全球每六个人中就有一人患病，每六秒就有一个人因为这种病死亡，再过六秒钟就会有一个人因为这个残疾，这到底是什么病呢？发病率高、危险性大，这就是冬季很容易发病的脑卒中。
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什么是脑卒中？
脑卒中俗称中风，包括缺血性脑卒中(脑梗死)和出血性脑卒中(脑实质出血、脑室出血、蛛网膜下腔出血)，具有发病率、致残率、复发率和死亡率高的特点，且寒冷季节发病率更高。脑卒中是中国居民第一位死亡原因。
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脑卒中的早期症状
请记住简单的“120”脑卒中早期症状口诀识别方法：
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1，观察患者1张脸，出现口角歪斜、不对称、流口水。
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2，查2只胳膊，平行于肩举起，单侧无力，或突然感到一侧面部或手脚麻木。
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0，聆听语言，患者短暂性的吐字不清、讲话不灵、表达困难，或出现与平时不同的头痛，不明原因出现跌倒、晕倒，短暂的意识丧失，或个性和智力突然发生变化，全身明显乏力、肢体软弱无力、恶心、呕吐或血压波动，或双眼突然感到一时看不清或者眼前出现一些异常，有飞蚊症，当发现出现以上的症状的时候，要及时拨打120进行急救。
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脑卒中的预防方法
虽然脑卒中的发病率逐年上升，但这种疾病可以预防和控制。我们可以通过五个简单的步骤来保护我们的健康，防范脑卒中的风险。下面就为大家介绍“防脑卒中五步口诀”。
第一步:做好身体检查，控制风险因素
脑卒中对于某些高风险群体来说是一种常见的疾病，比如高血压患者、糖尿病患者、血脂异常等人群，因此，第一步就是要及早发现并控制自己的高风险因素，从而有效地预防脑卒中的发生。通过一系列的检查，如血压检测、血糖检测、血脂检测等可了解自己的身体状况。建议40岁及以上人群每年做一次体检，由于脑卒中出现年轻化的趋势，建议40岁以下的年轻人也定期进行体检，并遵医嘱正确的管理和治疗，让自己的身体处于一个健康的状态。
第二步:控制高血压
高血压是脑卒中的重要危险因素，因此，预防脑卒中的第二步就是控制高血压。高血压患者应定期测量血压，使用药物降压并且持续服用，并遵医嘱进行监测。此外，减少食盐的摄入也是控制高血压的重要方法，建议采取低盐饮食，尽量减少食盐摄入量，从而控制高血压和脑卒中的发生，世界卫生组织建议成年人每天摄入的盐不超过5克。
第三步:戒烟、戒酒
吸烟和过度饮酒是促进脑卒中的两个主要危险因素。许多研究发现，吸烟增加患脑卒中的风险。长期过量饮酒也会导致血压升高和心脑血管疾病的风险增加。因此，预防脑卒中的第三步就是戒烟和戒酒。提示:许多医院提供戒烟和饮酒戒断相关的项目以及支持，及时地寻求帮助可以增加成功戒烟和戒酒的机会。
第四步:每日运动、保持体重
日常的运动可以使人们保持健康的体重，并且减少患脑卒中和其他相关疾病的风险。BMI指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI=体重÷身高的平方（体重单位：千克；身高单位：米）。健康体重的BMI数值为18.5-24kg/m2。建议人们每日坚持一定的运动，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车等等，以维护身体的健康。这种锻炼可以帮助人们控制体重，降低胆固醇，调节血压，控制糖尿病等，有效地预防由慢性疾病引起的脑卒中。
第五步:保持健康的饮食
一个健康的饮食习惯可以帮助人们预防心脑血管疾病，减少血糖和血脂的浓度，并最终预防脑卒中的发生。建议人们均衡摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质，同时减少过多的钠盐摄入危险。此外，还应该增加谷物、鱼类、蔬菜、水果的摄入量，以此来降低脑卒中的发生风险。
参考资料：
1.中国脑卒中防治指导规范（2021年版）
文稿来源：房山区疾控中心慢性病防制科 邓雅丽
图片及编辑:安逸果
部分图片来源于网络
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