【2024年卫生健康宣传日】全国高血压日——健康体重,理想血压

健康   2024-10-08 15:47   天津  

10月8日

全国高血压日

健康体重,理想血压



2024年10月8日是第27个全国高血压日,

今年的宣传主题是

“健康体重,理想血压”。

旨在广泛宣传高血压防治知识,

提高人民群众对血压监测的重视程度,

加强血压的自我管理,

控制超重、肥胖等危险因素,

养成良好生活习惯。

高血压日科普知识




什么是高血压?



      高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%,其中18~44岁、45~59岁和60岁及以上居民高血压患病率分别为13.3%、37.8%和59.2%。我国居民高血压患病率总体呈上升趋势,估计全国有2.45亿的成人都有高血压。高血压是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病发病、死亡的主要原因之一。




高血压常见症状及并发症



高血压患者常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时,高血压还伴发多种并发症,对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损害





常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病,脑卒中,视网膜病变,肾功能不全,糖尿病。




我国高血压患者高达2.45亿但控制率仅为16.8%,患者对高血压的重视程度不够影响了高血压的规范治疗。




血压正确测量方法及高血压危害





正确测量血压方法





高血压与哪些因素有关?





高血压可以造成哪些部位受损呢?



心脏

大脑

血管


眼底

肾脏



得了高血压一定要牢记



早降压,早获益

长期降压,长期获益

降压达标,最大获益


坚持治疗,血压达标,能最大限度地减少、延缓并发症的发生,提高生活质量,延长寿命。


要获得降压带来的益处,大多数患者必须长期坚持规范服用降压药,血压控制不达标,一定要找专业医师给药指导用药。


合理控制血压是实现健康生活的基础,血压达标是我们共同的目标!




2024年全国高血压日宣传要点



一、预防高血压,从健康生活做起
1.减盐:盐摄入过多会增加高血压发病风险,应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9克/日,显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5克/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。
2.减油:摄入过多脂肪,特别是含饱和脂肪酸过高的食物,会增加血胆固醇水平,导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入,同时保证优质蛋白质摄入,增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。
3.控制体重:超重和肥胖可导致血压升高,增加高血压发病风险,中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重,18岁及以上成年人群体重指数应为18.5~23.9千克/平方米(体重指数=体重kg/身高m2),并应合理控制腰围,男性﹤85厘米,女性﹤80厘米
二、管理高血压,从行为改变做起
1.合理膳食:坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式,做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。
2.适量运动:坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主,中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻(力量)训练并辅以柔韧性训练。
3.戒烟限酒:吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险,建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟和电子烟),高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。
4.心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险,应保持积极乐观的心态,避免负面情绪影响,必要时积极寻求支持和接受心理干预。
三、科学监测,平稳降压,长期达标
1.血压达标标准:大多数高血压患者(包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者)血压应控制在130/80mmHg以下,80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。
2.科学监测血压:鼓励居家进行血压监测,有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前,晚间测量应在睡觉前,每次应按规范测量2—3次。
3.血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg,即可诊断为高血压,应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药,鼓励选择长效降压药物,以确保平稳降压至标准水平。

2024年全国高血压日科普手册




2024年全国高血压日宣传视频


全国高血压日|健康生活,理想血压。附:测量血压要点及误区

【2023年卫生健康宣传日】全国高血压日——健康生活,理想血压,附:宣传资料下载

【2022年卫生健康宣传日】全国高血压日——血压要知晓  降压要达标,附:宣传视频


2024年卫生健康日宣传材料下载方法

   为了让更多的人能够了解卫生健康相关知识,

这里为大家提供了免费下载宣传材料的方法,

欢迎推荐到朋友圈或者科室群,

转给需要的朋友,谢谢!

关注基层医药卫生家园微信公众号,

在公众号下方回复“2024”数

即可免费下载宣传材料。

内容持续更新中!


河西区疾控中心
主要业务有疾病监测、疾病防治研究、疾病预防与控制、免疫规划、卫生监测、病媒防治、突发公共卫生事件应急处理、慢病管理、卫生宣传与健康教育、健康促进、卫生防疫培训与技术指导、微生物检验、理化检验、艾滋病宣传教育与管理。
 最新文章