《大脑幸福密码》：缺少安全感的人大脑是红色的，拥有绿色大脑才能获得真正的幸福！
文化
2024-09-25 11:05
黑龙江
安全感是人的基本需求。缺少安全感会让人心绪不宁，很难获得真正的幸福。
里克·汉森在《大脑幸福密码》中解释了人缺少安全感的主要原因：“压力让人的神经网络对坏消息敏感，此时你的大脑处于红色警报状态。它能帮你在危险环境中生存下来，在日常的生活中却可能让你疑神疑鬼，产生严重的不安全感。”缺少安全感的人大脑是红色的。红色大脑中存储的消极体验素材远远多于积极体验素材。因此，拥有红色大脑的人，总是感觉不安、不满、不踏实，疑神疑鬼，在消极情绪面前束手无策。人更容易被消极情绪所吸引，每天反复想想让自己开心的事儿并且记下来，大脑就会渐渐地由红变绿。“如果将思维比作花园，积极体验比作鲜花，消极体验比作野草，那么更适合在大脑这片“土壤”中生存的，不是鲜花，而是野草。”如果不加以管理，人遇事的本能反应往往是偏向消极的，很容易被负面消息所吸引，消极体验的“野草”一旦在大脑中生根，就很难被拔除。有人测算过，三次积极体验才能抵消一次消极体验的影响，可见消极体验在大脑中是多么的根深蒂固！拥有绿色大脑的人之所以总能给人一种心平气和的印象，根本原因在于他们思维花园中代表积极体验的“鲜花”总是繁荣茂盛，消极意识刚一产生，就会被积极体验的大军迅速中和，甚至逆转。这种潜意识中的积极偏好让他们很擅长调节情绪，无论遇到什么都能以乐观的心态应对，做事情也更容易顺风顺水。而拥有红色大脑的人，则更容易沉溺于消极情绪之中，因为思维花园中长满了消极的“野草”，可以用来中和消极情绪的“鲜花”太匮乏了。因此，为了让大脑思维花园更加美丽，为了获得美好阳光的心情，不要错过任何一个在思维花园里种花的机会，积极体验的鲜花种得越多，你的内心就越强大，幸福感就越强。当我们遇到了感觉好的事情，一定要多花点时间充分地感受它，反复品味其中包含的快乐和成就感，因为仅仅从大脑中飘过的美好感觉是不会被内化到大脑记忆中的，只有强烈的、持久的或反复出现的精神活动，才会让精神状态转变成神经特质，让思维的花园里长出鲜花。每天花点时间专心地回顾幸福和感恩生活，这是一个很好的习惯，不仅想的时候让自己开心，还会让大脑悄悄地发生根本性的变化。如果你希望大脑中的积极体验能够更快地得以补充，不妨每天在本子上记下哪怕极微小的开心的事，越细越好，并且时常的温习。创造性重复是将短时记忆转化为长时记忆最有效的方法。
大脑中存储的积极体验素材越多，当消极意识或消极情绪向你袭来的时候，你就会越快地从情绪的低谷中走出来。随着思维花园中鲜花数量的不断增加，大脑将会悄悄由红变绿，你将慢慢地找回让内心平静的安全感和幸福事情。不要理会消极情绪，该做什么做什么，阻止消极体验成为大脑记忆。
遇到不好的事情，人是很容易陷入怨恨、自责、灾难性想象、焦虑、紧张的负面情绪之中的，这是天性中的消极偏见，是一种本能反应。但是，反复体会消极情绪，消极情绪就很容易和相关经历绑定到一起，变成大脑中的消极体验素材。“大脑中的消极素材就像一股强烈的气流，它会持续不断地把你拖拽到反应模式中去。让你的心情变得晦暗，加重你的焦虑，令你更容易被激怒，而且会给你平添一种不自信、气短的感觉。”生活中的意外、挫折和失败无法避免，由此引发的消极情绪的风暴也往往难以遏制，当我们大脑中的积极素材势单力薄，无法中和掉这些情绪风暴的时候，我们要学会避其锋芒。多贝里在《清醒思考的策略》中提出了内省错觉的概念。
“心中纷乱的消极感受和想法既不能预测未来，也不能指导现实，它们不过是一些干扰正常思维的错觉。”抵御这些“错觉”的最好办法就是顺其自然，不理会它们。躺在床上反复咀嚼坏情绪，将痛苦四处倾述，或者与坏情绪做激烈地对抗，只能增加坏情绪的大脑记忆，促其变成可怕的消极素材。再糟糕的情绪也会随着时间的流逝而慢慢减弱，人的情绪免疫力远比自己想象得要强大。与其遇事忧心忡忡，不如像《飘》中的斯嘉丽一样，“暂时忘了它，该干什么干什么，明天又是新的一天！”学会了与坏情绪和平共处，无视它们的存在，该做什么做什么，什么样的灾难也打不倒你。
心理学大师阿德勒说：“发生了什么不重要，重要的是我们怎么看。”苏轼刚刚被贬到海南岛时，也曾因被困孤岛而感到凄凉，可他一转念，“天地在积水之中，九州在大瀛海中，中国在少海中，有生孰不在岛者？”天地在水中，九州在大瀛海中，大陆在小海中，哪有人不是生活在岛上呢？想到此处，苏轼不禁大笑起来！凡事都有两面性，当其中一面让我们痛苦的时候，不妨将它翻到另一面，或许就会豁然开朗。一件让自己感到消极的事，换一个角度思考，消极体验就可能转化为积极体验。再没有比将消极体验转换成积极体验更有意义的事了。“消极体验没有任何益处可言，只是徒增伤痛而已。而积极体验总能带来收获，很少造成痛苦。”在挫折和失败面前，如果满含怨恨或自责，情绪沮丧，无所作为，那一次小小的失败很可能会变成人生的灾难，成为你挥之不去的消极体验。如果把失败理解为对自己过去错误的惩罚，并且正好利用这次机会让自己涅槃重生，消极体验就变成了一次反败为胜的积极体验。若你身处绝处，如果痛不欲生，听任消极情绪将你吞没，那结局就只能是听天由命。但如果你能沉着冷静，面对现实，将注意力集中于问题的分析和解决上，便很可能会绝处逢生，并将这次可怕的经历转化成永久的积极体验。“灾难降临之际，就是过去造的业消失之时。遭遇灾难时要感到高兴，予以感谢，然后跨出新的一步。这是度过人生这一严酷旅程的秘诀中的秘诀。”大脑的思维模式决定了我们生活的走向，一件事是好是坏，全在一念之间。愿我们能在充满消极偏见的世界中，每天反复回顾让自己幸福的好事儿，忽略有害无益的坏情绪，永远以乐观的风格解释人和事，让思维的花园野草不再丛生，鲜花尽情盛开，拥有一个随时可以获得幸福的绿色大脑。
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