非常愚蠢的行为，因为这会直接导致我们失去了自己人生的方向。然后我们陷入虚无主义，认定自己是一个失败者， 最后忽视一切现实后果的走向堕落。

这不是什么好事儿，尤其是对男性而言。

我们都知道从生理构造上来说，男性和女性是有区别的。女性拥有生育能力意味着她们明白自己至少，我说的是至少，她们有生育孩子的责任，但男性没有，男性自带的“责任”通常是家庭和社会赋予我们的，但现在大多数年轻人都可以选择丢弃掉它——任何人都有权利选择不生孩子、不结婚或离婚。

可男性如果做出了这样选择，我们还剩下什么呢？

显然，当我们丢掉社会赋予我们的责任后，我们什么也不会剩下。我们只是什么都不做，就只是去找点乐子，然后熵开始增加，我们的生活开始趋向于混乱，我们不用照镜子都能感受到自己正在腐烂。

我想强调的是：我们需要建立起自己有价值的责任。

我们需要一个方向。

我们必须自己决定自己要做什么。

我们必须做出自己的选择。

否则廉价、冲动的快乐就会分散掉我们所有的注意力，然后我们陷入表层的爽感当中，看不见藏在深层次的虚无和痛苦。

Ken Wilber说，每一个整体都有向上的驱动力。

这意味着我们天生就有创造、发展和超越的需求和渴望，但是这需要我们搞清楚那到底是什么，它不会主动出现在我们面前。

毋庸置疑，搞清楚一切是一件非常困难的事情，但当我们真的做出了这个选择，我们将对自己的生活负起全部的责任，我们将拥有作为一个成年人最美好的礼物——完全掌控自己的人生。

这是一件值得庆祝的事情，这是成年人真正的自由。

5）要点总结

责任是一个极其重要的课题，因为几乎没有人正经的教过我们，但我们无时无刻不在承受着它。我从Jordan Peterson教授和Dan Koe那里学到了很多，我把我的自我教育内容分享给你。

• 开始有意识的对自己进行责任教育（自我教育）

• 识别出旧的自我的拖延策略和限制性信念

• 完成自我突破的信仰之跃只需要勇气而不是完美的准备

• 现在的结局你满意吗？是你想要的吗？不是，那就在一切变得更加糟糕之前开始建立一些你主动选择的东西。

• 责任耐受力可以通过渐进超载的方式来增加，照顾好自己，做到一件小事，再增加下一个。

• 当我们忽视了责任，我们忽视了生命的意义。

• 我们堕落是因为我们一直没有看见责任的秩序，而我们是如此渴望它。

• 当我们抛弃社会赋予我们的责任后我们什么也不会剩下。所以我们需要建立起自己有价值的责任。

• 我们需要一个方向，我们必须自己决定自己要做什么，我们必须做出自己的选择。

• 搞清楚一切，负起自己全部的责任，我们就能完全掌控自己的人生。

  
  

  
  

第三章 从头开始搞清楚一切

你觉得自己身处深渊里，稍不留神就会掉下去，摔成一滩烂泥。然后被黑暗里，虎视眈眈的、流着口水的东西吃进肚子里。

想要从深渊里爬出去，你最好的做法就是不要回头。

掐灭会有人来拯救你的期望，然后专注呼吸，收回力量，把手指扎进岩缝里，扎的血肉模糊也不要松手。就朝着上面的光亮处，找到一个最近的着力点，压上一切，移动一米，再找到下一个，重复。直到你从地缝里爬出来。

你必须这样做，生活也是一样。

你想要摆脱这一切吗？

那就从头开始，一点一点的搞清楚这一切是如何发生的，以及如何让它们与你产生关联——有关联意味着你能够利用这种联系来逆转你的结局。

1）让一切与自己有关

愿景

愿景是你要去的地方，你不能在深渊峭壁上横着移动。

但它不是凭空出现的，很多人尝试设想一个愿景，然后期待它会产生神奇的魔法，这没有用。因为你没有把它和你深刻的连接起来。

我可以负责任的说，不能让你呼吸急促、瞳孔放大、血液上涌、耳根通红的愿景都与你无关，你可以仔细感受它与你之间的那种联系，它不能是独立存在、与你无关的。

你需要一个和你有关的愿景。

你喜欢什么？

不知道，没关系，反过来想。

你不喜欢什么？

好好想想，你一定有答案。你过去的生活经历中有很多答案。

想象那些5年、10年后依然存在你身上的那些毛病，想象你在那时过着什么样的生活，通过想象来找到你最不能接受的事情。

现在你有一个与你有关的愿景啦——不要让它们发生。

否则，你希望自己5年以后仍然保持愚蠢、无知和语无伦次吗？你希望10年后的自己与现在的自己没有任何区别和进步吗？

找到你的反愿景，反转它，然后去做一切避免它们发生的事情。这就是连接，这就是与你有关。从愿景、反愿景，到你，有一条无形的线，这条线就是你的方向。

下一步就是找到那个能让你克服重力往上移动的着力点——目标。

目标

目标对很多人来说都是一个神秘的词汇，因为从未有人教过我们它是如何出现的。他们只会说：你要有一个目标。

而我想告诉你，你要有一个与你有关的目标，你可以通过你的愿景或反愿景来设定它。

目标的作用只是为了能让你在深渊壁上往上移动一米，所以你需要看到那些你能够得着的着力点，2米开外的目标对你而言没有任何意义。

关于目标的设定我在新生的篇章里有做过非常详细的拆解和记录。

在这里我想提到的是，小孩子没有定目标的权利。

孩童时代，大人们说，你要设定自己的目标。可孩子们不懂什么叫目标，他们只想看电视和漫画书。

孩子们说，我想考90分，大人说，没出息，你要考100分。

大人说你要有自己的规划，然后孩子们开始设定自己一天的规划，按照规划完成作业后，刚打开电视，大人出现了：你课文背了吗？单词背了吗？

一切开始崩塌，孩子们唯一的权利就是服从。

于是现在有了很多拥有成年人身体的孩子，他们只能在为他人提供价值的事情上拥有行动力，因为他们不曾自己决定过任何事或为自己做过任何事，他们是在否定的世界中长大的。

我不是在批判或是责怪家长群体，他们也是那么长大的，他们从他们的抚养者那里学会了这些。

我想强调的是，你需要明白我们不是孩子了，你现在可以选择不把这些否定传承下去。没有人教，我们就自己学，我们的抚养者不会，我们就去找到会的人。

负起自己的责任来。2024年，你可以在网络上学到你想学的一切。这是自我教育最好的时代。我所说、所做的一切，也不过是自我教育而已。

我的意思是，我不是在和你们说话，我不是在教育你们，我是在和过去的自己对话，和那个想要从深渊困境中挣脱出来的孩子对话。就是这样。

我过去很多年都处于一种漫无目的的状态当中，成为了一个低能动性的人——只会接受被分配的目标并以一种效率极低的方式追求目标的人，头脑中看不到任何其他选择。

——Dan Koe

让自己拥有更好的选择，这是你作为成年人搁置已久的权柄。

2）搞清楚你不该做什么

分心。

你总是分心。

但这是正常的，你一定会分心，因为你有太多的干扰了。

你听懂了渴望，听懂了责任，听懂了愿景和目标，然后你开始尝试搞清楚这一切。但你发现自己根本没有时间和精力去完成你最重要的事情。

因为你的时间精力被大量无意识行为所占据了，在你清空它们之前你无法做任何事。

你下意识就会打开手机，甚至你自己都意识不到这个过程是如何发生的，然后就不知不觉的刷短视频超过4个小时，最后没有时间来做你真正想做的事情。

你明白早起很重要，但你醒来又下意识的拿起了手机，直到你不得不起床去做你不得不做的事情。你明白早睡很关键，但你晚上又下意识拿起了手机，然后不知不觉时间就来到了凌晨2点。每天重复。

人们无法建立美好生活很大一部分原因就是他们总是会回到原点，那些原始的混乱、旧的自我以及常年养成的坏习惯，无时无刻都在干扰着你建设新的生活，让你分心。

我们历尽千难万苦，扒了层皮一样的脱离没有秩序和目标的状态，搞清楚自己最重要的事情是什么，但在最后一步拦住了多少人 。

所以你需要在这里搞清楚你不应该做什么：

你不应该在做最重要的事情的时候拿起你的手机。

你不应该在重要的事情没做完之前就跳到下一件事。

你不应该把手机带上床，等等。

我们现在已经知道了，你总是拿起手机，那我们可以怎么做？

设定新的行为路径。因为大部分时候你只是无聊。而你知道 唯一能缓解无聊的方式就是去寻找廉价的多巴胺。

这是一个让你上瘾的陷阱。

那就不要走这条路：

• 去准备一些书、播客、长视频，或其他的具有深度的内容

• 去设定一个目标

• 去开始一个项目

• 去学习新的东西

在无聊再次降临时，走上你自己建造的路线，去打造让自己保持清晰的东西。你完全有能力做到这些。

你要把你时间精力的寄生虫揪出来，你现在不是在完成社会给予你的目标了，你在为你自己做，那是你的目标，你在走向你的愿景和你想要的未来。

以前你只想用各种各样的外部刺激来分散自己的注意力。那是因为你过的不是自己的生活，但现在你正在建设你自己的生活，建设一个：

• 不需要外部刺激来分散你的注意力的（本身就足够精彩）

• 拥有对自由、幸福的渴望的

• 对自己负起百分之百的责任的

• 能照顾好家人并有能力扩大自己慷慨的范围的

• 拥有有价值的、可实现的愿景和目标的

属于你自己的生活。

3）要点总结

• 你想从深渊里爬出来，那就从头开始搞清楚一切是如何发生以及如何让它们与你产生关联的。

• 你需要与你有关的愿景和目标。

• 不一定要从找你想要什么开始，找你不想要什么可能会更好用。

• 小孩子没有定目标的权利，但我们已经不是小孩了。负起自己的责任来，去学习一切你想学习的。

• 搞清楚你不该做什么和搞清楚你应该做什么同样重要。

• 关于总是拿起手机，去设定新的行为路径，代替你原有的行为连接，你有能力做到这些。

• 去建设一个不需要外部刺激来分散你注意力的生活（本自具足）。

第四章 终极杀招

如果你告诉我，以上说的你全都懂，但是你还是无法迈出第一步。

你还是什么都不想做，你觉得内心孤独，没有人理解你，你感到很混乱，每天死气沉沉，没有一点动力做任何事情，你觉得自己很缺爱，很没有安全感，你不知道如何爱自己，啥也不想干，等等等等。

没关系，急什么，我从里面爬出来满打满算也将近用了2年的时间。所以我为你准备了一个终极杀招来帮你破除你的第一步困境：

走出去。

去散步吧。

不管如何，先离开你当前的环境，不管你走去哪里，去干什么，走出去。

就从早上起床出门瞎逛开始，我也是从这里开始的。

你唯一要坚持的就只是不要待在原地。

去瞎逛一个小时，再回来，继续颓也好，丧也好，随你，但是早上的第一个小时，要走出去。

试试吧。

这周的信就是这样，我希望20岁的自己能够收到它。

如果他能用上其中的一二来早些改善自己的生活，我会真诚的为他感到开心。

完。