回避型依恋
自救指南
- WINTER IS HERE -
你有没有遇到过这样的人？
平时性格大大咧咧，对许多事都充满好奇心，十分勇敢。但只要进入到亲密关系中，他们瞬间就像变了个人似的，变得胆怯，犹豫，优柔寡断。即使很喜欢对方，也不愿意表现得太主动，而是“忽冷忽热”的姿态。像这样渴望爱却又对爱情持有怀疑和回避态度，大概率就属于“回避型依恋人格”。
什么是
“回避型依恋”
回避型依恋是一种成人依恋风格。在人际关系中，尤其是亲密关系里，回避型依恋的人往往表现出对亲密接触的回避。他们在感情上通常比较独立，不太习惯或者说不喜欢过度依赖他人，也不希望别人过度依赖自己。
“回避型依恋”有哪些特征呢？
1. 过于独立：倾向于在情感上保持独立，不喜欢依赖他人，也不愿意让别人过于依赖自己。
2. 避免亲密接触：可能避免深层次的情感交流，不愿意分享个人感受或经历，对亲密关系持有戒备态度。
3. 自足感：他们可能会表现出一种自我充足的感觉，似乎不需要他人的支持或陪伴。
4. 对关系的矛盾：也许表面上看起来对关系不那么在意，但实际上可能对被抛弃或被拒绝有深层的恐惧。
5. 讨厌批评：面对批评时，他们可能会变得防御性强，甚至会提前切断与他人的联系以避免被伤害。
6. 难以信任他人：由于早期的经历，这类人可能难以信任他人，担心受到背叛或欺骗。
“回避型依恋”是如何形成的？
“回避型依恋”的主要原因是在婴儿时期，父母疏离和冷漠孩子，总是忽视孩子的需求，孩子经历了很多的拒绝、敌对、苛责或者情感上的忽视，就会认为他人是靠不住的。
还有一部分原因是在经历感情创伤后害怕再次受伤而表现出回避型依恋，从而无法正常进入到下一段亲密关系里。
面对“回避型依恋”应该如何自救？
1. 尽量去找一个安全型依恋的另一半，抛开幻想中完美的另一半。
2. 重塑认知，客观勇敢地面对真实的自己，觉察自己是改变的第一步。
3. 跳出安全区，尝试多进行社交和沟通。
4. 知道什么叫独立，独立不是一个人做所有的事，可以适当依赖别人。
5. 严重的可以找心理医生咨询或者看一些心理学相关书籍，比如《把不安当做朋友》，《孤独的冷漠》，《关系的重建》，《重遇未知的自己》。
如果你在自己或身边人身上发现了回避型依恋的影子，别慌，也别急于强行改变。理解与接纳是第一步，慢慢尝试沟通与自我成长，就像在黑暗中点亮一盏小灯，照亮彼此内心深处的角落。每一种依恋类型都只是情感旅程中的一站，只要有决心和耐心，我们都能向着更健康、更幸福的情感关系前行。愿大家都能在爱与被爱的道路上，找到属于自己的温暖与安宁。
（图片来源:小猫yuki，如有侵权，联系删除）
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撰稿：张俊卓
编辑：赵婧
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