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摘 要
想要把孩子的大脑「养」得更聪明，那么睡眠是一件非常讲究的事情！
但明明孩子的起点差不多，父母的智商也都没太大差距，但「别人家的孩子」却越来越聪明，这是怎么回事呢？
其实孩子的大脑是靠「养」的，睡前记住「3要2不要」，孩子更聪明。
大脑与睡眠之间的关系
曾经有研究人员以1.1万名7岁孩子作为主要的研究对象进行观察、智商测验，经过细致的分析发现就寝时间不规律会严重扰乱人体的自然节奏。
导致正常的睡眠时间被剥夺，这就会使得大脑吸收以及储存新信息的能力被严重的限制。
而这种不良作息习惯会给孩子的未来发展带来非常不利的影响。
不仅如此，《流行病学与社区健康期刊》的研究结果也同样表明：孩子在3岁时就寝时间不规律，会导致他们在智商测验中得到较低的分数。
想要把孩子的大脑「养」得更聪明，那么睡眠是一件非常讲究的事情！
睡前记住「3要2不要」，孩子更聪明
一要、睡眠时间要足够
不同年龄阶段的孩子所需要的睡眠时长会有所不同。一岁以下的孩子通常需要16个小时左右的睡眠时间，这样才能够保证他们的健康成长。
1~3岁的孩子通常需要12个小时左右的睡眠时间，白天也需要补个2个小时左右的睡眠时间。
4~12岁的孩子通常需要10~12小时左右的睡眠时间，有条件的话，也可以进行一小段时间的午休，这样有助于及时恢复精神和体力。
二要、环境要安静舒适
环境的安静舒适会极大地提高孩子的睡眠质量。试想一下，若是孩子处于一个嘈杂不堪的环境，他又怎么能够安心地入眠呢？
而有些家长会一边陪伴孩子睡觉的时候，一边将手机里的视频打开功放。这样的做法是非常不可取的，势必会影响到孩子的睡眠质量。
三要、睡前要听故事
曾有美国社会学家进行了一项调查，研究发现中产阶级与社会底层孩子相比，前者所能掌握的词汇量会远远超出后者。
这与中产阶级家庭重视给孩子讲睡前故事的举动有着脱不开的关系。3岁以前，孩子的大脑发育处于一个飞速发展的时期。
这个时间段孩子的记忆能够更加牢固和清晰。所以说，若是想要大大促进孩子的智力发展，家长还是需要抽出一定的时间，给孩子讲睡前故事。
一不要：不要看电子设备
若是孩子睡前随意使用电子设备，有可能视频中的某些比较刺激性的内容会使得孩子的大脑处于一个非常兴奋的状态。
而为了让这股兴奋感慢慢散去，孩子就需要花费比平时更长的时间来让情绪趋于平静，如此一来，孩子的睡眠质量也就会被严重地影响。
二不要：上床时间不要晚于晚上9点（这是生长激素分泌的高峰时间）
上床的时间不要晚于晚上9点。因为晚上9点是生长激素分泌的高峰时间，是白天生长激素分泌的6倍。
只有在这个特殊的时间段里休息好了，孩子才能在以后占据比较明显的身高优势。
要不然的话，孩子的生长发育也会被严重抑制，有可能以后就会变成一个“小矮子”，会让孩子的形象得分大打折扣。
所以说，家长除了要在日常生活当中保证孩子的营养均衡，更需要注重孩子睡前好习惯的培养，这样孩子不仅聪明，大脑发育好，还能长高不少！
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