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1月20日3时59分，大寒节气至！
大寒是二十四节气中的最后一个节气，15天之后就是立春，新一轮二十四节气将开启。
“大寒”之所以叫“大寒”，与其天文历法意义密切相关。
《月令七十二候集解》记载：“大寒为中者，天气严寒也。”
意指这一时节不仅天寒地冻，更是一年中最寒冷的时期。
此时，小鸡开始孵化，鹰隼盘旋空中，寻找食物抵御严寒。反之，如果大寒天气较为暖和，那春节期间可能会相对温暖一些。而今年的大寒，全国大部分地区，将在温暖中度过，也预示了一个温暖的春节。大寒是一年的最后一个节气，民间有“过了大寒，又是一年”的说法。
因而，大寒时节的习俗，都透着浓浓的“年味”。
此时民间至少有十大风俗，分别是：“食糯”、“纵饮”、“做牙”、“扫尘”、“糊窗”、“腊味”、“赶婚”、“趁墟”、“洗浴”、“贴年红”等。
风俗不少，各地也不尽相同，但主题基本上是围绕祭祀和迎年展开的。
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大寒之“大”，有终结、到头之意，是二十四节气的终结，也是严寒的终结。大寒后，阴气转衰，阳气开始回升，自然界开始由冬到春过渡。此时的饮食起居、养生重点，自然也应随之调整，才能以健康的身体，迎接福气年。大寒不宜外出过早，一方面是顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，不宜过早起床。更何况，大寒时节的清晨，是一天中最冷的时候，室内外温差很大。尤其是老年人，即使起床后，如果没有特殊的原因，不妨等到九、十点，气温升高再外出，保护身体不受寒气的侵袭。![]()
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”但锻炼也要掌握好度，冬天最忌讳的就是剧烈运动，甚至大汗淋漓。即便现在是大寒节气，冬三月也走到了最后，但是仍要遵从藏养之道。不要运动过度，避免扰动阳气，平日里可以打打太极、慢走、散步、跳广场舞等。 ![]()
冬日天气本就干燥，如果室温过高，人体水分流失加快，会伤害人的体液、津气。而且室内外冷热交替，“蹦极式”温差，会导致身体免疫功能下降，引发疾病。所以，室内的温度最好在18℃～24℃之间，不宜与外界温差过大。还要常开窗通风，保证空气流通，才最有利于身体健康。 大寒时节，气温低至冰点，但人体内阳气却在悄然生发。由于室内外温差大，人们往往因燥热而增加饮水量，不自觉地大口喝水。大口喝水不仅不能有效解渴，反而会因为短时间内大量液体涌入，加重心脏负担，影响血液循环。特别是对于年长者来说，心脏功能相对较弱，大口喝水更易引发身体不适。因此，小口喝水，让身体慢慢吸收，一杯水在3-5分钟内喝完，才是正确的饮水之道。![]()
大寒时节，最忌讳的便是过度劳累、熬夜，不仅伤肝脏，也会伤心脏。冬季特征为闭藏，早睡可以积累阳气，晚起则可以储蓄阴气，为身体养精蓄锐。此时，除了要养护脾肾之阳，也要注意调养肝的气血，注意休息、防止过度疲劳。
保持心情愉悦，要静神少虑、心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱体内闭藏的阳气，利于身心健康。![]( "佛教 浮云花纹 分割线")
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