今年夏天，26岁的杨昊终于站上了奥运会的领奖台，他与搭档练俊杰以490.35的超高分问鼎巴黎奥运会跳水男子双人10米台冠军。领奖台上片刻灿烂的背后，是日复一日的训练和无数次的内心挣扎。这块金牌，承载着他的梦想、痛苦与成长。
作为一名从五岁开始练习跳水的天才运动员，杨昊几乎从未离开过赛场，他的职业生涯，不仅是一个运动员在赛场上的胜负之争，更是一个人在巨大的挑战与内心考验中坚持自我、追逐梦想的心灵旅程。
没有热爱，走不到这里
杨昊，是中国跳水“梦之队”中的重要一员，在21年的跳水生涯中，他以卓越的表现捧回了无数奖牌。
但跳水之于杨昊，其实是偶然的选择。回忆起五岁时，被意外发掘跳水天赋，从而进入红河州跳水队，杨昊带着些许感慨，“小时候就是爱玩，每天在队里，有那么多小朋友和你一块儿玩，没有想过要拿什么冠军，也没有这个概念。”
那个时候，他没有刻意去规划遥远的未来，也没意识到将来的生活将与跳水紧紧相连，成为生命中最重要的存在。
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11岁进陕西省队，12岁进国家队，杨昊不断在各大省内、国内的比赛中斩获奖项，在极小的年纪就展现出了超高的天赋，他被看作“跳水天才”，年少成名的背后其实是残酷的，大部分人的童年是无忧无虑的美好时光，杨昊的生活却早早被跳水填满，艰苦的训练成为日常。
“我记得第一个月吧，每天早操都要哭，强度太大了，练不下来。以前在省队，一个动作练10次，到了国家队，同样的动作可能要练30次。”
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从市队到省队，从省队到国家队，训练强度成倍地增加，谈起过往的经历，杨昊数次感慨“太苦了”，尤其是刚进国家队的时候，强度大得让人几乎喘不过气，连叫醒他起床的闹钟都成了脑袋里上紧的发条，“每天闹铃一响，压力就特别大，感觉睡觉都在等闹铃响，时刻都处于紧张状态。”
在谈到自己职业生涯中的天赋与刻苦时，杨昊给出了坦诚的回答，“刚开始我觉得自己是靠刻苦多一点，”他说，“天赋当然有，但我更相信自己的努力。”这种自我要求和严苛的训练态度，帮助杨昊在跳水的高难度项目中屡屡突破极限。
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“去年我的手骨折了，就是咬着牙一直坚持，没有休息过，每天就反复跳，现在都还挺疼的。我们看到很多跳台的运动员，基本每个人身上都是有膏药的，手腕疼的时候，每天就吃着止疼药上去跳，吃完以后也很疼，不管跳得好不好，先把训练练完吧，坚持到了现在。”
虽然他说自己“至少现在看来是成功的”，但成功是由无数个紧咬牙关的瞬间铸就的，“其实挺多运动员都会在嘴边说，不想练了、太枯燥了，但你说你不热爱的话，怎么可能会走到今天？每一个行业，只要能走很长久的人，他一定是热爱的。”
与自我的较量
“每天走过国家队的训练场，墙上挂着的都是奥运冠军的照片。世界冠军虽然多，但奥运冠军寥寥无几。”杨昊用一种近乎仪式感的描述，表达了在2024年巴黎奥运会上夺得的这枚金牌，对他职业生涯的巨大意义。
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进入中国跳水队，是很多跳水运动员的梦想，从上世纪80年代以来，中国跳水队在奥运会、世界锦标赛等国际大赛中屡屡夺金，长期保持世界领先水平，几乎不可战胜，被誉为“中国梦之队”，而对杨昊来说，即便有“少年天才”的光环加身，在这样的环境中，他感受到的却是更多无形的压力。
“从我练跳水开始，我的印象里这就是中国最优秀的项目之一，前辈们出去比赛都是冠军，后来慢慢这个担子交到自己身上以后，我觉得出去比赛就是为了拿冠军，没有重在参与这一说。”
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当年贪玩的小孩，渐渐意识到了身上承载的使命，这份来自团队、社会和自我设定的压力，让杨昊在很多关键时刻备感沉重，“前面两次奥运会我都很可惜，因为压力太大，再加上伤病的原因，导致心理状态控制得不好，最后落选了。”
他并不总是强大和自信的，尤其是在职业生涯的低谷期，伤病和压力让他一度想要就此告别跳水。“最难受的时刻是东京奥运会落选以后，那时我真的想退役，觉得坚持不下去了，挺苦的。”他说道，“不是因为我竞技状态不行，而是因为伤病复发得太频繁了，精神和身体上的痛苦，让我觉得很难继续坚持。”
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从2012年到2021年，杨昊几乎每一个奥运周期都遭遇了或大或小的挫折，这些挫折不仅仅来自伤病，还有自我内心的反复挣扎。
2012年，杨昊14岁，当时他就打过退堂鼓，“觉得太枯燥了，太累了，就不想练了。”他很诚恳地坦白，“2015年初就准备退役，那会儿有腰伤，医生不建议我继续练了。”
他不甘愿就这么说再见，机缘巧合争取到了世锦赛的项目，准备比赛结束后再告别职业生涯，没想到比赛结束之后又做了一次检查，医生告诉他身体情况好转许多，也许是命运拉了他一把，杨昊选择继续走上跳水台，并且在之后的比赛中发挥了超出预期的表现。
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“我是内耗型选手，最严重的时候就是在2020年，伤病反复发作的那段时间，觉得坚持不下去了。”杨昊坦言，他三番五次地陷入深深的内耗之中，内耗不仅来源于身体的痛楚，还有精神上的消磨。“一个星期可能有三到四天，只能躺着，基本就是下不了床，没法去练，这样一个星期就只有两到三天去训练，没有办法去系统训练，就想着退役了。”
他一度对未来充满不确定感，觉得难以承受跳水带来的负担。
也许是发自内心的热爱，也许是命运的垂怜，他在一次次的考验前勇敢再勇敢，没有放弃跳水，最终迎来了属于自己的奥运之旅，并拿下了梦想中的金牌。
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“跳水不仅考验技术，还考验心理的韧性，”杨昊反思道，除了技术，心理的调整和对自我认知的不断优化，才是他能否在职业生涯中持续保持竞争力的关键。
每一次从跳水台的起跳，都是他与自我较量的缩影。无论是继续追逐新的跳水荣誉，还是探索跳水之外的新世界，一颗强韧的心脏对他来说至关重要。
生活的苦与乐
作为国家队运动员，杨昊常常感受到来自外界的关注，敏感让他在训练和比赛中极为专注，但同时也带来了难以排解的自我压力。早早进入了集体生活，这让他的心思更为细腻敏感，“和同龄人待的时间比较短，所以学会了看别人的反应，内心也变得更容易受到外界影响。”杨昊的坦率中透着些许无奈，“我也希望自己能放下这些杂念，放轻松一点。”
不过，杨昊在生活中找到了独特的平衡——他的布偶猫。
白色T恤、白色针织上衣、灰色大衣 均为Brunello Cucinelli
这只猫成为了生活中极为治愈的存在，回想起养猫的初衷，杨昊说，“当时养猫是觉得生活太枯燥了，想养一只宠物。”
但随着时间的推移，他发现这只布偶猫不仅为他的生活增添了温暖，还让他不知不觉间拥有了更多责任感。谈到猫咪，杨昊一改平时的低调与内敛，开始热情地分享每天给猫梳毛、处理猫咪软便时的种种琐事，他的话语中透露出少有的松弛和满足，照顾猫咪为他带来了平静和归属感。
杨昊也知道自己的使命远不止于夺金，“拿了奥运冠军后，回到集体中，会有更多人向你学习，你也需要起到一个榜样的作用。”除了继续追逐个人荣誉，他还自觉地担负着团队中的重要责任——为下一代更年轻的运动员提供力所能及的支持，无论是在技术上，还是精神层面上。
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“如果继续跳水，我会尽全力去做到最好，把单双人的奖项都拿到。”想到未来的路，他充满期待，但同样也伴随着危机感，“如果不继续从事跳水，目标其实挺模糊的，暂时还没有清晰的方向感，就是走一步看一步吧。”
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人生正是在这每一步之间，展现了它的深邃与无限可能。
无论未来的路如何，杨昊已经在心灵的赛场上，赢得了自己最重要的那场比赛，因为荣耀并不只属于最终站上最高领奖台的那一刻，更属于那些在漫长道路上，面对不确定与痛苦，依然勇敢前行的每个瞬间。
主编&采访：金雨萍
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