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〔编号：京（2022）0000031）
随着年纪的增长，你有没有感觉自己或多或少都有一点痰湿的胖与丑。
1. 头油很重，两天不洗油得都能炒菜，慢慢的头发就会掉，这就是所谓的脂溢性脱发。
2. 脸上的油也很多，会长很多痘痘。
3. 怎么也睡不醒，越睡越想睡。早上起来头重如裹，整个人懵懵的，恍恍惚惚。
4. 总感觉很累，不愿意走动，双腿像灌了铅一样沉重，能够躺着绝不坐着，能够坐着绝不站着，能够站着绝不走着，以为自己身体很虚，想吃点补药，一吃补药身体更不舒服了，更沉重了。
5. 大腹便便，有着硕大的圆滚滚的肚子。
6. 大便黏腻，很臭，必须要用刷子。
7. 胃口不好，吃饭不香，稍微多吃一点就会胃胀、腹胀，但是他们却喜欢吃肉。
8. 经常有口臭，还伴随着脚气，会有痛风，会有阴囊潮湿，会有白带异味……
9. 舌头，伸出来很腻，舌苔厚厚的，会发黄，也可能不黄，但就是很厚。
10. 每天早上起来都要吐痰……
以上十点，如果具备了五点以上，就可以确诊为“油腻”了，也就是痰湿体质了。
痰湿体质是水太多了，主要和脾脏功能相对不足有关。
人体中存在着“津液”，也就是水分。《黄帝内经》言：“痰之本，水也，源于肾。”
一个人经常爱出汗，说明是体表津液不固，爱流失掉。一个人经常口干舌燥，说明津液不足，或者损伤得比较多。
“津液”与“痰湿”有着很大的联系，“津液”是“痰湿”生成的基础：
若一个人的阳气不足，液就不能被气化，液的量多了，就容易形成痰。
“痰湿”这种东西，需要经过一段时间才能形成，不像吹风了会马上感冒咳嗽那么快。
它的特点是：爱往下走。
比如腿、小腹部。
痰湿会导致一些疾病，比如：甲状腺肿大、脂肪瘤、眩晕、高血压、消渴症、单纯性肥胖、不孕症、月经不调等。
中医有一句话叫做“怪病皆由痰作怪”，所以大家千万不要掉以轻心。这句话不是说世上罕见的怪病都是由痰引发的，而是说很多普通的病，用了很多方法就是治不好，原来是痰作怪，只要把痰化掉了，这些病不治而愈。
比如有很多女人的失眠吃了很多安神的药怎么治也治不好，把痰化掉就好了。
还有的人莫名其妙的恶心，胸闷，尤其是躺着胸闷，以为是心脏病，检查心脏没啥事，只要把痰化掉就好了。
现在人吃肥甘厚腻的比较多，而运动量又往往跟不上，长此以往，体内的湿气越积越多，最终变成痰湿体质。
温胆汤是一味很全面，又很平和的泡脚方，几乎把湿气的所有情况都考虑到了：
针对寒湿，可以“燥湿”：寒湿的朋友，本身是湿加寒的状态，很需要“燥”的过程，在驱散体内寒气的同时，还可以将湿气慢慢蒸发掉。
针对湿热，可以“利水”：湿热的朋友，本身需要清热，所以通过利水，把热气、湿气变成小便排泄出体外。
针对痰湿，可以“化痰”：痰是湿气的升级版，是比较黏腻的成型状态，就像冰块一些，需要将痰饮慢慢的“化开”，才能更好的调理。
会有这样的效果，全在于它药材搭配，方子虽然只有六味药材，但它们都能发挥出自己的作用，并且还能互补。
半夏能燥湿，最重要的是它有散结的作用，能消散体内的痰。
大家可以想象一下，一块冰要融化，最好可以撒一些盐。半夏就是这个作用，能把黏在体内的陈年老痰慢慢消散掉。
任何化痰的方子都离不开它。而且它有降逆的作用，比如咳嗽、打嗝、呕吐等都是上逆，痰湿阻碍肺气与胃气的下降，原本该肃降的不肃降，而半夏刚好可以解决这个难题。
枳实擅长破气，有痰湿的人，体内是淤堵的状态，气机没有办法正常流动。稍微吃点东西，很容易上火。
枳实就像战场上冲在前方的士兵，冲开脾胃淤堵的气机，开出一条道路。
茯苓是渗湿的，渗，就是往下走，能把体内的湿和不好的水液，转化为尿液给排泄出去。
竹茹性微凉，能清热化痰。把由痰导致的热清理掉，这样就不会虚烦不得眠了。
竹茹刚好可以平衡药性，让方子变得平和，搭配茯苓帮助热和湿从小便排出去。
陈皮能健脾、行气，和枳实搭配，把破气的作用提高一个等级；甘草则是药材里的和事佬，可以调和各个食材的性味。
这也是为什么我说：只要你体内有湿气，就可以用温胆汤来泡脚。
我自己泡的时候出现除了发湿疹之外，泡温胆汤的过程中还会有这些反应：
1. 大便的次数会增多，但不是那种肚子很痛的腹泻，排泄完会觉得身体很轻松，小肚子感觉也平坦了一些。
2. 小便次数也会增多。
3. 长痘痘。
4. 舌苔从比较黄白，转为白色，再转为淡淡的白色。
5. 睡眠改善，比以前睡得更好。
前面1～3其实都是湿气在往外发的表现，如果你人没有明显不舒服的反应，那就继续坚持泡脚，让湿气彻底发出来。
之前有人问喝汤药可以吗？是可以的，但我更建议你们泡脚。
因为痰湿太重的人脾胃运化不了，泡脚的好处是，药性可以通过经络直接吸收，不需要通过脾胃这一关，同时效果也很好。
首先，就是高热量食物的摄入，主要指肉类，羊肉、鸡肉、鸭肉、猪肉。现在还有各种甜品、蛋糕、奶茶都是助长你体内痰湿的帮手。
长此以往，患高血脂、高血糖、高血压的风险非常高。
但有些人“嗜肉如命”，吃肉就像吃糖一样，幸福得不得了。一顿不吃肉，三天没精神，这该怎么办呢？
一个方便的办法就是餐后吃点山楂消化肉食。
山楂味酸而微甘，能补助胃中的酸汁，故能消化饮食积聚，以治肉积尤效。—— 张锡纯·《医学衷中参西录》
其次就是喜欢冷饮，尤其是加了冰的，这样的饮食习惯，会把胃里那点“小火苗”给浇灭。
还有一点，就是情绪低落，爱抑郁，痰湿这种东西，也很爱跟抑郁在一起，抑郁很大程度是阳气不足的表现。
痰湿也是，这样痰湿与抑郁就成了“好朋友”。
抑郁的人有个很大的特点：不爱动，喜欢静，在一个地方静静地待着。
要想让阳气振奋起来，就需要动，运动。散步、打球、爬山、郊游都是好办法，最大程度的接触大自然。每天两个小时的户外活动，坚持一段时间后，抑郁就会有很大改善，痰湿之气也会减少。
从上面的成因中也不难看出，要想改善痰湿体质，主要是少吃高热量的肉类食物，杜绝喝冷饮，让脾胃之气振奋起来，最后运动起来。
当然，改善体质需要很长的一个过程，也许一年，也许三年，或者更长，贵在坚持。·
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