明天有一个令你头皮发麻的截止日期。然而，你却在社交媒体上浏览搞笑图片，与朋友聊天，在论坛上发表评论，而不是做你应该做的事情。你完全知道现在的行为无法完成任何事情，但你仍然在这样做。
这听起来像是一个完美的周六！但是当截止日期到来时，你会非常沮丧，并且很可能最终完成的工作也不尽如人意。
一项研究发现，88%的学生每天至少会在某项工作上拖延一小时。
拖延是导致人们无法完成工作或在截止日期前完成工作的主要原因。你本应该做项目或作业，但却选择进行一些无关紧要的活动，如查看电子邮件、社交媒体、观看视频、浏览博客和论坛。拖延发生在你知道自己应该工作，但你就是什么都不想做的时候。因此，到最后，什么都不做的负罪感会一直困扰你。
再者，拖延症通常是每个学生的痛苦来源，因为你会滥用自由时间，推迟应该完成的任务，直到为时已晚。当真的为时已晚时，你会开始恐慌，被迫熬夜赶工，压力倍增。
你不应该让拖延症控制你的生活。以下是三个关键步骤，帮助你击败拖延症，轻松应对截止日期而不会感到压力和恐慌。
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将任务分解成可实现的小块
学生拖延的原因之一是觉得任务过于繁重。因此，为了避免拖延，最好将任务分解成小部分。分解任务后，你需要一次专注于任务的一小块。这可以帮助你避免不必要的空闲时间，从而避免无效的一天。如果在分解任务后仍然拖延，那么你需要进一步细分任务。在处理任务时，记得休息一下，犒劳自己！
目标是使任务的每一部分尽可能简单，直到你开始觉得“哎呀，这其实很简单，我现在就做了吧”。此外，每一部分任务都应该有相应的截止日期。只有一个整体任务的截止日期会大大增加拖延的可能性。
因此，你需要制定一个总体时间表，为每个小任务设定具体的截止日期。这将帮助你在特定日期前完成每个任务，并在截止日期前完成整个项目。
2
奖励你的成果
人类基本上是寻求快乐的物种，有着为了获得想要的奖励而去做需要做的事情的驱动力。因此，你可以利用这种天生的驱动力来抵制拖延症。为此，你需要写下你需要完成的小块任务，并为每个部分的完成分配一个奖励。
对于每个任务，你需要描述一个对你有意义的奖励。无论奖励多么小都可以——“完成任务后，我会看一集节目”或者“如果在截止日期前完成项目，我会给自己买一顿昂贵的晚餐”。如果有奖励在眼前，你会更加有动力去完成任务。
关键在于，我们不应该让生活变成一个牢笼，而是应该享受生活。毕竟，这就是我们努力的意义所在。
3
将你的目标告诉别人
当你只需自己负责实现目标时，很容易忘记目标或推迟行动。所以，如果你真的想实现你的目标，最好告诉一个朋友或家人。这样一来，你就有了一个外在的责任人，他们会督促你实现目标。而且，如果你没有达到目标，也会感到一丝愧疚。因此，你可以利用这一点来推动自己前进。
通过这种方法，你将无法退缩或偷懒，因为他们每次见到你时，都会询问你的目标进展情况。除了有人提醒你的目标外，你还会有人与之分享胜利的喜悦。无论是提前交论文还是为考试做准备，那个人都会在你身边支持你。
结论
拖延并不是最糟糕的事情，但也绝不是最好的选择！我们可以通过采取一些简单的行动，轻松地摆脱拖延症。虽然需要一些时间来掌握这些技巧并逐步提高工作效率，但你只需从今天开始，并始终坚持这些行动，就能取得显著进展。
原文：3 Simple Steps to Stop Procrastination Today
作者：Aruna Kumarasiri
翻译：果子
校对：Pia.
