2024年10月10日
是第33个“世界精神卫生日”
宣传主题是
“共建共治共享，同心健心安心”
自我心理疏导的几种小方法
心理疏导是根据辩证唯物主义原则，结合我国的民族特征，继承祖国古代医学中的有关精华并吸取国内外各学科中有价值的学术思想，逐渐形成的具有中国特色的、较为系统的心理治疗疏通和引导的方法。
追寻结论的习惯会增加人们的困扰。其一，人们假定他们知道将要发生什么，于是他们反而开始把注意力和行动放在他们的假设上了。所以，不要拘泥于你假设的结果上，不要因为假设的结果而产生心理负担。
2. 不要小题大做
大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。不是因为不存在的事物，就是因为不值得一提的小事，让人产生焦虑。一点小事都放在心上，反复琢磨纠结，内心备受煎熬。所以，我们不要把一些无关痛痒的小事看得太重要。
3. 不要制造不必要的规则
很多时候，自己会强加给自己一些规则。其实这些条条框框在有些时候，不仅不能激励你，反而会制造高压、紧张的氛围。当你按照这些规则去行事时，就等于给你思想上了枷锁。所以，拒绝刻板的规则，放松自己的神经。
4. 拒绝沉湎于过去
有时，人们会沉湎于在过去的往事带来的伤害中无法自拔。越是反反复复回忆一些不好的往事，对心灵就是一次次的反复创伤。未来的路还很长，我们实在没必要背着承载痛苦回忆的行囊走接下来的路。卸下身上的包裹，清空内心，开阔胸怀。
