促睾绝对是
男性健身增长肌肉必要的事情
雄性激素可以促进肌肉的增长
睾酮的分泌是促进肌肉生长的必备品
健身人都知道其重要性
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力量训练可以提升睾酮水平
但是，你知道
运动怎么才能有效促睾么？
那么围绕睾酮水平，就涉及几个问题：
什么时候健身最好？
睾酮/皮质醇的比值为最大时，当然就是最好的增肌时段。
相比之下，早晨虽然是一天中睾酮水平最高的时刻，但皮质醇也很高，并且血压容易升高，因此并非首选。
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中午，睾酮水平开始降低，身体也处于一个餐后惫懒的状态，更不适合。
下午三点左右，睾酮水平最低，4~6点间开始回升，但此时，皮质醇水平很低，睾酮/皮质醇的比值逼近最大，因此，我们通常认为下午4~6点是增肌的最佳时刻。
健身多久才能有效利用睾酮？
睾酮水平的峰值，出现在正式训练后30分钟左右，一小时左右会重回基线，因此，我们才建议说，一次力量训练不要超过1小时。
哪些项目对睾酮分泌最有效？
1.多肌肉群
主打多关节动作，经典动作有五大项：卧推、深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑。
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2.大重量训练
使用较大的重量，务求在10次之内达到力竭。
3.使用短组间间歇
除了卧推、深蹲、硬拉，其他所有项目，组间休息不能超过60秒。
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饮食作为睾酮水平的重要影响因素，吃对5大促睾食物，让训练和啪啪啪能力飙升天！包括动物的心、肝、肾脏，这些部位富含胆固醇较多，而胆固醇又是合成性激素的必不可少的元素，适量食用动物内脏，有利于提高体内睾酮激素水平，增加精液分泌量，提高性能力。锌元素作为人体不可或缺的微量元素，在男子生殖系统正常结构和功能维护中发挥着至关重要的作用。体内缺少锌元素会导致睾酮水平下降，性欲低落，减少精子数量，致使性功能衰退，反之则加。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其次生活中比较常见的牛肉、鸡肉、蛋黄、花生、谷类、豆类、蔬菜中都含有一定量的锌元素。精氨酸也是睾酮合成和精子蛋白的主要成分，有促进精子质量，提高精子运动能力的作用，常吃含精氨酸的食物有助补肾益精，此类食物往往有黏滑的特点，如鳝鱼、黄鳝、海参、墨鱼、紫菜、章鱼等。钙离子能够促进精子的成熟和提高精子质量。精子携带的DNA的最前端是由钙组成的顶体，正是这个钙顶体使精子在到达卵细胞边缘时，破坏和穿透卵细胞的内层膜，受精的一瞬间就这样发生了。若钙元素不足，直接影响男人性功能和精子活力。含钙的食物有牛奶、乳制品、豆腐、虾等。维生素A、维生素C、维生素E对于延缓衰老及性功能衰退都有很大的帮助。其中维生素C还能降低抗活性氧自由基对身体组织的攻击力，降低训练对人体的不良影响，维生素的来源大多存在于新鲜蔬果中。提高睾酮素水平，促进肌肉生长
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